[...] SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych trenerow Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski (experymenty). Jak dla mnie na barki jak i plecy jeszcze wykonalne - z klatka juz gorzej - brak sprzetu a wiekszosc cwiczen jest 'niezastepiona' tu lzejsza wersja specjalizacji na klatke w moim wolnym [...]
[...] więc myślę że poradzę sobie z testem. Jest to test niesponsorowany a wszystkie produkty produkowane są przez znaną na polskim rynku firmę TREC. Postaram się aby ten test był jak najlepiej i przejrzyście przeprowadzony. ** Wymiary ** Waga: 85kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 102cm Obwód przedramienia: 30cm Obwód ramienia (biceps): 37cm Obwód [...]
[...] w WL klasycznym. REGULAMIN IV OTWARTYCH MISTRZOSTW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA SZCZYTNA I. CEL: 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; 2. Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leząc; 3. Integracja środowiska sportów oraz organizacji [...]
Problem cholesterolu jest szczególnie ważny dla ludzi używających SAA. Ponieważ wysoki jego poziom jest odpowiedzialny za rozwój w szybkim tempie miażdżycy i jej powikłań np.: zawału serca, czy udarów mózgu. U zdrowego człowieka profil lipidowy powinien być następujący. Chlolesterol całkowity- nie więcej niż 200, LDL nie więcej niż 120, HDL co [...]
[...] 2500kcal; ~100g ww / 2,2-2,5 b/kg/ reszta tłuszcze (lecę tak już tydzień więc w następnym być może już zejdę) T2-T3: 2400kcal T4-T5: 2300kcal T6-T7: 2200kcal Zobaczymy jak będzie organizm reagował - może mniejsza obcinka, może większa -wyjdzie w praniu. W tym okresie planuje chat day e14d, począwszy od przyszłego tygodnia - jak będzie [...]
[...] jeśli chodzi o wyciskanie na dużych ciężarach, to czas odpoczynku powinien być odpowiednio wydłużony. Zalecałbym od 3 do 5 minut,ale gdy ćwiczę na ekstremalnych ciężarach, jak np. 5 powtórzeń z ciężarem 270 kg, to wydłużam przerwę pomiędzy seriami nawet i powyżej 5 minut. Trudno oczekiwać, że wykona się serię na tym ciężarze, odczeka 3 minuty i [...]
[...] teraz twoja kariera? Teraz jesteś w Warszawie, co potem będziesz robił? T.A.: W tej chwili zacząłem trenować z Andrzejem. Troszeczkę chcę sobie przypomnieć stary trening, bo jakiś czas nie trenowaliśmy razem. Prawie rok. Dziś tarczowaliśmy. Sam Andrzej mówi, że wszystko jest na dobrej drodze. Przypominam sobie stare nawyki. Wraca forma. Szykujemy [...]
[...] wagi 105 kg zjechałam do 68 kg. Działo się to trochę samodzielnie, a trochę przy dużej i wydatnej pomocy trenera fitness. Ale to już historia, chciałam tylko powiedzieć, ze jakieś pojęcie o żywieniu szeroko pojętym mam ;-P W tej chwili moja waga to 85 kg, niestety poległam podczas ciąży... Walczę sama, ale chyba się już pogubiłam i dlatego bedę [...]
[...] odchudzania wygląda mniej więcej tak: Na oczątku roku ubiegłego 2011 rozpoczęłam dietę 1200 -1400 kcal połączona z codziennym fitnessem, trwało to ok. 3 miesiące i schudłam jakieś 10 kilo (z 75 na 65) dobrze się czując, następnie zaczęłam się odżywiać normalnie i waga przestala lecieć. Ogólnie to odchudzałam się tak potem cały rok z [...]
Cześć Background: Zakończyłem właśnie 7-8 tyg masy. Masowałem na keto i pojawiła się jakaś dziwna stagnacja obwodów z cofnięciem się w 6 tygodniu ale podsumowujac calosc przyrosty chodź mniejsze niż kiedyś w analogicznym punkcie na zbalansowanej diecie - były ok (+5kg w tym pewnie woda z kreatyny i pewnie trochę tłuszczu bo +2,5cm w pasie jest). [...]
[...] Tesco przy ul. Poniatowskiego w Grudziądzu po zwykłe zakupy. Odkąd sklep wybudowano tuż obok jego bloku, mama często wysyłała syna po jedzenie i środki czystości. Tak często jak pozwalał na to skromny domowy budżet, bo Matulisowie to uboga rodzina, utrzymująca się tylko z jednej renty i zasiłku z opieki społecznej. Wygrałem wycieczkę! W kasie [...]
a więc tak, mam 21 lat ćwiczę już sporo bo jakieś 3-4 lata ale niestety wygląda to tak a raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i [...]
[...] insuliny, w wypadku gdy pacjent zażyje lek, a po nim nie zje posiłku, lub wykona zbyt intensywny wysiłek fizyczny. W tym nagłym wypadku najlepszym rozwiązaniem jest jak najszybsze podanie 20-procentowego roztworu glukozy, w warunkach pozaszpitalnych należy jak najszybciej podać glukagon, podskórnie, lub domięśniowo. Jeżeli po 20 minutach [...]
[...] placki, omlet, kanapki, jogurt z owocami Co lubisz jeść na obiad : ryba, mięso + warzywa, kasza, nalesniki, omlety, pasta, ogólnie większość rzeczy Co jako przekąskę : orzechy, słodycze :/ Co jako deser : lody, ciastka itp., jw. Ograniczenia żywieniowe : mieszkam w Norwegii, więc nie mogę kupić np. świeżego twarogu ale [...]
[...] wracam wiec tutaj, bo mi tęskno. Od stycznia sama sobie liczę i trochę ćwiczę. Czuje się dobrze i stwierdziłam jednak że czas już wrócić i zacząć poważnie coś robić, a nie jakieś tam machanie na dywanie ;-) Od czasu zawieszenia ostatniego dziennika jadłam czysto, ale nie liczyłam. Starałam się przede wszystkim tak dobierać produkty, aby zawsze [...]
[...] przede wszystkim w dzien treningowy i w dzień po treningu. 3. Specyfika treningów Wystepują dwa naprzemienne treningi, A i B. Struktura treningów A i B Zarowno trening A jak i trening B składają się z: a) jednego podstawowego ćwiczenia, b) ćwiczeń dodatkowych, c) ćwiczeń na odpowiednio brzuch i dolny odcinek grzbietu. Ćwiczenie podstawowe W [...]
[...] boki 4x10 -unoszenie hantli z opadu tułowia 4x8 -szruggsy z hantlami 4x 14/12/12/10 Sobota Plecy+triceps -podciaganie na drązku szeroko nachwytem 5xMax z pomoca albo bez - jak nie dam rady to podchwytem lub neutralnym -martwy ciag 4x12/10/10/8 -wiosłowanie hantlą /sztangą 5x12/12/10/10/8 -wyciskanie francuzkie sztangą 3x12/10/8 -prostowanie [...]
[...] 3xtydzień Odżywianie: pilnowane składniki ale nie ilości, wszystko oprócz wątróbki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak, zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 razy w tygodniu siłownia, bieganie 3 x tydzień lub basen 3 x tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] tylni, wyciskanie nad glowe Dzien 5 Pole dance :) Dieta Na początek: DNT 1820 kcal BTW 135/82/135 DT 2180 kcal 135/82/225 Dieta bezglutenowa, nabiał ograniczony (dozwolony jako dodatek max. 50 gr dziennie), makro rozłożone równo w ciągu dnia Suplementy: Odstawiam medformax bo nic mi nie daje ostatnio więc nie widzę sensu, żeby się faszerować. [...]
TEST: Redukcja z Trec''iem - pods.str.12!
