jak

Zawsze gdy mam sparować z przeciwnikiem boje się z nim konfrontacji a bardziej boje sie ze zostane uderzony jak przezwyciężyc ten strach przed walka? macie jakieś rady na to ?

Cześć. Moje pytanie brzmi tak jak tytuł. Czy jest jakiś "przelicznik" że załóżmy biorąc 100mcg T3 dziennie nasz metabolizm podnosi się o 1000kcal ? Chyba że ktoś z doświadczenia wie jak mniej więcej to wygląda, ile więcej można kalorii wcinać bez zalewania z T3 a bez.

Witam,od miesiąca robię 4 razy w tygodniu treningi cardio na orbitreku po 40 min i bieganie po 30 min. Od wczoraj zacząłem robić też interwały 15 sekund max wysiłek i 60 sekund odpoczynku 11 powtórzeń. Mam pytanie jak w ciągu 7 dni łączyć te treningi że sobą?

Jaka będzie optymalna wartość spadania wagi w czasie miesiąca aby spalić jak najwiecej tłuszczu i żeby jak najmniej tracić tkanki mięśniowej ?

Witam, mam MM biogenix'a i HP, ale nie za bardzo wiem jak je razem jesc przed i po treningu, jakie macie propozycje ? Dodam tylko ze MM ma dosyc duza ilosc bialka na 100g (25g.) a jak wiadomo kreatyny nie powinno sie laczyc z bialkiem. Prosze o odpowiedz

robiłem bazę tlenową przez 4 miesiące od zawsze gram w piłkę nożną jak jak zrobić dobrą szybkość siłownia nóg interwały podbiegi rytmy przebieżki odżywianie jakieś ? baze wydaje mi się że mam tylko teraz szybkość .

Jestem po rehabilitacji kolana 9 miesiecy a kolano wciąż boli. Jak za dużo pochodzę to puchnie. Byłem u lekarza prowadzącego ale powiedział że wszystko w porządku że to minie. Ale co ja mogę zrobić aby to szybciej mineło. Czy mogę jeździć rowerem i chodzić na basen?

Jak wzbogacić dietę o kalorie i węgle ? dieta na 3000 kcal , a jest wyszło ledwo 2200 kcal węgle na 438 , a wyszło ledwo 200g. jakie dodatki można wrzucać żeby podbić węgle ? jakie warzywa do obiadu/posiłku potreningowego ? jest jakis temat z produktami bogatymi w wegle?

Witam Jestem początkującym jeśli chodzi o ćwiczenie, chciałbym się dowiedzieć co byłoby najlepsze dla mojej wagi (waże 80 kg), chodzi mi o rodzaj odżywek. Ile powinienem wyciskać na ławeczce przy mojej wadze? Dzięki za odpowiedzi. BOBCIU

mam maly dylemat. jestem na redukcji tluszczu. rano na czczo poki co 2 dzien biore 1 tabletke MLO thermo drine a.m.! teraz moje pytanie dotyczy tego czy bialko pic od razu z ta tabletka czy odczekac ok 30min i dopiero?? reszte odzywek wiem jak brac. pozdrawiam

witam wstaje ok 7 rano i zaczynam dzien sniadaniem ostatni posilek kolacje jem o 22 wynika to z co trzygodzinnego zywienia i niby wszystko ladnie tyle ze o 22 zaczynam nocna zmiane co dalej? jak jesc? potrzebuje odpowiedzi

Siema otoż mój lewy bark z łopatką jest strasznie niestabilny (tak jak na tym filmiku: https://youtu.be/APuw8kU8Jyo) strasznie mi to przeszkadza przy OHP, wioslowaniach itp. Jak z tym trenować?

Mam 20 gram czystej efedryny.Wiem,że wspomaga proces odtłuszczania,jak ją przyjmowac, w jakich proporcjach i jak często. Prosze o odpowiedz . tomyg

Specjaliści to pytanie do was. kupiłem sobie kreatyne i dawkować bede w taki sposób: dni treningowe 5g rano 5 po treningu, w dni nie treningowe, to właśnie moje pytanie, jak dawkować najlepiej w dni nie tren. słuszałem ża najlepiej tylko 5g rano starczy????

1-4 meta 20 mg 3-7 propanat 50 mg e2d 6-14 prolo 200mg e5d 6-10 meta 25 mg 14-18 prop 75 mg e2d 14-18 duraject(supernabolon) 50 mg e2d 14-18 winstrol 30 mg ed cąły cykkl nolva 20mg +osłony i profilaktyka i dieta dopieta

otoz zastanawiam sie jak przechowywac i przyrzadzac łososia aby zminimalizowac straty kwasów omega3 i ile g rpzecietnie tych kwasow zawiera taki łosoś (norweski). dzieki z góry za odp.

Mam 18 lat ,waga 73kg,wzrost 187cm. Starz podant rok na siłowni. Chciałbym przybrac na masie wiec zakupilem sobie SFD - SFD Pure creatine - 400kap i SFD - CreActivator - 1000g x3 Oczywiscie jest dieta . Jak mam dawkowac w treningowe tą kreatyne i tego gainera i w dni nietreningowe. Pomurzcie .!

Cześć ostatnio dużo widzę ofert z testami dna.Na podstawie genów dobiera się suplementacje.Mam kilka pytan odnośnie takich testów: 1)Czy ktoś próbował? 2)Jeśli mam pieniądze jest to warte swojej ceny? 3)Czy testy krwi nie wystarczą żeby określić czy dany suplement działa i jakie daje efekty?

Witam! Macie jakies sprawdzone sposoby na zejscie z 10% tłuszczu na 5-7%? Bo coś mi nie idzie, diete staram sie tzymac i regularnie na siłkę biegam, nie chce aerobów. liczę na pomoc :)

Witam! Jak w temacie. Kiedy bedzie? Bo na stronie treca juz jest zapowiedz. Pisza ze ma byc bardzo dobrym stackiem. Nie wiecie co i jak na prawde z tym stackiem? Dobrze sie zapowiada. Moze sie skusze jak wyjdzie. Co sadzicie na ten temat? Jak cos wiecie to powiedzcie.