[...] Pięknie chudłam gdy zaczełam systematycznie biegać ale dołączyło się przekwitanie (brak miesiączki od kilkunastu miesięcy) i chyba mój organizm przyzwyczaił sie do wysiłku jakim jest bieg bo przestał reagować a wlasciwie przez zimę przytyłam 4 kg pomimo systematycznego ruchu. SPRZĘT Hantle 30 kg,sztangę,piłkę,gumy-na razie wolałabym trening [...]
[...] Obiad od razu, odpoczynek po jedzeniu siłownia przed godziną 21:00 i do końca, do 23:00 na siłowni (miła kobieta pracująca tam pewnie chce mnie zabić za to). I jeszcze jakaś kolacją koło 24:00 Braki uzupełniam białkiem SFD WPC i gainerem Allnutrition Mass (...) z mlekiem. Pytanie 2: Gdzie je rozmieścić, trzymam się ostatnio układu że [...]
[...] eliminacja mięsa nie jest wskazana, warto jednak stopniowo zmniejszać jego ilość w codziennych jadłospisach, zamieniając je na tofu czy ryby. Warto uwzględnić takie produkty jak orzechy i pestki, które są również dobrym źródłem białka - tolerowane są niewielkie ilości nabiału i tłuszczy, - niezwykle korzystne dla zdrowia są produkty zbożowe - [...]
[...] WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13/ lat (bieganie/streetworkout/silka) tak ogolem. Roznie bywa w zyciu. Ale jakas tam baza jest. 6. DIETA: Ogolnie dieta 3000kcal, czasem napweno marko lekko sie roznią. Dieta pudelkowa dowozą mi. Podalem przykladowy BTW z jakiegos dnia. Zaczalem ja [...]
[...] ćwiczenia takiego Joe Fraziera przeszły do legendy boksu.Joe miał niesamowity styl walki i uderzeń m.in. dzięki nietypowym ćwiczeniom. To m.in. on rozsławił takie ćwiczenie jak cięcie piłą drzewa(podobne ćwiczeni robili bokserzy w reality show contender).Gdzie wytrenował sobie lewy prosty. Inną bajką jest nietypowe uderzenie zwane Bolo [...]
[...] sie do treningu podstawowych technik, gdyz wlasnie one sa najwartosciowsze. ...Jesli chcesz byc dobrym w kung fu, musisz najpierw opanowac jego postawy, traktujac je jako solidne fundamenty calosci." "przed rozpoczeciem cwiczen, dzieki ktorym bedziesz w stanie pokonac innych, musisz najpierw nauczyc sie prawidlowo stac. Gdy bedziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Polecono mi wypowiedzieć się w tym temacie bo podobno tutaj ktoś się dobrze mną zajmie. W skrócie, byłem na masie przez pół roku. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem w domu, jakieś pompki, hantle, wyciskania żołnierskie, brzuszki itp. Nie był to idealny plan treningowy ale jakoś masa troche weszła. Moim problemem którego nie zauważyłem było [...]
[...] WItam wszystkich. Plan mysle jest dosc intensywny ale po prostu przy takiej intensywnosci dobrze sie czuje i czuje dobrą pompe jak dochodza tutaj superserie itp Moglibyście rzucić okiem i ocenic jak wedlug was moze ten plan sprawdzac sie na masie ? zwykly prosty split jak dla mnie... oczywiscie tutaj [...]
[...] szara rzeczywistość praca nauka dom rodzina śmieciowe jedzenie – zero aktywności – efekt 124 kg. Sylwetka – porażka – kłopoty z chodzeniem ból w kostkach zadyszka, brzuch jak bęben wałki tłuszczu i boczki. Postanowiłem zrzucić zbędny balast. W ciągu 3 lat zjechałem na 88 kg. (najniższa waga) Metoda jaka straciłem wagę: - ograniczenie jedzenia, [...]
[...] jednak nie chce ciagnac zadnych orali, dlatego w gre wchodza 3 srodki: test. enanthate, deca, winstrol. Napewno zalezy mi na poprawie sily, ktora topornie mi przychodzi, jak rowniez na podbudowie sylwetki, jednak z uwagi na sierpniowy slub, nie chce zalac sobie jeszcze bardziej brzucha hehehe dlatego planowalem po skonczonym cyklu (najlepiej [...]
[...] optymalnej strategii treningu ,diety i stylu zycia,jezeli rozpoczelismy juz treningi a nawet jezeli trenujemy dluzszy czas. najwazniejsze:wybieramy i jasno okreslamy cel jaki chcemy osiagnac: wg mnie w wieku +35 najistotniejsze bedzie takie wyznaczanie sobie celow , dobranie treningu i diety ,by postepy byly wioczne jak najszybciej oraz by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 22 lata, 204 wzrostu i waze 82-84 kg.. widac mi zebra, jestem strasznie chudy, wrecz masakrycznie.. Wykupilem karnet do pura na rok, i licze ze uda mi sie zrobic jakis efekt przez ten czas. Co oczekuje? Odrazu mowie ze nie chce robic z siebie ponad dwumetrowego swiniaka, koksa czy nie wiem kogo, chce bardziej rzezby.. chce miec w miare [...]
[...] klęsce Tysona, wkrótce po walce "Bestii" z Kevinem McBride'm, Rooney udzielił wywiadu znanej bokserskiej witrynie internetowej Fightnews.com. Stwierdził w nim, że styl, w jakim Mike przegrał z McBride'm, wzbudził jego zdumienie. - To śmierdząca sprawa. Nadal nie mogę uwierzyć, że ten bokser, który się poddał w szóstej rundzie, to Mike Tyson. [...]
Witam Co było co jest co będzie................. Jak wiadomo miałem dość długą przerwę w treningach związaną sporymi zmianami jakie mnie nastały. Przez okres wakacyjny treningi miały raczej charakter rekreacyjny na totalnym luzie bez jakiegoś od górnego planu. Jak na razie wszystko wychodzi na prostą i mogę znowu powrócić do tego co lubię ;) , [...]
[...] konto żeby nie było potem głupich tekstów pod adresem mojej osoby. Mam pytanko odnośnie picia oleju :) Wiem że pytanie jest masakrytyczne ale ciekawi mnie czy jest w tym jakas prawda? Otóż mój kumpel mówił że popija sobie zwykły olej roślinny z biedronki. Myślałem że on żartuje i początkowo śmiałem się z niego ale niedawno zobaczyłem że on to [...]
[...] nie bije kokosów więc kazda kombinacja jest przemyślana więc i tym razem metodą prób i błędów wziałem się za zakup "CACKA" a krótko mówiąc Profesjonalnej ławki treningowej. jakoże konkurencja - MARBO - odszła od mocnego twardego sprzętu dla "ostro trenujących" -co reprezentowała starsza wersja PRO - którą posiadam i sobie chwalę. Więc moim [...]
[...] dniach 8 listopada 2014. R E G U L A M I N IX Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec ZŁOTORYJA 8.11.2014 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania sztangi leżąc, - integracja środowisk sportowych oraz organizacji [...]
Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]
[...] 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) treniingi siłowe 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ryż na mleku Co lubisz jeść na obiad : Wołowina, [...]
byle do przodu ,,,
