Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tj z z malutkimi przerwami minutka-dwie) , ale np z 6 razy po 10 minut dziennie. Czy to coś takie ćwiczenia beda coś dawac ? W domu mam: Ergometr - rowerek Bieżnie Wioślarza Atlas YORK ACTIVE GYM - jednostanowiskowy - i na tym na razie ćwicze Hantelki Mase mam, chce nabrać troche rzeźby i troche schudnac więc ile serii, jakie powtórzenia itp ?
Panowie, przez jaki okres czasu najdłużej byliście na mecie? Ile według Was to taki max. dla tego środka? Oczywiście przy założeniu, że problemów typu blok apetytu itd. nie łapie bo wiadomo, że wtedy to sensu nie ma ( chyba, że się jest na redukcji ). Mam tu na myśli dawki 30-50mg. Jadł ktoś dłużej niż ten pojawiające się najczęściej 6-8tyg.? [...]
Od 1 lipca startuje z P&P i zdrową żywnością. Mam 28 lat i celuję, że nie będę mieć takiego poziomu tego hormonu co 20 latek, ale to tylko domysł. Zastanawiam się jakie makro/mikroelementy i witaminy warto podnieść, aby teść poszedł w górę? Mam ZMA, magnez i witaminę C SFD.
Witam. Postanowiłem ostatnio się za siebie wziąć. Mam 185cm waga 86 w pasie 96 i chciałbym to zgubić. Konkretnie. Chcę pozbyć się oponki, mam duże uda no i trochę mieśnie brzuch i łap. Sprawa jest utrudniona ponieważ mam astmę i przez długi czas brałem na nią leki i to coś tam to komplikowało. Długotrwałe bieganie odpada, chyba że truchtem. Siły [...]
Witam wszystkich! Jak powinien odżywiać się amator sportów sylwetkowych? Jaki system przyjąć, by dojść do i utrzymywać BF w przedziale 10-15%? Pierwszą opcją, którą widzę, to zainstalowanie sobie aplikacji w telefonie do zliczania kalorii i bazowanie na tym. Drugą opcją, jest nauka, wyrobienie sobie nawyków żywieniowych. Ustalenie sobie szablony [...]
otoz niewielkim kosztem mozna to wlasnie sprawic, wystarczy w aptece kupic : - ZINCAS FORTE - witamine B complex - witamine A Środki te w polaczeniu ze soba sprawiaja ze organizm z nic bierze skladniki do wytworzenia testosteronu, a nie z pokaru i innych. Nie sprawdzalem tej kombinacji jeszcze bo dopiero dzis to kupilem ale kolega mowil ze daje [...]
Witam! od poniedziałku biorę zestaw creapure OLIMPU + BCAA Strong 705 olimpu, moje pytanie dotyczy sie tego, jak brac to bcaa w dni treningowe. Wiem, ze trzeba brac ok. 1tabl/10kg masy ale nie wiem czy brac wszystkie te tabletki naraz przed treningiem, czy moze podzielic je w dawkach np. po 2 i brac 4 razy dzienni (rano, przed tren ingiem, po [...]
Powiedzcie mi jak mam zwiększyć siłę klatki. Mam 20 lat ćwiczę w sumie 2 lata, z przerwami. Ważę 70 kg. i mam 176 wzrostu. Aktualnie wyciskam maksymalnie 94kg. Robię serie 4x6 -80 plaska, 3x8 - 60w wąskim uchwycie i francuskie leżąc na plaskiej 3x8 - 40. Mam pewne ograniczenia ze względu na kręgosłup.Dajcie mi jakiś rady, ewentualnie jakiś [...]
Siema od prawie roku ternuje oszczep , wczoraj własnie kupiłem sobie troszke suplementów tzn.( kreatynkę Vital maxa 500g, Turyne Hi - teca)oraz Carbo Bx Biogenixa 3700g.Bo zamierzam teraz ostro trenowac w roku szkolnym, i mam właśnie taką prośbę żeby ktoś mógłby mi pomóc jak brać kiedy i w jakich ilosciach te odźywki. Z góry dziękuje Pozdrówka
Cześć mam pytanie jakie produkty spożywcze należy spożywać które podwyższają naturalny hormon wzrostu. Byłem u lekarza i powiedział ze najlepiej jeść naturalne rzeczy trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano na pusty żołądek. Potem przed treningiem. I ostatni raz przed pójściem spać na pusty żołądek. Prószę o odpowiedz doświadczonych [...]
Niedlugo zamierzam zrobić cykl z metanabolu,deki i prolo. Chciałbym aby podczas tego cyklu wystąpiła jak najmniejsza retencja wody. Jakich środków mam użyć?
WItam.Podciaganie idzie mi strasznie słabo,podciagne się raz góra dwa razy,cwicze sam i nie ma mi kto pomagac,wiecie moze jak powinienem cwiczyc zeby zaczac podciagac sie wiecej razy??
Witam mam w planach kupic sobie Xtreme Stack tylko nie wiem jak go brac pisza ze raz dziennie ale mi sie wydaje ze za malo raz dziennie moze sie myle co tym myslicie??
witam. Otóż trenuję na siłowni pon sr i pt. Po każdym z tych treningów robie interwały (trwają ok 40 min). i tu pytanie. Czy po siłowni bezpośrednio spozyć posiłek po treningowy, iść robić interwały i po interwałach wypić np bulka? tylko tu tez pytanie czy nie pojdzie mi to zbytnio w tłuszcz, jestem endomorfikiem wiec musze uważać na ww. Jak [...]
WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]
Mam 15 lat i jestem bardzo chudy i wysoki. Mam 178 cm wzrostu i waze 58 kg :( I nie mieszkam w miescie i tu nie ma jakichs trenerow czy cos tylko na wsi nie jestem zbyt bogaty zeby rodzice spelniali moje zachcianki na jakies diety... I chcialem was zapytac co jesc i jak zeby zgrubnac ale zeby byla duza roznica. Bardzo was prosze o jakies rady bo [...]
Witam Jak na tej laweczce mozna ciwczyc wyciskanie sztangielek z glowa w dol? Moze mi ktos to nagrac na filmiku jak to sie robi na niej? Bo na moje nie da sie dobrze zrobic bo jest za duza przerwa miedzy siedziskiem a lawka - po co taka przerwa? Moze mi ktos nagrac na filmiku jak robi wyciskanie sztangielek jakis normalnym ciezarem?
Creatyne chce brać DT 3 kapsułki rano i 3 po treningu a w dni nietreningowe 3 rano i 3 o podanej porze cykl chce robić 6 tygodni ale nie wiem jak dawkować do tej creatyne te pozostałe odrzywki tauryne i dextrex juice proszę o rozpisanie jak dawkować wszystkie te odrzywki z góry dzięki i pozdrawiam :)
[...] pepku .. balam sie troche ale teraz jest dobrze .. ;d no wiec ja to zrobilam tak .. kupilam welfron i wbilam pepek . na poczatku nosilam zwykly kupiony kolczyk do ucha i poczekalam az zrobi mi si enormalna dziurka w pepku .. jak mi sie zrobila to wlozylam wlasciwy kolczyk .. tylko na poczatku smarowalam sobie mascia na zagojenie . pozdrawiam ; )
Witam. Zaopatrzyłem się w kreatynę oraz HMB ale zastanawia mnie jedna rzecz. Co do kreatyny wiem ze trzeba brać codziennie po treningu po 4 tabletki tak jak pisze na opakowaniu ale nie wiem co z HMB (aminostar) przy sposobie użycia pisze: "2 Kapsułki dziennie najlepiej na 30 - 60 min. przed wysiłkiem fizycznym" - i tu pojawia się moje pytanie czy [...]
