Jak brać??

Mam białko z ostrowi(3,6kg), węgle Biogenix - CARBO BX(2kg) i cell pump(665g
Trening mam o 17.00, wstaje o 5.00 pużniej praca 6.00-14.00
Jak te suplementy najlepiej podzielić
Jak myslałemo takim czymś
cell pump- rano po treningu
ostrowia 50g po treningu i 50g do jakiegoś posiłku(tam gdzie będe miał mało białka!)
CARBO BX po treningu ok 70g
Moze być??

zakładając , ze dopasowywujesz białko i węgl. do odżywiania to oczywiście może być.
dawkowanie cp także dobre.

1.cp lepiej brać(2 dawke) po czy przed treningiel, na opakowaniu pisze że "po" ale na forum wiele osób pisze ze lepiej "przed"-więc jak to jest!!??
2.Zakładając ze węgli biore 70g dziennie to lepiej tak jak napisałem - ze po treningu albo to zmienić na przed, albo pocielić po połowi przed i po??

1. przed bedzie lekka pompa
2. po treningu, uzupelnisz glikogen (oczywiscie wliczasz do diety)

to jak lepiej??

pomysl.. chcesz pompe bierzesz przed nie chcesz bierzesz po, roznicy w efektach i tak nie bedzie

bierz po treningu

I tak Cp slabo pompuje wiec niema sensu przed treningiem..

i po ch*j mu mieszasz w glowie, czy tak czy tak wezmie nic to nie zmieni efektow koncowych