jak

[...] osiągnąć zamierzone efekty treningowe! Kreatyna to jeden z najlepiej poznanych i przebadanych związków, które mogą bezpiecznie stosować zarówno aktywni zawodowo sportowcy, jak i amatorzy, dla których treningi są jedynie sposobem na utrzymanie atrakcyjnej sylwetki i rozładowanie nadmiaru energii. Size Grow to najlepsze na rynku połączenie [...]

Witam! Mam na imię Kuba i od 6 lat borykam się z nadwagą. Nie chodzi mi o sprawność fizyczną - jak na swój wiek jestem ponad przeciętnie wysportowany, charakter mam ok i wszystko byłoby fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie [...]

Witam jak już wspomniałem na moim profilu goszczę tutaj nie pierwszy raz i również potrzebuję pomocy. Ostatnim razem poszukiwałem odpowiedniego planu i tym razem również potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrego planu na siłę. Nie chcę kopiować planów innych ludzi gdyż każdy jest inny, każdy ma inny z góry ustalony cel więc postanowiłem z małą Waszą [...]

[...] Najpierw napisze cos o sobie zebyscie mogli mi pomoc. Mam 17 lat i waze 72kg. Zapisalem sie do silowni z 7 miesiecy temu przez pierwsze 5 miesiecy mialem 0 planu, byle jak robilem cwiczenia po tych 5 miesiacach zrobilem se plan i prawidlowy trening, i poczytalem o cwiczeniach . Uczeszczam do silowni 3-4 razy na silownie w tygodniu. Moj plan [...]

[...] 103kg. Jkis czas temu zacząłem walczyc z tluszczykiem bo brzusek robil sie coraz okraglejszy. Jako osoba zupelnie nie doswiadczona w tej materii chcialem zapytac czy dieta jaka sobie ustalilem jest poprawna z punktu widzenia sztulki dietetycznej. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 [...]

[...] preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Witam. Moim celem jest osiągnięcie wagi ok. 84-82 kg . Nie mam pojęcia jak i od czego zacząć. Jaka dieta, jakie ćwiczenia oraz jakie suplementy. W głównej mierze chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej (tej wokół pasa - rozmiar spodni z 30 w [...]

[...] Cos o sobie: Pierwszy raz na silownie poszedlem w styczniu 2000r wiec niektorzy z was mieli wtedy po 7 latek ,zaczynalem z pulapu 55kg przy 173cm wzrostu-wygladalem jak zbieg z Oświecima czyli tak jak wiekszosc zaczynajacych cwiczyc Ogólnie przecwiczylem 4,5 roku od tego czasu-ostatnia 2 letnia przerwe zakonczylem na wiosne 2006 i od [...]

[...] filmikow - oczywiście ze mna w roli głównej Na filmikach możecie pooglądać moje treningi 'strong' na sprzecie wlasnej roboty. Filmiki były nagrywane cyfrowa wiec jakość jest przecietna ale za to nie maja dużych rozmiarow. Zachęcam do obejrzenia i oczywiście opisania waszych wrażeń : Mam nadzieje ze będą pozytywne Martwy ciag 170kg [...]

[...] tak, że waga zamiast spadać leci w gorę. Ze 2-3 miechy temu ważyłem 68-69 i było widać że mam mniej tłuszczu niż teraz, może dlatego że przez całą wiosnę, od czasu jak tylko rozpuścił się śnieg biegałem regularnie co 2 dni po 45-50 min ale wtedy nie trzymałem diety, znaczy liczby kalorii i makroskładników. Potem zamówiłem sobie hantle i [...]

[...] malwersacje Nieścisłości dotyczące wartości energetycznej potraw i produktów żywnościowych, to wbrew pozorom całkiem poważny problem. Przynajmniej potencjalnie, bo nie wiemy jak sytuacja wygląda na naszym rynku. Znamy jednak dane z rynku amerykańskiego. W 2010 roku w prestiżowym periodyku naukowym - Journal of the American Dietetic Association, [...]

chciałem kupić buty do biegania po asfalcie najwięcej ale też po lesie i po polnych drogach, czyli jak najbardziej uniwersalne, z tego co czytałem to dobre są do takiego różnego rodzaju jakieś nieprzemakające bo chcę też biegać teraz we wrześniu i październiku czyli jesienią np: Asics 1120 1130 2120 2130 kayano a moja stopa wygląda tak: (nie wiem [...]

[...] (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]

[...] Wiek : 40 .. parę Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zredukować dysproporcje sylwetki Staż treningowy na siłowni : Trudno powiedzieć. Kilka lat ogólnorozwojówki jako wsparcie dla biegania. Systematycznie z ukierunkowaniem na masę 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Bieganie, strzelectwo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] problemem, ale teraz zrobię wszystko by pozbyć się kompleksów. Pewnego dnia powiedziałem dosyć bycia patykiem, załadowałem sztangę którą miałem w domu (Kiedyś też były jakieś próby ale nigdy nie było to tak poważne jak teraz) i zacząłem ćwiczyć ćwiczę około dwa/trzy miesiące i nawet gdy nie mam któregoś dnia zbyt wielkiej ochoty to łapie za [...]

[...] snem''. Stąd moje pytanie co z jednym dniem nietreningowym (nie brać czy wybrać się na 30 min bieg do parku i zażyć kreatynę normalnie) oraz czy treningi krav magi również poprzedzać i kończyć zażyciem kreatyny. Podsumowując powiedzcie mi proszę czy mój plan jest dobry i jak z dawkowaniem kreatyny. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedź i rady :D

[...] rozwiązanie po treningu czy wyczerpującej aktywności fizycznej. Pomaga uzupełniać zapotrzebowanie na aminokwasy, które stanowią zarówno substrat do produkcji energii, jak i elementy budulcowe, niezbędne rozwoju tkanki mięśniowej. Pomaga przeciwdziałać katabolizmowi. Ultimate Whey Supreme stosowany zgodnie z zapotrzebowaniem, ułatwia [...]

[...] wywrócił a ten tylko biegał w kółko. Sp******ił sprawę 10 razy bardziej niż Carvin z Lesnarem. Zamiast skończyć typa, postanowił stać. Umiejętności na skończenie Koksa miał, jak i pewnie połowa tego forum. Ale jaj brak!!! I to pierwsza gala kiedy Freak bardziej mnie przejął niż prawdziwe walki...bo aż tak ch**owy był!!! Grabowski, zawiódł, wałek, [...]

[...] 16:50 do 18:20 (wliczając całą wyżej wymienioną otoczkę) Od 19. do 7. rano mój "dzienny plan żywieniowy" zamienia się w "nocny plan żywieniowy" i do dyspozycji podobnie, jak w dzień, mam jedynie asortyment hipermarketu, mikrofalę, co jakiś czas chwilę na zagotowanie wody i co kilka godzin czas na posiłek. Powrót do domu i zazwyczaj sen (warto [...]

Witam , jako iz jestem swierzakiem proszę o wyrozumiałość mianowicie od pewnego czasu jestem na cyklu początek prop pod koniec listopada później enan na enanie coś słabo było z samopoczuciem itp obecnie susta... Samopoczucie zależne od dnia aczkolwiek ostatnio jakieś dziwne stany przygnębienia... hormony badane co jakiś czas średnio co miesiąc i [...]

[...] mam na sprzedaż obciążenie firmy Hop-Sport w ilości 100kg. Zestaw dzieli się na krążki: 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 8x1,25kg. Obciążenia są w stanie idealnym praktycznie jak nowe pare bardzo małych odprysków farby (niewidoczne przy normalnym użytkowaniu) dlatego na prawdę warto je zakupić. Dodatkowym ich atutem jest to, iż nie są to [...]