fat

[...] atletyczna, może fitness? W te wakację będzie lepiej :) Obecnie klatka 108, ramię 41, barki 132 i redukcja przedemną. Główny priorytet to maxymalna rzeźba brzucha+10% body fat. Od kwietnia zaczynam ckd. Zaznaczam, że jestem studentem. Studjuję naprawdę cięzki kierunek, mam mało czasu wolnego. Bloki ćwiczeniowe trwają nawet 12 godz dziennie!!! W [...]

[...] na drugi dzień prawie zawsze. Co do diety jak ktoś chce info. Podczas treningów na siłowni trzymałem. Teraz przy zmianie treningów nie jest to aż tak ważne bo i tak leci fat. Porządnie jem Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznik 1995 Waga: 80,5kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Technika w sw, dynamika, kondycja, wytrzymałość siłowa Staż [...]

[...] ze 2600kcal to jest moj hm ''bilans zerowy'' raz mi wychodizlo jak liczylem ze 3000kcal wiec nie wiem wkoncu ile mam miec wiec wzialem ok 2600kcal gdyz chce zrzucic fat wiec sadze ze tak bedzie ok. Prosze o ocene diety, opinie czy taki rozklad posilkow jest ok itd. trening moge miec w roznych godzinach nie mam treningow o jednej [...]

[...] więc konkretnego terminu zakończenia nie znam. Krata na brzuchu będzie oznaczała koniec. Licze ok. 5 mięsiecy, ale zobaczymy. Obecnie na zbilansowanej widzę po sobie, że fat leci. Nie wprowadzam IF, żeby przyspieszyć proces redukcji itd. System sam w sobie mi będzie odpowiadał ze względu na prace i ogólnie rozkład dnia. Moja waga to 95 kg. [...]

Hej, Od kilku miesięcy stosuję dietę na mase, to znaczy około 3400kcal, jednak zastanawiam się czy jest sens dalej tak jechać, czy jednak lepiej będzie zredukować fat i dopiero kontynuować masę? Głównie mam tutaj na myśli brzuch, który do najlepszych nie należy. Z drugiej strony mięśni nie mam za wiele, szczególnie jeśli chodzi o górę, więc jeśli [...]

[...] mam zamiar znów zacząć regularnie trenować. I w tym miejscu proszę ekspertów o ocenę planu: Wiek: 22 lata staż: 3 miesiące waga: 79kg cel: wzrost masy mięśniowej i siły fat: 25% sprzęt: ławeczka, hantle 2x20kg, drążek, ekspander Plan FBW: Poniedziałek, środa, piątek A nogi - przysiady 30,25,20 nogi - wspięcia na palcach 8,10,12 plecy - [...]

[...] no i właśnie jedynie z siłowych -klatka. Są 3 jakby sposoby wybodowania srodkowej 1.Chwilowo poczekać z redukcją, ćwiczyć skakankę klatkę itp. ale bez diety 2.Zredukować fat a dopiero potem budować klatę środkową z suchego mięśnia 3.Redukując się ćwiczyć dodatkowo sztangą i jako priorytet obrać klatkę środkową dolną. Ten sposób IMO jest [...]

[...] - pendlay row podchwytem 3x3 - podciąganie podchwytem 3x3 - wiosłowanie półsztangą jednorącz nachwytem 3x8 - landmine lateral raises 3x8 - uginanie ze sztangą nachwytem (fat grip) 3x8 Legs - przysiad bułgarski 3x3 - rdl 3x5 - landmine quadruped hip extension 3x8 https://www.youtube.com/watch?v=ckgCQttVWgc&ab_channel=TestosteroneNation - [...]

[...] to rok i 2 miechy mam diete od niedawna dieta nastawiona na "Sucha mase miecha" do tego lykam suple: krete,bialko,BCAA oraz gainera cel treningu ofc masa ale w miare bez fatu. Problem polega na tym ze mam za duza oponke ale nie jestem gruby poprostu mnie wywalilo na brzuchu. co teraz zrobic? Czy nabierac dalej masy a potem redukcje? Czy [...]

Hej!! Prosze o jakąś pomoc i radę czy zazywal ktos CLA?albo THERMO FAT BURNER?a moze HCA?albo cefamadar?pomogło ktores z tych środków??czy warto tracić na to kase??wiem że dieta i ćwiczenia są bardzo ważne...codziennie ćwiczę brzuszki (rano i wieczorem) po 150-200 powtorzen oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE [...]

[...] endo wiec więcej raczej nie ma sensu TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: kazda partia raz na tydz. 9.CEL CYKLU:sucha masa i zgubienie fatu troche;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% jakies 15-16% :/ 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jestem endo, bardzo łatwo łape fat [...]

[...] dosyć interwałów (ostatnie 3 i pół miesiąca 6 razy w tygodniu po 20 minut-strata 12 kg) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: We wrześniu i listopadzie: Trec Thermo fat Burner: Właśnie zaczynam: Trec Lipo Pack Z-9 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: po 2 miesięcznej przerwie czyli około marca-kwietnia Stosowane wcześniej [...]

[...] BOWMANN do pomiaru miesni, tluszczu, wody itp. Jak zaczynalem cwiczenia to pomiary wygladaly tak: PRZED PO 1 MSC BF(fat) 22,2 24,2 BW(woda) 54,7 53,0 BM(miesnie) 38,1 37,2 kosci 14,2 14,2 kcal/dzien ~ 3000 PODOBNIE waga 91 [...]

Cześć.Mam 20 lat 176 cm wzrostu 92 kg moim celem jest schudnięcie. Oceńcie to poniżej i dajcie ewentualnie swoje sugestje i uwagi. Godz.7 -5 łyżek musli tradycyjnego+szklanka mleka 0,5% i pół kostki twarogu półtłustego z cebulką Godz.10 - 2 kromki chleba razowego z pomidorem lub polędwicą z indyka Godz.13 - gotowana pierś z kurczaka +surówka [...]

[...] opona jest. Aktualnie dodaje stopniowo aeroby 20/30min po siłowni plus dodatkowo 1/2 dni po 40min do 1h przed śniadaniem. Chciałbym wdrożyć dietę, która pozwoli mi zrzucić fat ale nie przeszkodzi w rozwoju masy mięśniowej. Chciałbym docelowa ważyć 85kg dlatego układałem dietę na zapotrzebowanie białka 2g na 1kg w sumie 170g dziennie. Do podanej [...]

[...] zrzucic ten paskudny brzuch, czy moze przybrac miesni, gdyz na koncu chce jednak wazyc troche wiecej niz teraz) Ps. Wiem ze suple sa odradzane poczatkujacym, lecz rozwazam fat burnera na ten brzuch, z gory dziekuje.. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Brak [...]

Witam. Redukuję już 9 tygodni z wagi 80kg zeszło do 70. Wcześniej robiłem masę z 60kg. Jak dotąd sporo fatu zeszło z brzucha, powoli się pojawiają kostki na brzuchu, ale widać je tylko w dobrze oświetlonych pomieszczeniach. Na rękach powoli też żyły wychodzą, ale mam problem z nogami i pośladkami. Jeśli chodzi o obwody i wizualny efekt to nic się [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety Low Carb. Mam 21 lat 172cm wzrostu i 77kg wagi, cel to spalić fat Zapotrzebowanie kaloryczne które wyliczyłem według wzoru: Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień Wyszło mi 2030kcl Po ukończeniu szkoły [...]

[...] które nasuwa się po przydługawym wstępie, jest następujące: Czy, będą endomorfikiem, warto inwestować w Vitalmax Gainer 2 i wykluczyć aeroby, trzymając się jednak diety z odpowiednim bilansem kcal (uwzględniającym odżywkę)? Nie chcę zyskać tego, co w pocie czoła traciłem (fat). PS: Czy kokosowy i orzechowy smak Gainera 2 jest smaczny? Pozdrawiam.

Siemka, lece cykl redukcyjny na: kreatynie(jako antykatabolik), bcaa,bialko do uzupelnienia diety, hot blood przed trn silowym, kick speed przed sw (jako areo). Fat leci szybko wiec trzeba pomyslec co zapodac na sucha mase. Pelno tych nowych wynalazkow wiec napewno cos sie pomysli. Pewnie jakis stack z geranium bez kreatyny, i ? moze cos z glpc ? [...]