jak

wiem ze bylo takich tematow tysiac pinset ale ma pytanie m jestem dosc chudym osobnikiem - wiecie jak mozna przytyc w szybki sposob :D

http://www.sfd.pl/z_nami_walczyc%2C_nas_oszuka%C4%87_-t323047.html#post0

Witam Mam takie pytanko w jaki sposób po przez dietę i ćwiczenia mógłbym wzmocnić swoje mięśnie. Wiec chciał bym poprosić kogoś o pomoc w przygotowaniu jakiegoś planu treningowego i diety. Z góry dziękuje

Witam jak mogę osiągnąć płaski brzuch od razu mówię że od dziś nie jem słodyczy a i jeszcze jedno dlaczego po każdym zjedzeniu posiłku mój brzuch strasznie puchnie ?

Posiadam L-C Treca 824mg 90 capsow, HMb Olimpca Mega cpasy 1250mgno i TSE. Jak to brac w jakich porach ?? Dieta trening i aeroby oczywiscie sa. pzdr

korcze na puszce od suplemenu pisze ze trzama wziasc 85 jednostek. ile to jest miarek?? bo na miarce nie ma nic napisane?? czekam na odpowiedzi!! dzieki

witam chcialbym sie dowiedziec jakie ewentualnie cwiczenia robic zeby pokryc masa zebra:)diete stosuje

Witam wszystkich, dowiedzialem sie ze sa tutaj specjalisci i mi pomoga. A wiec jestem chudy jak patyk 195 cm 67 kg, mam juz diete rozpisana, teraz jak cwiczyc? co ile razy, prosze o pomoc.

Proszę o pomoc w odblokowaniu konta wirtualnej poczty, ponieważ jest to dla mnie niezmiernie ważne. Informacje, które się tam znajdują mają dla mnie bardzo duże znaczenie. Ta poczta to mój kontakt ze wszystkimi

Witam. Mam dzisiaj dzień treningowy, niestety wypadła mi pewna sprawa i nie będę dzisiaj na treningu.Nie wypiłem kretyny z rana nad czczo, co teraz zrobić? wypić teraz, mogole nie pic ? Jasiek rady :D ? :)

otóż jestem wysoki, szczupły a chciałbym mieć kaloryfer i troche szerokości. czy mam najpierw zrobić mase a później robić typowy trening na rzeźbe? czy jakoś sie to łączy? mam 190 wzrostu, waże 80kg.

Witam wszystkim :) Potrzebuje waszej pomocy w ustaleniu odpowiedniej diety ponieważ mam zamiar zacząć ćwiczyć a jestem w tych sprawach kompletnie zielony. wiek 16 lat (rocznikowo 17) waga 67kg wzrost 182cm

Witam , mam 16 lat mój wzrost wynosi 189 a waga 71 kg chciałbym nabrać na masie , a dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią ,prosiłbym o jakieś wskazówki . Z góry dzięki :)

Pregnyl jak być domiesniowo czy podskórnie bo koledzy różne zdania mówią i jeśli. Biorę go w środku cyklu to czy mojego bić dzień po tesciu to

Kupiłem dzisiaj odżywki białkowe z SUPER GAIN 4100 z zawartością HMB zawiera Pirogronian wapnia jak najlepiej spożywac taką odżywke przed treningiem po przed snem ?????

Chcę rozbudowac plecy i klatke piersiowa, posiadam regulowana laweczke, szange z obciazeniem, drazek i sprezyny.Jakie cwiczenia powinienem wykonywac?Jak czesto itp.Pozro

tak jak w temacie jak mozna zmniejszyc roznice lewa reka o poltora cm mniejsza od prawiej w obwodzie jakie c iwczenie i jak cwiczyc aby roznica byla mniejsza

ile wódka a ile piwo

ja cwicze 4-5 razy w tygodniu roznie brzuszki 6 x 25 unoszenie nog 6 x 15-20 brzuszki raz do lewej raz do prawej 6 x 25 zazwyczaj wykonuje dwa z tych cwiczen...

W poniedziałek cwicze klate i trica . I przykładowo lepiej wykonać 3 serie na klate przerwa 2 min i 3 serie na trica ,czy 1 seria na klate a poniej jedna serai na bica przerwa i znowu?