[...] jesli 'wpada' cos w innych porach to jest przewaznie bialko moze i inni biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet dorzuce blonnik to poza stratami bialka i fatu - o ile wogole sa - innych strat nie bedzie! to po pierwsze Po drugie nigdy nie lacze wszystkich supli ze [...]
solaros leci tylko w srodku ;) nie zapominaj ze w pierwszej kolejnosci leci fat ktory odklada się na twoich organach wewnętrznych... przy tak krotkim czasie nie obcianal bym na sile kcal bo okaze sie ze stracisz wiecej miecha niz tluszczyku :)
Solaros- przy tej diecie (2300kcal) fat musi lecieć jak oszalały, nie wyobrażam sobie jeść tak mało:) - ze mnie pewnie nic by nie zostało, ciekawe że mięso nie leci. Ja żeby coś rosnąć nie mogę schodzić poniżej 4tyś kcal i w zasadzie nie nabieram tłuszczu, ale jest druga strona medalu że na jedzenie już patrzeć nie mogę a Wy odwrotnie. Też bym [...]
Dzieki wszystkim za wspólny test. mam nadzieje, ze wszyscy osiagneli to co zamierzali. Jesli chodzi omnie to jestem w miare zadowolony, lecz zawsze moglo by byc lepiej. Napewno sporo pracy przedemna aby osiagnac to co mam zaplanowane lecz sie nie poddaje :) Co dalej ? - troszke czystej masy nalapac i zbic tluszcz ktory pozostal :) Pozdrawiam [...]
solaros tez uwazam ze powinienes zaczac krecic aero 2x dzien, wegle tylko po treningu i przed (najlepiej tylko z ryzu brazowego) i w tym zero cukru. fat powininien zaczac leciec, a przy tej ilosci bialka i aminokwasow miesnie nie poleca. warzyw tez powinno byc przynajmniej 0,5 kg na dzien.
na mnie działaja b.dobrze aeroby na czczo po 60 min, 30 min to za mało, robiłem czasem dwa razy dziennie po 60 min i fat poleciał pięknie. także ja bym solar jeszcze pocisnął, robiąc aero po 50-60 min i powinno dodatkowo polecieć.
[...] 10minut hiit czy 33,8min kardio? gdzie pamietaj ze masz tylko 5min szybko! wiec masz mozliwe straty miecha w glowie pozniej dochodza kalorie spalone podczas wysilku po skonczonym wysilku a teraz do gry wchodza hormony - tez rozbijace fat jak myslisz gdzie bedzie ich wiecej? cardio czy hiit? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 16:14:45
[...] z miesem? -> rob hiita naczczo - bez szamy czy bez bcaa nawet dlugie cardio mnije popali niz hiit hiit pali praktycznie od razu tylko glikogen caedio w wiekszym stopniu fat,po czesci tez glukoze ale w duzo duzo mniejszym stopniu niz beztlenowy dlatego -> odpowiednia pora + odpowiednia osoba + odpowiedni sposob wykonania -> i moze byc [...]
[...] musiałem gotować Siedzę w gaciach przy otwartych oknach i nadal się pocę, praktycznie cały czas ze mnie leci. W końcu pierwszy raz klepnął mnie spalacz, zawsze tylko palił fat, a tu taka niespodzianka. Nie wiem, czy to zasługa combo mocnej kawy + 1 caps, czy spalacz się rozkręcił, ale ****a podoba mi się to. Mam taką moc, że mógłbym dzisiaj [...]
[...] to : "Dajemy po godzinie same wpc z tego co czytam, a dopiero po 2-3h posiłek. Dobrze rozumiem solaros? " Dokładnie, to nie wiem, czy dobrze to zrozumiałem: " Afterwards you wait one hour before having a protein only meal. Then 2 or 3 hours later you can go back to normal diet, with carbs and fat included in the meals."
[...] uzupelnic moze ten glikogen do rownych poziomow - w kmoncu regeneracja i synteza trwa 36-48h ale jesli ktos ma mala wrazliwosc na weglowodany? jesli komus idzie glownie w fat? to dlaczego ma marnowac te 30-60minut jakie daje mu okres PW (post workout-po treningu) ....no chyba ze czegos innego dotyczylo to zdanie btw-robie temat o insulinie i o [...]
Był taki temat na sfd, ale znaleźć nie mogę, za to mam link identycznego z chyba oryginalnego tematu http://anabolicminds.com/forum/weight-loss/86686-body-fat-pics.html Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-27 16:10:53
jak oceniasz dotychczasowe efekty na J/NJ. Redukowałem już na 5-6 posiłków dziennie i zawsze leciało razem z fatem mięso, teraz 0 mięcha, a fat się topic, trzymam wagę od początku stracenia glikogenu i wody w początkowej fazie redukcji. Co mam powiedzieć. J/NJ i na masę i na redukcję. Nie ma nic lepszego zwłaszcza, że nie chciało mi się często [...]
[...] - a majac powyzej 2g juz taka jest ba majac powyzej zapotrezbowanie RDA 0,8g juz taka jest wiekszosc ludzi nawet nie spozywa tego RDA wiec zamieniajac te 500-600g wegli i fatu - ktore nia maja wplywu prawie na TEF (3-5%) na bialko ktore ma 20-25% widac roznice ale dodanie kilkunastu czy zwiekszenie z 2,5 do 3g juz takiego 'wrazenia' nie zrobi [...]
[...] dostarcza jednemu wystarczy 2g - innemu pewnie 3,5-4g ale z drugiej strony jesli ktos jest endo ma mala wrazliwosc insulinowa to pakowac wegli w nieskonvczonosc nie moze lepiej bialko bialko zamieni sie w glukoze ale nadmiar bialka w fat juz nie! nie oplacalne dla organizmu dokladajac TEF droga jest za dluga od aminokwasów to trojglicerydow
[...] 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Chela Chrom, 2 caps Hyperdrine OD Refleksje: Dopijam kawę, biorę następnego capsa hyperdrine i zabieram się za stubborn fat protocol. Dzisiaj jeszcze czekają mnie urodziny, więc pewnie trochę gówna w siebie wepcham, tylko białka dzisiaj przypilnuję, resztę zapotrzebowania z jakiejś zagrychy na [...]
Teraz liczy się tylko OxyElite, Purus labs fat smack (0 yohy i geranium, ponoć cichy zabójca smalcu miałem kupować, ale wybrałem oxy, bo pewniejszy), nowy spalacz gaspariego ponoć daje radę. Ogólnie dużo poodchodziło klasowych spalaczy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 01:35:03
Teraz przychodzę z siłki i dopiero zaczynam, więc po siłowni od razu wpc i do tego kuraka na ogień, macham stubborn fat protocol i od razu jeść i myć się.