bez

[...] twojego pytania o dodanie czegoś to dodaj Omege3, witaminy, ewentualnie BCAA. W początkowej fazie zamiast spalacza daj kofe jak chcesz pobudzenia i bd dobrze, jak zejdziesz nizej z fatem i bd cięzko zchoodził daj spalacz np. scorcha i lecisz dalej. I oczywiście dieta!! bez tego ani rusz, nie zapomnij o zdrowych tłuszach przy diecie redukcynej.

smakowo znajomy zajadał i bardzo chwalił, ale samemu też zrobisz bez problemu ja sam się skusiłem na taki produkt z FA, po weekendzie dojdzie do mnie

Chym w domu bez przyrządów to mozesz np przysiad i wspiecia na łydki pasowałoby zebyś tez miał jakieś obciazenia do tego treningu np wez młodszego brata na barana i ogień hehe:P

z kielc bylo paru dobrych zawodnikow ktorz stawali na najwyzszych stopniach podium Mistzostw Polski chociazby wiec mzna bez krempacji polecic klub

Chodziło mi o to, że na początku taki trening jak zaproponował autor tematu jest dość skuteczny. Co do ćw pomocniczych to jak najbardziej zgadzam się z Tobą Moszyn. Ćwiczenia pomocnicze to podstawa zwalczania naszych słabych ogniw w głównych bojach i na dłuższą metę bez nich ciężko byłoby zrobić jakiś progres.

podaj cel rekompozycja ciala to cos trudnego i cos co trzeba prowadzic dokladnie, bez diety na 100% nie ma szans na jej powodzenie

Idę spać o 22:00 a wstaję 05:10. Ja osobiście bym zjadł posiłek. Nawet w sytuacji, gdy trening kończyny późno i szybko idziemy spać. Ciężko mi sobie wyobrazić żeby iść spać bez niego. Szczególnie po ciężkim treningu. Ewentualnie w takiej sytuacji możesz wziąć ze sobą jakiś posiłek w formie płynnej i wypić go wracając z treningu lub już w domu, [...]

Fakt, bez szarży Bottasa, najpierw po fatalnym starcie, później po kiepskim pit stopie, wyścig byłby dużo nudniejszy.

Wszyscy pewnie napiszą, że lipa, że to sam atlas bez ciężarów sam też tak trochę uważam ale wrzuć jakieś zdj. co to za atlas bo zależy co może tam robić... A co do jakieś rozpiski planu na sam atlas to raczej nie znajdziesz. Możesz co najwyżej robić zamienniki jakiś ćwiczeń z wolnych ciężarów ale to i tak nie będzie to samo i da gorsze rezultaty :(

[...] w takim razie, idac tym tokiem myslenia wyciskanie na klatke piersiowa na atlasie siedzac jest gorsze od wyciskania sztanga? Mi np bardzo dobrze wchodzi i wole cwiczyc na maszynie bo niestety cwicze sam, bez kogos kto moglby przytrzymac sztange. RAdzicie wiec przerzucic sie na sztange mimo wszystko, badz cwiczyc wyciskanie plaskie sztangielkami?

Wiadomo zawsze to jakaś alternatywa :-) każdy wrzuca do sieci filmiki aby ujawnić, najlepsze metody treningowe bez sprzętu... Nawet jeśli go nie posiadasz, to polecam trenować metodę Lafaya :-)

Bic 45+ po tym będzie na luzie, bo to mocny towar. A tak serio to odżywki nic ci nie dadzą beż dobrego treningu i diety. Bo to tylko dodatek do diety. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-30 19:20:51

Do niczego. Na kolacje same węgle i cukry bez żadnego białka. Śniadanie okej aczkolwiek zamień te szynki na piersi z kurczaka. Margaryny i masła zamień na olej lniany, oliwe lub orzechy. Twarogi i serki głównie kazeinę dajesz na ostatni posiłek ponieważ jest to bialko wolno przyswajane. Pozmieniaj i pisz w razie problemu

odpowiedni trening a przedtreningowo (bez kreatyny) mozesz sprobowac lecąc od najekonomiczniejszych/najtanszych sposobów: czyste aakg, jakis mix aakg+cytrulina, noboostery np.garg z pvl'a, Gkick z sciteca - bardzo ciekawie sie przedstawia i jest w przystepnej cenie, white flood z controlleb labs mozna byloby podac jeszcze sporo innych

nie no wlasnie chce cos bez kreatyny ani grama , bo z kreatyna mam ,ale to zostaiwe nia pozniej;)cos dobrego tak naprawe nie zalezy mi na pompie ,poprostu zeby troche pomoglo na sile wiem ze nie bedzie cudow , oczywiscie dieta bedzie .

Masz serie z napisaem na zakretce czy bez ?

[...] HST polega na wykorzystaniu ćwiczeń złożonych do budowania masy całego ciała - widziałem ortodoksów, którzy lecieli wyłącznie HST cały rok, wyłącznie 6 głównych ćwiczeń (bez żadnych izolacji) i przyrosty łapy mieli znakomite! Niemniej jak chcesz, to dodaj po prostu po jednym ćwiczeniu na bica i trica na koniec + zaczynaj trening od klaty i [...]

[...] zginaniem w kolanach) 5.plecy - ściąganie drążka ( nachwytem do klatki ) 6.łydki - wspięcia na palce (suwnica) 7.barki - wzniosy do gory hantlami siedząc ( pełne ruchy bez przekręcania hantli) 8.biceps - młotkowy stojąc ( na przemian ze zgięciami rąk ) 9.triceps - wyciąg górny ze sznurem ( w lekkim pochyle wyprosty z za głowy ) 10.kaptury - [...]

[...] ?????? Co do kwestii ciągów to miałem ten problem przy pierwszym hst. Na ten moment już ten problem jest wyeliminowany i moje plecy dają rade. Myśle tylko co z tym podciąganiem zrobić.czy do klatki czy do szyi i jak to dopasować w końcu jest dokładanie a ja pewnie podciagne sie z 20 razy bez obciążenia a jak teraz zrobić tak żeby pasowało???

trening na rzezbe obejmuje zarowno trening silowy( w tym przypadku tylko z nazwy) oraz trening aerobowy, dieta to inna bajka, owszem bez sciecia kcal sie nie wytniesz, ale miesnie jak najbardziej podkreslisz, zreszta ilosc powtorzen wcale nie warunkuje efektow silowych, przykladem moze byc Dorian Yates, kulturysta o ponadprzecietnej sile jak na [...]