trening na mase jak ! ?

Siemka ostatnio zaczolem ćwiczyc na mase i chcialbym sie zapytac jak sie cwiczy czy robi sie tak progresja 8 8 6 6 albo inaczej zeby ilosc powtorzen nie przekraczala 8 i nie spadala ponizej 6 czy moze lepiej robic 12 10 8 8
bo inni mowia tak a inni mowia tak aha zaczolem niedawno trening i cwicze juz drugi miesiac regularnie :)

Progresje robi sie: 12,10,8,8
Tak jest najlepiej

to o czym mówisz to regresja powtórzeń, a nie progresja, ale rzeczywiście wydaje mi się, że 12/10/8/8 jest najlepsza progresja = zwiększanie ciężaru przy kolejnych seriach, stosuje się ją w większości ćwiczeń złożonych

Moim zdaniem bez sensu jest takie doradzanie co do konkretnej ilosci ruchow - wiele osob trenuje wg schematu np. 10,8,8,6 ja nigdy nie przywiazuje uwagi do ilosci wykonywanych powtorzen -poprostu stram sie cwiczyc na duzych ciezarach ale xczy zrobie w ostatniej seri 5,7 czy 9 powt to nie ma znaczenia bo przykladowo ktos ma zapalnowane w ost serii zrobic 6 ruchow ale tego dnia moze byc silnijeszy i zroibi 9-10 powt a wiec poprostu uzywaj duzych ciezarow i w ost seriach cwicz do wyczerp[ania miesni ja czasami robie po 10-12 powt innym razem schodze nawet do 4-5 zalezy ile sily wdanym dniu sie posiada itp

aha mi chodzilo tak ze wiecie robie 12 10 8 8 i progresje tez bo zwiekszam iezary pokolei :P a zmienjszam powtorzsenia

Polecam Ci tą lekturke Poniewaz trening jest sprawa indywidualna wiec nie mozna dac universalnego programu dal wszystkich .

https://www.sfd.pl/temat153141/ 

jerry_null - no tak ja zawsze robię progresję 12/10/8=8 (ostatnie dwie tym samym ciężarem), ale tak Yakuza powiedział - to sprawa indywidualna..