Witam wszystkich. Juz od jakiegos czasu przegladam to forum i mysle ze czas w koncu sie odezwac, bo zdazylem zauwazyc ze to co robie jest niezbyt inteligentne. Wiec moze tytulem wstepu troche historii moich treningow: Moje treningi i zycie cale to przede wszystkim pilka nozna. Teraz juz wiem ze wiekszych sukcesow nie osiagne, ale postanowilem ze [...]
Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, jeśli masz zamiar zostać strongmanem - pamiętaj, że nie od razu Kraków [...]
[...] wyniku, nie chcę już dużo chudnąć, liczę na zejście do 60 kg, ale nie jest to priorytet. Teraz chce się skupić na wyrzeźbieniu sylwetki. Chciałabym, żeby ktoś polecił mi jakiś niezbyt obciążający stawy trening na siłowni na początek. Chciałabym ćwiczyć 3 razy w tygodniu i skupić się na treningu siłowym, mniej cardio. Moim priorytetem są [...]
Szukałam ale wyszukiwarka wypluwała mi w 90% coś o occie jabłkowym i racuchach. Nie znalazłam chociaż nie wierzę, że tematu nie było, więc jakby ktoś taki widział, to krzyczcie, nie ma co nabijać nowych. Sprawdzałam kilkukrotnie pod różne kryteria i zdecydowanie mam figurę typu jabłko. Otyłość typu jabłko (lub brzuszna) charakteryzuje się [...]
[...] Mam problemy ze swoją skórą twarzy. Po 1 jest bardzo zniszczona.. nie wiem czy wysuszona, czy przetłuszczona, bo nie potrafię jej określić. Powiem tak jest popękana, tak jakby miała malutkie dziurki i do tego jest dość szorstka. Mało tego wyskakują mi na niej pryszcze. Najczęściej pod ustami i po bokach czoła. Nie było by to dziwne gdyby nie [...]
[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20799157_10212061696755889_1222957539174923600_n.jpg?oh=ef8a6b8bf1a237afe53a6fa1b01a156e&oe=5A8349A8 Zainteresowani udziałem-jak zawsze krótkie info o sobie,i aktualne zdjęcie. Zapowiada się to niesamowicie ciekawie-czeska i czechosłowacka szkoła kulturystyki ma światową renomę-spóbujemy [...]
"Pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z Franco Columbu. Franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów wszechczasów. Tego dnia, podszedł pod sztangę ważącą 225 kg. Zrobił przysiad, ale nie mógł się podnieść. Musieliśmy chwycić za sztangę i pomóc mu w odłozeniu jej na stojak. Najwidoczniej tego dnia 225 [...]
[...] na ławeczce poziomej: I seria - 12 powtórzeń II - 11 III - 10 IV - 9/10 4 serie - wyciskanie na pochyłej (głową do góry) I - 11 II - 10 III - 10 IV - 10 4 serie - (nie wiem jak się ćwiczenie nazywa - coś w stylu rozpiętek siedząc - na maszynie) I - 15 II - 14 III - 14 IV - 13 na koniec pompki 3 serie - 30 powtorzen 25 i 20. na koniec brzuszki [...]
[...] zbytnio masa mięśniowa, bardziej chce poprawić swoją sprawność, siłę, dynamikę, wszystko co przydaje się na boisku. Kończę właśnie trening planem 5X5. Brałem go bardziej jako trening siłowy, z efektów jestem w miarę zadowolony. Przyszedł czas na coś innego, czuję że potrzebuję innowacji, trochę wyższych zakresów, więcej dynamiki, szybkości. [...]
[...] że od przyszłego tygodnia będę miał ułożoną dietę - carb cycling. Na cyklu wykonuję 2/3 razy miesięcznie badania aby kontrolować stan swojego organizmu oraz skorelować to jakoś z samopoczuciem. Posiadam Enana 300 USP. Proviron Salbutamol Oxa Cykl rozpaczałem 3 miesiące temu. Pierwsze 1,5 miesiąca leciała Sali plus Oksa, reszta dawkowania to: [...]
Do tej pory raczej czytałam, szukałam swojej drogi, a teraz chciałabym założyć dziennik - ot taka babska fanaberia... A tak na poważnie - bardzo chciałabym wreszcie jakoś to ogarnąć. Nie obiecuję że będę pisać regularnie - chociaż napewno posiadanie dziennika pozwoli mi się bardziej zmobilizować w walce o lepszą sylwetkę - postaram się pisać. [...]
[...] dane dotyczące tej "specjalizacji" i prosze żebyscie pomogli mi w rozgryzieniu tej specki. Nie rozumiem do końca czy po niej dostaje papier trenera, czy też nie , na jakiej zasadzie jest ta specka? wklejam : Kurs: Trener osobisty Nowości !!! niższa cena kursu 1449 zł kurs został wzbogacony o nowe treści: Crossfit, Insanity, Trening [...]
[...] 15 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 145 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA, jak najwięcej mięśnia a najmniej tłuszczu z priorytetem na ramiona INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja 12 tygodni ****STAN [...]
[...] to by radzić się doświadczonych osób i nie interesuję mnie to , że zaraz ktoś mnie skrytykuje a bywało już tak kilka razy więc ten kto nie chcę się udzielać i denerwuje go jak widzi taki temat niech go omija z daleka zachowując swój cenny czas a więc do rzeczy : Ogólnie mam słabą wytrzymałość organizmu - szybko się męczę. Po serii przysiadów [...]
[...] zamknąć szkołę, przez pół roku płaciłem czesne 130zł, w czerwcu dostałbym świadectwo ukończenia szkoły, kierunek specjalista dietetyk, a teraz dostanę certyfikat ukończenia jakiegoś kursu, to co się w naszym kraju dzieje to śmiech na sali}:-( . Dodam jeszcze, że szkoła policealna, roczna. Krótko o mnie: Patryk Bińkowski ur. 30.04.1995r staż [...]
[...] przez osoby niezgłębiające zbyt wnikliwie wiedzy dotyczącej zdrowego odżywiania. Niskokaloryczny = zdrowy? Kalorie (a dokładnie kilokalorie) bardzo często przedstawiane są, jako najwięksi wrogowie zadbanej i wysportowanej sylwetki. Szczególnie specjaliści od marketingu, lansując produkty żywnościowe koncentrują się przede wszystkim na ich [...]
[...] rok , biceps:38 cm , Klatka:98 cm uda i barki nie mierzyłem. Mam 18 lat ,mam czas i zaangażowanie . Pieniadze również i spore doświadczenie. A więc... Wcześniej ćwiczyłem jakieś 3 miesiące planem 6 dniowym z superseriami i pompę ostrą miałem i nieźle szło. Robiłem trening tak ,że biceps, triceps ,barki etc. miały odpowiednią regeneracje. [...]
pkt1. regulaminu Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej lub będących w konflikcie z polskim prawem. * - materiałów przedstawiających szeroko pojętą pornografię, a w [...]
Cześć. Jestem tutaj nowy ale trochę czytałem i już co nieco sie dowiedziałem, mimo wszystko postanowiłem zarejestrować sie tutaj i zagłębić się bardziej w tym jakże interesującym sporcie. ;) Wypadałoby bardziej napisać po co tutaj jestem ;) Ostatnio kumpel pozbywał sie trochę sprzętu do ćwiczenia, postanowiłem przygarnąć to do siebie i trochę [...]
Witam panowie i panie, chciałem zapytać czy macie może jakieś złote rady. Cykl ciągne dopóki nie dojdę do wniosku że wystarczy. Akutalnie jadę na propie solo 100mg e2d od 4tygodni, zapas mam jeszcze na 3tyg wiec 7 tyg prop i wjezdzam na enana. Nie jestem d****em zanim posypią się hejty. Wiem ze moglem duzo wiecej osiagnac na "czysto" i że za [...]
