Czy można podczas interwałów,po sprincie gdy jest np 30 s sprintu 30s truchtu,zamiast truchtu szybki marsz,zauważyłem,że mam wiecej siły na sprint i jest lepszej jakości. Czy wpłynie to na efektywność interwałów i spalanie.
W lutym ubieglego roku urodzilam synka do dzis nie moge pozbyc sie zbednych kg.ktore znajduja sie ma udach i brzuchu,przez co mam problem z ubraniem sie.Niewiem jak sobie z tym poradzic.Probowalam cwiczen i diety,lecz gdy nie widzialam zadnej poprawy poprostu poddalam sie.Prosze o jakies wskazowki.
[...] widzę czuje że to się dzieje po wo li. Ćwiczę 2x w tygodniu siłowo np barki 11x6 powtórzeń a biceps 13x6 powtórzeń inne partie ciała też ćwiczę żeby nie było ale na co dzień te części ciała są wystawione na widok nie licząc nóg i w pozostałe dni crosfit. Więc czy mój trening siłowy jest zły dodam że co jakiś czas dodaje serie albo powtórzenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 17 lat, około 183/4 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg... Ciężko mi przytyć, jak zacząć abym jednocześnie przybierał na masie mięśniowej i wadze. Zacząłem od pompek co 1/2 dni, staram się jeść do 2-3 godziny. Na razie nie widzę większych efektów. Jakieś porady? Odżywka białkowa, cokolwiek? Trudno mi napisać jak wygląda moja dieta, jem to co [...]
Kupilem Ultra Ripped i narazie wzielem tak: sroda 1 kap. przed sniadaniem godz. i 1 kap. godz. przed treningiem czwartek 2 kap. przed sniad. i 2 kaps. kolo 14.30 piatek 2 kap.przed sniadaniem i 2 kaps. kolo 17.00 sobota 2 kap. przed sniadaniem. i nie wiem czy dobrze biore.efektów raczej zadnych.diety nie przestrzegam za bardzo. czy cos powinienem [...]
Etylostrenol wchodzi w sklad Silabolinu. I tu wlasnie moje pytanie jak dlugo dziala? poniewaz nie jestem pewien kiedy po skonczeniu mam zaczac brac clomid :P (dodam do tego ze biore jeszcze testenat10% 2 razy w tyg.)
Siema planuje od lutego zaczac cykl z sustanonem 8amp. 250/tydzien i 200 tablet Methandrostenolonu jak mam brac clomid i nolv (po cyklu czy w czasie brania)i jakie ilosci?? Acha mam 18 lat i waże 80kg
Witam. Otuz moj problem jest taki - jakos ze przez wiele lat uprawielm sport ktory wykorzystywal bardziej jedna strone ciala od drugiej, mam pewne dysproporcje - z jednej strony troche wiekszy bic, tricek, tylna czesc barkow, udo itp. Jak sobie z tym poradzic? Czy mam jakos specjalnie obnizac obciazenia na ta jedna strone czy czekac az samo sie [...]
[...] białko z ostrowi(3,6kg), węgle Biogenix - CARBO BX(2kg) i cell pump(665g Trening mam o 17.00, wstaje o 5.00 pużniej praca 6.00-14.00 Jak te suplementy najlepiej podzielić Jak myslałemo takim czymś cell pump- rano po treningu ostrowia 50g po treningu i 50g do jakiegoś posiłku(tam gdzie będe miał mało białka!) CARBO BX po treningu ok 70g Moze być??
witam!!! Powiedzcie mi czy lepiej jest cwiczyc klate na maszynie do wyciskania czy za pomocą sztangi??? Dodam ze na maszynie wycisne więcej ,ale nie do końca moge opuscic łokcie podczas opuszczania sztangi (w opuszczeniu maxymalnym kąt między ramieniem , a przedramieniem =90 stopni). Z góry ładnie dziękuje za pomoc!!!
Witam. Tak jak w temacie, jak mam brać XPAND Energized, CM3, witaminy z OLIMPu i Taurynę? Wszystko mam w kapsach. Póki co biorę 3 kapsy XP, 4 CM3 i 2 witaminy przed śniadaniem/obiadem, 4 XPE, 4 CM3, kaps1 tauryny przed treningiem, po treningu 2 XPE i 5 CM3 i 1 kaps tauryny po treningu. Czy dobrze suplementuję to wszystko? Czy powinienem coś [...]
Witam. Mam 17 lat,192 cm i 88 kg wagi. Chciałbym zejść do 83/80kg Teraz takie pytanie do was co jeść żeby w miesiąc bądź półtora osiągnąć taki wynik ;P Jaki rozkład białka węgli itp ? Nadmieniam, że biegam 2 w tyg oraz program 100 pompek i brzuch w domu z regeneracja co jeden dzień :) w dodatku gram w unihokeja co się wiąże z treningiem w każdy [...]
Ponawiam pytanie po wypełnieniu ankiety, poprzedni post był zamkniety. A pytanie jak długo mozna jechać na Clenie, czy długotrwałe szamanie powoduję że organizm się uodparnia bądz występują jakieś przeciwskazanie? Pytam bo stosuje 40mg/ed miesiąc jestem bardzo zadowolony z działania i pociągnałbym dłużej. Soku nie bralem ladnych kilka lat. Z góry [...]
[...] chodze do szkolypracy czyli calymi dniami nie ma mnie w domu i teraz tak np idac w dzien do pracy i zarowno do szkoly no biore troszke duzo chleba,czy bulek i teraz jak to polaczyc z dieta czyli brac tyle gram ile potrzeba na kg ciala,weglowodanow,tluszczy,bilka...itd i odstawic normalnie jedzenie czy poprostu normalnie jest tak jadlem i [...]
[...] jest napisanie dawkowanie 3/4 razy dziennie od 35 do 80 gram rozpuscic w 100 mililitrach wody. Dlamnie to troszke dziwne ile mam tego brac??pozatym chciał bym to rozpuszczac z mlekiem a jak bede sypał 2 miarki na 100 mil to to geste bedzie n niech ktos mi poradzi od pon chce zaczac cykl:)
31 maja na lekcji wych.fiz. graliśmy w piłkę nożną.Byłam na bramce i w pewnym momencie dostałam piłką w rękę która wygięła mi się w nadgarstku.Nauczycielka powiedziała mi że naciągnęłam nadgarstek.Od trzech tygodni boli mnie ręka w nadgarstku a bez opaski usztywniającej w ogóle nie mogę nią ruszyć.Maści też nie pomagają.Co zrobić żeby nie bolało?
Właśnie znalazłem kanał, na którym poznacie multum nowych ćwiczeń i metod na katowanie mięśni pod każdym kątem. Co tu dużo mówić, istna kopalnia niewyczerpanych zasobów wiedzy o prawidłowej technice. Zobaczcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=j8O95HflBjk&list=UU-R0QfqVkKcoeznzzCg-sbA&index=3&feature=plcp No i jeśli znacie podobne [...]
Siema dziś stanąłem sobie przed lusterkiem :P żeby zobaczyć wiadomo o co chodzi. i zobaczyłem że prawy motyl wystaje 2x mocniej niż lewy to tak przypałowo wygląda czyli mam bardziej używać lewego podczas ćwiczeń aby wyrównać? (mam tylko sztangę)nie mogę znaleźć aparatu ale wygląda mniej więcej tak :P (mistrz painta) [...]
Jakimi cwiczeniami osiagne mniej wiecej taki efekt jak na zdjeciach? Mam chude nogi, ale nie o takim wygladzie. /ZdjeciaSFD3_large/d591bb95f10f40e3a6f797d5aa99429d.jpeg Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-09-10 13:50:56
Mam 164 cm wzrostu i 80 kg wagi i jestem strasznie otyly i wolny i brak energii mam i biegam aeroby ktore mi nic nie pomagaja i wczesniej jadlem zdrowo a teraz pozwolilem sobie troche podjadac i jadlem ryze,piersi z kurczaka,warzywa i pieprz cayenne,chilli ,czosnek .I szukam kogos kto by mi naprawde skuteczna diete rozpisal i tez choruje na [...]
