bo inni mowia tak a inni mowia tak aha zaczolem niedawno trening i cwicze juz drugi miesiac regularnie :)
...
Napisał(a)
Siemka ostatnio zaczolem ćwiczyc na mase i chcialbym sie zapytac jak sie cwiczy czy robi sie tak progresja 8 8 6 6 albo inaczej zeby ilosc powtorzen nie przekraczala 8 i nie spadala ponizej 6 czy moze lepiej robic 12 10 8 8
bo inni mowia tak a inni mowia tak aha zaczolem niedawno trening i cwicze juz drugi miesiac regularnie :)
bo inni mowia tak a inni mowia tak aha zaczolem niedawno trening i cwicze juz drugi miesiac regularnie :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to o czym mówisz to regresja powtórzeń, a nie progresja, ale rzeczywiście wydaje mi się, że 12/10/8/8 jest najlepsza progresja = zwiększanie ciężaru przy kolejnych seriach, stosuje się ją w większości ćwiczeń złożonych
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem bez sensu jest takie doradzanie co do konkretnej ilosci ruchow - wiele osob trenuje wg schematu np. 10,8,8,6 ja nigdy nie przywiazuje uwagi do ilosci wykonywanych powtorzen -poprostu stram sie cwiczyc na duzych ciezarach ale xczy zrobie w ostatniej seri 5,7 czy 9 powt to nie ma znaczenia bo przykladowo ktos ma zapalnowane w ost serii zrobic 6 ruchow ale tego dnia moze byc silnijeszy i zroibi 9-10 powt a wiec poprostu uzywaj duzych ciezarow i w ost seriach cwicz do wyczerp[ania miesni ja czasami robie po 10-12 powt innym razem schodze nawet do 4-5 zalezy ile sily wdanym dniu sie posiada itp
...
Napisał(a)
aha mi chodzilo tak ze wiecie robie 12 10 8 8 i progresje tez bo zwiekszam iezary pokolei :P a zmienjszam powtorzsenia
...
Napisał(a)
Polecam Ci tą lekturke Poniewaz trening jest sprawa indywidualna wiec nie mozna dac universalnego programu dal wszystkich .
https://www.sfd.pl/temat153141/
https://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
jerry_null - no tak ja zawsze robię progresję 12/10/8=8 (ostatnie dwie tym samym ciężarem), ale tak Yakuza powiedział - to sprawa indywidualna..
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Poprzedni temat
Dysproporcja w rozwoju prawej czesci ciala
Następny temat
ćwiczyć nogi? (kolano 6m-cy po wypadku..)
Polecane artykuły