[...] kalorii, bo tak jak mówiłem nie zależy mi na bardzo szybkim spaleniu sadła, a chcę jak najbardziej utrzymać mięśnie. I nie wiem czy 2x HIIT i 2x aero to nie będzie za dużo. Rok temu robiłem tylko 3x aero, i fat lecial bardzo szybko, ale za dużo obciełem ww w diecie i za dużo mięsa poleciało. Teraz chciał bym tego uniknąć. Dane są w profilu.
[...] jest to czysta masa mięsniowa, zacznijmy od tego;) Napisałem masa, a nie masa mięśniowa;) Na czczo chciałem kręcic areoby w dni nietreningowe, bo po 10 min zaczyna się palić fat. A nie tak jak po posilku po 30 minutach. Jedni piszą tak drudzy tak. Tyle ile głów tyle teorii;) Swoje wiem, chciałem dowiedzieć się jak wy na to patrzycie. Zmieniony [...]
Świat sportów sylwetkowych owiany jest wieloma stwierdzeniami i mitami. Warto się przekonać na własnej skórze co działa, a co nie . Jeden będzie super palił fat na aerobach na czczo, drugi tylko się zmęczy i nic nie osiągnie. Kwestia organizmu.
solaros, dopadł mnie mega zastój, czyste łądowanie ww wysoko, fat nisko nic nie daja. mam spora aktywnosc, lecz mocno zalezalo mi na szybkim spadku wagi, by osiagnac limit na zawody = kortyzol towarzyszył. waga spadala poczatkowo, a teraz juz kompletnie, do tego naszedłem woda i sie trzyma, do tego doszly mega problemy ze snem, usne i przebudze [...]
[...] w którym jesteś najlepszą metodą,najmniej inwazyjną ,najmniej 'drastyczną' jest stopniowe podbijanie kcal o ok. 100kcal co kilka dni,tydzień dodatek dosłownie kilku gram fatu i kilka gram węgli nie co dziennie ale raz na kilka dni aż do momentu kiedy waga zacznie iść i wtedy decydujesz co dalej robisz wtedy - jeśli waga zacznie iść jesteś z [...]
[...] + wegle) 2c -shake (bialko+wegle) 3posilek/po treningowy -wegle złożone + miecho + warzywa (bialko+wegle) 4posilek - miecho + warzywa (bialko+FAT) 5posilek -fat+proch (raczej będzie to ten sam posilem w każdy dzien (bialko+FAT) orzechy ~50g+oliwa 20ml+proch 40g Jesli chodzi o plan treningowy to zamierzam zrealizowac tyle ile sie [...]
Bo od długiego czasu jecie low fat dzień w dzień i dlatego, to jest po prostu oporność na tłuszcz i z początku objawia się typową sraczką i blokiem, idzie przyzwyczaić kichy do większych ilości tłuszczy To fakt ale jak Przemo low fat imp pod BB najlepsze A co do tolerancji fatu to też zależy kiedy bo jak mam start to w dniu startu zazwyczaj idą [...]
[...] is not recommended for children or pregnant women. * This diet is controversial, use at your own risk! Additional information on potential problems Problems with low-fat diets * Low fat -> body goes into starvation mode, tries to hold on to fat, burn muscle instead. * When carbohydrate stores are exhausted, will burn protein [...]
[...] want to know what types of exercise can and can not be sustained on a CKD. Secondly questions arise as to what is the optimal training structure to maximize either fat loss or muscle gains on a CKD. To answer these two questions, a lot of topics have to be covered ranging from exercise biochemistry to the hormonal response to different [...]
[...] więc spaliłem 3500kcal, więc deficyt dzienny 500 mam. 500 i już. Nie 400, nie 600, 500, bo umiem dzielić. Wody przecież zawsze tyle samo w organizmie, kupy też, tylko fat, śpi się tyle samo, pije w nocy tyle samo. No i dziennie rano waga ta sama wiadomo. To takie liczenie jak kiedyś było badanie kojarzy mi się, gdzie przekarmiali ludzi, [...]