jak

Siemka ostatnio zaczolem ćwiczyc na mase i chcialbym sie zapytac jak sie cwiczy czy robi sie tak progresja 8 8 6 6 albo inaczej zeby ilosc powtorzen nie przekraczala 8 i nie spadala ponizej 6 czy moze lepiej robic 12 10 8 8 bo inni mowia tak a inni mowia tak aha zaczolem niedawno trening i cwicze juz drugi miesiac regularnie :)

Witam!!!! Chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu ale mam taki problem ze zawsze w srody i piątki mam hale okolo 2-3 h ostrego zapier... i dlatego ustawilem sobie treningi pon - wt - czw - sob. Z tym ze chcialbym cwiczyc klatke dwa razy w tygodniu.... Zmieniony przez - grzybow1 w dniu 2007-01-16 15:07:19

[...] miesa juz tydzie i nie wiem czym je zastapic. wiem ze mieso jest potrzebne do rozwoju clowieka, ale niezamierzam go jesc. u mnie w rodznie kady mi powtarza, ze to niezdrowe, ze nabawie sie amnezji. a ja po prostu chcem pomagac zwierzetom. gdzy widze jak ludzie mecza je, to az mi sie chce plakac. wiec prosze o pomoc. naprawde nie wiem co robic??

Witam mam 18 lat, ważę 100kg przy wzroście 183. Mam problem, bo moja nadwaga powoduje straszne pocenie pach nawet gdy nic nie robię. Może to ze stresu? Nie jestem pewien. Chciałbym zrzucić jakieś 20kg. Jak mam się zmotywować? Jak ćwiczyć i odżywiać? Proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!

Cześć widzę że brakuje takiego tematu do luźnej rozmowy więc takowy zakładam,. Mi dziś dzień minął wspaniale rano godzinka na rowerku później jakiś obiadek i siłownia ulubiona pora dnia dziś biceps i triceps katowałem dość ostro czas na regeneracje :) Dobrze że temperatura spada bo organizm zaczyna lepiej funkcjonować.

Witam. Chce zacząć ćwiczyć na siłowni, ale najpierw chcialbym pozbyc sie tkanki tłuszczowej. Zamiarem moim jest ćwiczyć na siłowni, spalać od razu tkanke tłuszczową i zdobywać masę mięśniową. Prosiłbym o pomoc, jakie odżywki kupić na początek. Moi znajomi polecali mi HMB trec. Podaje moje gabaryty: 187cm wzrostu, 78kg wagi. 21 lat

Witam. Jak usunąć konto na sfd. Odzyskałem dane do pierwszego konta i to jest mi niepotrzebne, więc chciałbym je usunąć.

zdradzcie jak wiecie czy jest jakas metoda zmniejszenia obwodu w biodrach, mam z tym choooolerny problem i nie wiem dokładnie co wykonywac żeby stracic chociaz 3 cm

[...] na silowni od zeszlego miesiaca od ponmiedzialku do czwartku godzine na kazdy dzien. pn-barki wt-klata sr-bica+trica cz-plecy+brzuch Moje pytanie dotyczy tego czy wziasc jakas odzywke no i najlepiej co wziasc ewentualnie co moge zmienic w treningu.Chodzi mi o to by nabrac masy i wyrobic zezbe. Z gory dzieki za podpowiedzi. Pozdrawiam forum

Witam.Zastanawiam się nad kupnem kreatyny,ale niewiem jaka bedzie najlepsza wacham sie pomiedzy Biogenix Creatine Microform 250kap lub Vitalmax Classic Creatine 500g.Napiszcie tez swoje propozycje i jaka jest lepsza w pigułach czy w proszku.Napiszcie jeszcze co najlepiej brać (podajcie konkretną firme)do kreatyny.Wielkie dzięki

Moze Ktos Wie Jak Sie Nazywa To Miejsce.Znajduje sie nad albo obok kolana to jedynm takim low kicku przeciwnik lezy i juz nie wstanie?Dziekuje Za Pomoc

Witam, ostatnio obiło mi się o uszy, że są pewne maści, które usuwają lub minimalizują piegi. Moje pytanie - opłaca się ? Tzn chodzi mi głównie o to, czy są skuteczne, bo zbliża się lato a piegi wydaje mi się, że psują nieco mój wygląd z punktu widzenia estetycznego :) Noi prosiłbym o podanie nazw skutecznych preparatów.

Witam, można by ugotować, nie chce już smażyć wole zdrowo :), ugotować pokrajać w kawałki i włożyć na ruszt do mikrofali i grilować ??? przyprawami optoczyc troszke i git, bo sama gotowana nie smakuje ja za bardzo. Nigdy nie grilowałem więc pytam :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-10-30 21:05:22

Witam. Jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc sie jakimis suplami dieta jest jak najbardziej:P:P

Interesuje Mnie bardzo, jak przygotowuja sie silacze, glównie chodzi mi o ich wytrzymalosc.Bo pomimo przezucania,dzwigania,wyciskania duzych ciezarów maja jeszcze zapas sil na nastepne konkurencje- dziekuje za odpowiedz To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

[...] już o bardzo wielu sposobach brania krety, ale mi najbardziej odpowiada wersja brania cały rok (jeżeli rzeczywiście to prawda, że pompa trzyma cały rok). Wiem już, że w takim przypadku bierze się 3 g raz dziennie, ale czy robi się wcześniej faze nasycenia? Jeśli tak to jak ona miałaby wyglądać i jakiś transporterów używa się do tego cyklu?

Borykam sie z problemem swiecacej cery po solarium wiecie moze jaki jest dobry sposob na jej zmatowienie dodam ze podstawowe kremy matujace za duzego rezultatu nie daja... Jak miec ladna matowa opalenizne a nie czerwona swiecaca

Pół roku temu musiałem zrezygnować z ćwiczeń siłowych, ale teraz jest już dobrze i chciałbym powrócić do dawnej formy ( pół roku temu wyciskałem 160kg ). Jakie s ądzicie będę miał spadki? I jak najlepiej dojść do formy w miare krotkim czasie(2,3 miechy).

zostalo mi polecone asparagin, zincas forte + filomag b6 i mysle jak brac moze byc tak? Filomag b6 - 3 tab przed snem Zincas Forte - 1 tab przed snem asparagin- nie orientuje sie wcale, polecono mi to zeby brac w uzupelnieniu treningu w cieplym pomieszczeniu teraz mysle ile tego wziasc i po treningu przed?

wstaje o 6:30 Śniadanie 8:00 Drugie śniadanie 10:00 Posiłek przed treningiem 11:30 Trening kolo 12:00 Posiłek po treningu 14:00 Kolacja 19:00 ide spac kolo 22-23 cel: masa+sila bez zbędnego tluszczu dieta jest mam jeszcze troche mass xxl, sp80, TREC Cm3, + cos jeszcze ?? jak radzicie to brac ? wzrost 192 waga 94 wiek cwicze od 2 lat wiek 21