pytanie jak w temacie. dodam ze waze 56, dzieki diecie i treningowi na mase "zrobilem" ta 5. lecz wyszlo slonko i wiadomo ze rower nie sprzyja rozwojowi w kulturystyce jednak chcialbym dalej chodzic na silke i nie zaniedbywac innych czesci ciala. ma to sens i jaki wtedy zastosowac trening?
[...] pytanie mam kolege który trenuje juz 2 lata ma diete trenuje u siebie w domu bo ma silownie i chcial sie dowiedziec apropo jednej rzeczy trenowal raczej na czysto czasem jakies bialko takto dietka ale wlasnie niedawno 1 raz wzol na jeden cykl creatine plus mono o smaku tróskawka cykl trwal 3 tygodnie do tego dodawal carbon olimpu firmy [...]
Od tygodnia biore gainetra vitalmaxa worcjach dwa razy po 2 lyzki. Aktualnie ważę 65 kg przy wzroście 180. Powiedzcie mi czy mam teraz ćwiczyć? Jeżeli tak to jak pozdro czekam na odp.=]
witam, cwiczylęm dosc intensywnie i powychodzilo mi pelno zyl nawet na twarzy, co bardzo nie podoba sie mojej dziecwzynie, ona lubi gladkich bez zył, jak stracic zyly nie tracac miesniów?
hmm sorki jelsi nie ten dzial ale co o tym myslicie ?? mi sie wydaje ze to moze byc prawda bo dobrze wychodzi.. http://dlugosc.pl/ankiety/47637/dlugosc/
[...] wszamania Gain bolic 6000 4kg - kazdy inny smak :) Ostrowie WPC 80 1.8kg i kreatyne mono z Trac. Diete mam ale kupiłem gainerka i Białko do uzupełnienia:) Czy dobrze bedzie jak bede rano brał kreatyne 5 g, za 15 min 50g gainbolic, po treningu ok 16-16:30 5g kreatyny i za 15min 70-80g gainbolic na noc ostrowie 30g. Rano kreatyne za 15 min [...]
[...] dotyczy "diety" czy powinienem jeść jeszcze więcej ? 3)Czy teraz dużo "schudne" i stracę na wadze ? 4)Czy następny cykl moge zrobić już za 2 miesiące ? 5)Czy może to być też mono tak jak teraz ? 6)Czy powinienem dalej ćwiczyć HST ? (zrobiłem cyk 15,10 i 5) ale boje sie że wraz z odstawieniem kreatyny jakbym zrobił SD to by mi wszystko spadło
mam trójglicerydy za niskie ,i proszę w jaki sposób mogę je podwyższyć.jestem załamany. cholesterol całkowity mam 165 cholesterol HDL 66, cholesterol LDL 90 . proszę o doradzenie jak mam postępować aby zwiększyć trójglicerydy. czekam na pozytywną odpowiedz. pozdrawiam tomek.
Witam, jestem piętnastoletnią dziewczyną o stosunkowo niskim wzroście (162cm). Trafiłam na tą stronę zupełnie przypadkowo, głównie poprzez post o zwiększeniu wzrostu za pomocą drążka. czy jest to skuteczna metoda na wyciągnięcie się o parę centymetrów? Czy może polecają Państwo inne skuteczne metody? Dodam, że nie zależy mi na masie mięśniowej , [...]
Cześc, mam takie suple: Ultimate Horse Power - 1000g PVL Mutant Mass 6,8kg Inkospor Creatine Extreme 500 g 2razy Olimp VITA-MIN PLUS - 30 kaps. Olimp 100% Natural Whey Protein izolate WPI D.T. Rano 5g Kreatyny + mutant mass, do obiadu witaminy + minerały, przed treningiem mutant + horse 20g, po treningu whey protein i wieczorem whey protein. [...]
Witam to mój 1 post więc proszę o wyrozumiałość. A wiec tak ogolnie myślę że jest ok ręce chude nogi umięśnione ale denerwuje mnie brzuszek ;p i chciałbym go stracić... z dietą mi nie wychodzi pracuję na kopalni i jeść muszę i lubie.. ale tu wchodzi kwestia ze mam juz ławeczkę hantle obciążenia i hantelki. czyli zaczynam cwiczyc :D tylko nei [...]
Witam! Jakiej firmy polecil byscie mi BCAA?I ja to najlepiej spozywac jakie dawki w jakich ilosciach itd?Czy mozna jednoczesnie polknac dawke kreatyny z HMB , z tego co czytalem to HMB jest kwasem tlusczowym a jak wiadomo tluszcz hamuje przyswajanie kreatyny.Wiec jak najlepiej brac kreatne z HMB? Pozdrawiam
Jak przejść na zawodostwo w boksie? Co trzeba zrobić? nie wiem zgłosić sie do jakieś grupy promotorskiej????? Pozdro Czekam na opd PS. Chyba nie było jeszcze takiego tematu
Witam Chciałbym aby mi ktos poradził ... Chce poprawić wyglad swojej klatki piersiowej. Ile pompek mam robić jakie itd?? Prosze o odpowiedz ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam forumowiczów Zakupiłem sobie Universal Creatine Powder 500g, Ostrowia WPC 80 2700g, witaminki Olimp VITA-MIN. I mam zamiar zakupić jeszcze jakieś węglowodany, prawdopodobnie olimp carbo ;P Proszę o rozpisanie jak mam to brać :) A i czy BCAA można brać z kreatyną? Wiek;18 Waga:77 Wzrost:185 Staż:4 miesiące ciągłego treningu, wcześniej [...]
Witam, jestem Daniel i mam 15 lat.. Mam lekka nadwage lecz trenuje boks i chodze na silownie... Mam kilka pytan.. Co jest i jak jesc aby redukowac tluszcz oraz zeby byla ona w jakims stopniu dobra na silownie ? Jak cwiczyc na silowni ? Boks mam w Poniedzialek, Srode i Piatek.. Inne dni moge spedzac na silowni.. Slyszalem ze zalozmy jak cwicze [...]
Witam ,mam 16 lat oraz potrzebuję pomocy ponieważ posiadam duży brzuch oraz grube nogi w udzie.Dawniej chodziłem na siłownię lecz niestety zniechęciło mnie to że brałem na klatkę 50kg a na biceps 12 serią.Teraz zasiedziałem się w domu i ważę 77kg przy wzroście 175. Myślę że jest to wiele za dużo lecz waga mi nie przeszkadza moge ważyć nawet 90kg [...]
[...] jestem na masie z nadwyżką kaloryczną z 200kcal, a mimo tego wciąż jestem głodny. Nie mam pojęcia czy dzieje się tak na początku przez to, że zawsze ćwiczyłem szybko, jak i mało jadłem, ale tak jest. Zastanawia mnie przez to fakt, czy jeżeli zwiększyłbym swoją nadwyżkę do powiedzmy 700kcal, to czy byłoby to coś złego? Warto? Nie zalałbym [...]
jw mam zaplanowany trening silowy na nogi (bardzo ciezki, prawie 20 serii) a nastepnego dnia mam impreze i nie wiem czy to bedzie zdrowe. Czy miesnie podczas regeneracji mozna "karmic" alkoholem? A moze jednak przerwa jest wystarczajaca? (ide na 12 na silownie, nastepnego dnia impreza na 20 = 32 godziny)
Witam wszystkich, Cwiczye juz od 2 lat ale traktowałem to tylko jako hobby w wolnym czasie. teraz chciałbym jak najszybciej przybrac na masie. Może ktoś wie jak najlepiej cwiczyc zeby w krótkim czasie zdobyc [pare kilo??? Prosze o pomoc i z góry dzięki, pozdro
