Witam... Potrzebuje pomocy... PRzez ta pieprzona szkole moge chodzic jedynie na silke we wtorki srody czwartki i piatki ... niegdys chodzilem Pon/srd/piat .. wiec mialem czas na regeneracje i odpowiedni trening... Niestety weekendy odpadaja ..:/ Jak teraz cwiczyc ? Jakis Plan HST? Ma to sens ? Za konkretna odpowiedz SOCZEK w podziece;) pzdr
Na opakowaniu jest napisane: 1 porcja zaraz po treningu, druga za 30 min. Ewentualny shake proteinowy po 30-45 minutach. Wychodzi, że ponad godzinę po treningu będę mógł białko wciągnąć - do tego czasu mi zaśsie żołądek do kręgosłupa. Jak dawkowaliście ?
Siema. Mam problem. Teraz w zwiazku z wakacjami poszedlem na kilka tyg do pracy. Gdy juz wroce do domu jestem zmeczony, na treningu machne doslownie kilka razy ciezarem i opadam z sil:( co byscie mi polecili na dodanie energii? Myslalem o taurynie ale w niektorych zrodlach pisze ze ona tak naprawde nie ma wplywu na to czy bedziemy mieli [...]
Witam. Ćwiczę od jakiś 2-3 miesiecy, praktycznie codziennie. Wyglada to słabo, ale wyglądało duuużo gorzej ;p Mam pytanie czy z mojego stanu, do stanu przedstawionego obok: http://zapodaj.net/2d7ed7b6f5fa.jpg.html , długo trzeba pracować? Pewnie tak, ale orientuje sie ktos mniej wiecej ile? rok? dwa? Pozdrawiam
[...] urazu stawu kolanowego minęło 5 lat, do dnia dzisiejszego bardzo często łapie się na tym, że w trakcie ćwiczeń, siadania, wstawania podświadomie oszczędzam tą nogę, nawet jak świadomie próbuję siadać, to odczuwam dziwny dyskomfort psychiczny. Poradziliście sobie z tym problemem jakimiś technikami, znacie jakieś sposoby aby to zminimalizować i [...]
[...] miałem skręcony nadgarstek 4 miesiące temu i chciałbym powrócić na siłownie.Bólu już nie mam ale czuje że ten nadgarstek jest o wiele słaby od drugiego. Z stad moje pytanie jakie ćwiczenia na nadgarstki polecacie żeby wzmocnić i przyzwyczaić do obciążeń. Ewentualnie jaki plan treningowy na ten nadgarstek zastosować i jaką progresję ciężarowa [...]
otoz dzis jak tak sobie gadadalem z kumplami, ze polowa mowi "PeeSVał" a druga połowa "PeeSWe" jak jest poprawnie, jak Wy mowicie? ja mowie roznie, raz tak raz tak
mam takie pytanko dotyczce wlosow ale w innym aspekcie! chodzi mi o to co zrobic zeby wlosy(oczywiscie na glowie) mi nie odrastaly! regularnie gole sobie lebster ale te mendy odrastaja za 2-3 dni a ja poprostu chce byc lysy tzn wloski na 0 czyli takie klujace kce miec! pomozcie jesli potraficie! sogi poleca bo to dla mnie wazne!
Trenuję 5 razy w tygodniu.Biorę kreatynę i podnoszę coraz większe ciężary. Pojawiły się bóle w stawach łokciowych.Co może być tego przyczyną i jak temu można zapobiec?
[...] 174 cm. wzrostu i waże prawie 80 kg. ćwicze już troche z kreatyną i tauryną. Efekty są po po pierwszej kreatynie MEGABOLA przyszło mi 4 kg. Cz ktoś zna i chce się podzielić jak ćwiczyć najlepiej żeby maksymalnie wypracowywać sobie masę nie rzeźbę narazie. Mam swój zestaw ale chciałbym porówniać z innymi może coś da się robić lepiej. Na stronkach [...]
pytanie do znawcow tematu jak w tytule: czy woda w oryginalnym winstrolu zawsze musi sie oddzielac pol na pol,po ilu godz,czy musi byc krystalicznie czysta i nie zmącona,no i wreszczie jaki smak ma oryginalny winstrol,gorzki,slodki,a moze mietowy?;)
[...] zaczolem muay na klate bralem 30 teraz podnosze 60,zapisalem sie na silownie ostatnio tylko ze mam malo czasu i w tygodniu robie 3xmuay 1xsilownia 2xbasen mam gain bolic 6000+ kreatyne mega caps 1250 ale nie wiem jak dawkowac help plz Pon/Muay Sro/Silownia,Muay Czw/Basen pia/Muay sob/Basen,Muay Zmieniony przez - Eaone w dniu 2009-10-28 11:53:56
jak robic triki kture maja zastosowanie w meczu s sssssssssss ssssssssss ssssssssss sssssjjjjj jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj jjjjjjjjjjjjj jjjjjjjjjb jjjjj xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxfg gggg gggggggggggggg gggggggggg ggggggggggg ggggggggggggggggg ggggggggggg ggggggggg gggggggggggg ggggggggggggggggggg gggggggggggggggggg
Chcę sprawdzić ile ma niedowagi ale nie wiem jak.Chcę sprawdzić ile ma niedowagi ale nie wiem jak.Chcę sprawdzić ile ma niedowagi ale nie wiem jak.Chcę sprawdzić ile ma niedowagi ale nie wiem jak.Chcę sprawdzić ile ma niedowagi ale nie wiem jak.Chcę sprawdzić ile ma niedowagi ale nie wiem jak.Chcę sprawdzić ile ma niedowagi ale nie wiem [...]
Witam, wg rozpiski producenta powinno się przyjmować 2 saszetki jedną na czczo a druga przed treningiem. Rano przed śniadaniem biegam lub skaczę na skakance - jedyna pora dnia na takie coś ze względu na szkołę, maturę itp. Po południu siłka lub mma. Jak to stosować rano? Przed bieganiem bezpośrednio czy np po powrocie przed śniadaniem?
[...] ważę 58 kg. I jem to co mam w lodówce. O to produkty, które mam: chleb, jajka, mleko, płatki kukurydziane albo owsiane, szynka, kiełbasa, ser, serek topiony, owoce, orzechy, warzywa, ryba noi to wszystko. Czy da się jakoś ułożyć z tego dietę? I proszę nie odsyłajcie mi jakichś linków, tylko powiedzcie czy mam coś dokupić albo jak ułożyc posiłki.
[...] moj kumpel zachęca mnie do johibiny przeczytałem o niej w necie głównie o skutkach ubocznych("chorym sercem, tarczycą, nadciśnieniem, wrzodami żołądka i dwunastnicy") zastanawniam się jednak jakie na was miała działanie i czy warto brać czy lepszy od klena no i ostatnie pytanie jakie skutki uboczne (jeśli takie były) wy mieliści z gory dziękuje.
Witam, jak obliczyć ile ma kalorii np kurczak, który jest już przygotowany ? Wiem, że może być tam np ileś tam oleju + jakieś inne rzeczy, które mogą zwiększać kaloryczność. Ale zawsze coś z obiadu zostaje i chciałbym to dodać do moich posiłków. Nie chodzi mi o np schabowe w panierce, lub mięso w jakimś sosie tylko zwykła sucha pieczeń lub mięso z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem Andrzej. Mam 13 lat i ostatnio poddałem się challengowi 100 pompek i 100 dipów z obciążeniem 9,6 kg przez 30 dni. Napotkałem pewien problem,lekkie zakwasy które zwiększały się z każdym treningiem i chciałbym się dowiedzieć jak go zmniejszyć lub zniwelować:-?. Waga 67kg Wzrost 179 cm
