biegać

Niniejszym oswiadczam, ze moj wpis nie jest w zadnym wypadku komentarzem do wpisu powyzej :-) Krewetko, tak mnie kiedys zainspirowalas swoim wpisem, ze "bieznia to rzeznia", ze zaczelam biegac na biezni. Dzisiaj po raz pierwszy wyszlam w teren... Przezywalam to jak nie przymierzajac pierwsza wizyte na silce. Oczywiscie, okazalo sie, ze to jak [...]

[...] praca się unormowała- tylko w kwietniu spędziłam ok 40h nadgodzin w korpo a mój rekord przy kompie at work wynosi 17h non stop. Po takiej dawce pracy udawało mi się tylko biegać. Kontynuowałam plan treningów biegowych. Miska była głównie nieliczona, udało mi się ograniczyć spożycie substancji szkodliwych (czyt. bardzo mało piwa) chociaż kilka [...]

[...] wpadała siłownia ale to był raczej wyjątek niż reguła. Biegania było dużo, bo ponad 770km (w tym 2 maratony i 1 półmaraton). Po ostatnim maratonie we wrześniu przestałam biegać- prozaiczna przyczyna- infekcja gardła (a może też niechęć do kontynuowania 4 treningów biegowych w tygodniu) co spowodowało przyrost wagi do końca roku. Zrozumiałam, [...]

Ścigać się nie będę, chyba że z samym sobą. Zacząłem bieganie , chyba dla tego, jak to ująłeś, tak zwanego zdrowia i dla tego że mogę biegać. Taka ruchowa forma relaksu. Wychodzę na drogę i biegnę. I pomimo zmęczenia, odpoczywam Bardzo trafne podsumowanie, dodam iż któregoś pięknego dnia wy..bałem pulsometr i się nie mierzę pod tym kątem już [...]

[...] ani sprawdzianów to mogę robić co mi się podoba ;-) W przypadku przygotowań do zawodów warto interwały robić z głową bo się można zajechać niechcący. Na czuja to se może biegać Kenenisa Bekele :-) Ależ ja mam plan i cel:-D Cel - 10km w czasie krótszym niż 45 minut Plan Według tablicy Danielsa Mój najleszy czas na 10km to 50 minut Z tablicy [...]

[...] łączyć z innymi treningami, jak, kiedy, żeby to miało sens, a przed wszystkim przyniosło efektu? Nie wyobrażam sobie inaczej. Jazdą na rowerze nie wystarczy żeby dobrze biegać, więc trening biegowy musi być robiony.i to rozsądniejszy niż w samym bieganiu. Nie ma miejsca na błędy i poprawki, bo przecież jutro trening kolarski, który zabierze [...]

Dziękuje za pozdrowienia. A co to oznacza w wymiarze praktycznym ?Albo inaczej. Co to wogole oznacza? Wychodzę z założenia że żeby zacząć szybciej biegać trzeba zacząć szybciej biegać:) No a że boli to chyba ma bolec :)

Wszystkie te teorie dotyczą płaskich twardych nawierzchni W terenie jest za dużo zmiennych. Na ten przykład interwały zaleca się biegać w równym tempie, a jak ja mam biegać odcinek 400 metrów w równym tempie jeśli w jedną stronę mam lekko pod górkę, w drugą lekko z górki,a przerwa za krótka by wrócić do punktu wyjścia ;-D

... zacznij biegać interwały w okolicach tempa maksymalnego. Ciało szuka wtedy najbardziej ergonomicznych indywiudalnych rozwiązań( IMO nie ma jednej jedynej poprawnej techniki biegu i dużo zależy od budowy, uwarunkowań,istniejących patologii) i poprawia się technika biegu. Staraj się zapamiętać wzorzec ruchowy i przenosić go na wolniejsze tempa. [...]

[...] to naprawdę warto spróbować, trzeba tylko uważać bo to wciąga %-) Ja się staram przygotować jak najlepiej, ponieważ jestem zbyt ambitna }:-( Nie chcę, żeby mi ktoś pomagał na przeszkodach, chce zaliczać je samodzielnie. Planuje biegać w fali Elite a tam podstawowa zasada to zakaz pomagania sobie na przeszkodach - dlatego muszę ćwiczyć ;-)

Paawo nie wiem czy mało węgli, czy ogólne zmęcznei i mało snu :-( Nadinka blisko domów nie lubię, bo tam są często małe i wredne psy #-P Po tym lesie nie odważyłam sie biegać, wystarszyły mnie odgłosy. Własnie nie wiem czy to był jakis wściekły jeleń czy dzik. Też się dzików boję. Za to lubie biegac po polach, a najlepiej jak jacyś ludzie w polu [...]

[...] dokładnie jem. Próbowałam z klasycznym sniadaniem - jajka, boczek, masło, warzywa, czasem ser żółty a do tego mój koktajl warzywno-owocowy. Niestety po jajkach nie da się biegać %-) Jem zwykle sniadanie godzinę przed treningiem. Dlatego wróciłam do opcji samego koktajlu, tak jak było przed zmianą w diecie. Różnica taka, że zamiast dorzucac [...]

[...] co to znaczy i to, ze po tetnie 173 skumała ze byłaś w max - ale raczej interesuje mnie czy naprawde trzeba sie tym przejmować? W jakiejś książce tez wyczytałam, ze facet biegał i biegał, potem zafundował sobie trenera i ten zakazał "biegać" do momentu kiedy bedzie mógł biegać w okolicach 140. Kazał truchtać:) Chyba w Ukrytej Sile to było..

[...] ale raczej interesuje mnie czy naprawde trzeba sie tym przejmować? W jakiejś książce tez wyczytałam, ze facet biegał i biegał, potem zafundował sobie trenera i ten zakazał "biegać" do momentu kiedy bedzie mógł biegać w okolicach 140. Kazał truchtać:) Chyba w Ukrytej Sile to było..Jako laikowi wydaje mi się, że im bardziej wytrenowany sportowiec [...]

[...] chodziło. Wystarczy przeczytać jakikolwiek artykuł o strefach tętna - strefa V 90% nie jest dla amatorów. A ja bym z doświadczenia raczej powiedziała, że amator nie potrafi biegać na 60-70%, bo nawet lekki trucht wywala tętno w kosmos. Ja tak miałam. Spokojny trucht i cały trening w czerwonej strefie powyżej 170. A jak chciałam max. 150 to [...]

[...] mało biegam ;-) I jeszcze jedno. Kiedyś komuś nie podobał się kolor moich butów... Teraz to już nie ma żadnego znaczenia %-) Pierwszy raz ubrałam w teren, bo mi żal w nich biegać po asfalcie, a na moich ściezkach zwykle jakiś odcinek się znajdzie. Buty są genialne, nie zaliczyłam żadnego poslizgu ani na błocie, ani na liściach a lało przez cały [...]

[...] z ostatniego tygodnia w zegarku, ale serwis Movescout tego nie pokazuje, wiem bo się naszukalam kiedyś żeby sprawdzić ilość kroków w ciągu dnia. Paawo ja chętnie zacznę biegać szybciej :-) Tylko mi powiedz czy te odcinki to 1km biegać czy 400/400? Tak myślałam żeby na początek zrobić BNP a później przejść do odcinków :-D Póki co walczę z [...]

[...] Poniedziałek - dnt. Sauna, jaccuzzi, rolowanie i rozciąganie. Dziwnie tak bez treningu, nie wiedziałam co ze sobą zrobić }:-( Wtorek... zastanawiam się czy pobiegać lekko wieczorem czy odpuścić i dać nogom odpocząć. Trochę mnie bolą ;-) Ale drugi dzień bez treningu, nie wiem czy wytrzymam }:-( Poza tym zastanawiam się jednak czy [...]

[...] że boli, bawić się nie może normalnie :-( Dziś pobiegane. Tym razem ścieżką w drugą stronę - rewelacja :-D Tego mi w domu brakuje - długo, płasko i po lesie. Aż chce się biegać. Gdyby nie zawody, to pewnie wpadła by jakaś wycieczka, np. na Hel albo w drugą stronę. A jakbym tu mieszkała, to bym biegała w tą i z powrotem i została ultrasem %-) [...]

[...] sie dzisiaj czulem... te 1,4kg sprawilo ze taki tlusty sie czułem... mimo kolejnych komplementow... już jutro ide biegac, piatek, sobota, niedziela... codziennie mam zamiar biegać, a jak nie to zo 2 dzien, w dni treningowe, jesli bd cwiczyl rano to wieczor bieg lub na odwrót... jeszcze 2 dni i ferie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-09 [...]