bez

[...] efekty, tylko po jakimś czasie jakoś już na mnie "nie działa", bardziej myśle tu o klatce :/ Edit~~ W innym temacie mi odpowiedziano abym robił albo : Klata+przednie/boczne Plecy+kaptury+tylnie przerwa- Nogi+Łydki Biceps-Triceps Tylko ja bym wolał 4 dniowy bez nóg. Możecie coś poradzić? Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-10-30 19:26:11

A czemu bez nog i gdzie brzuch ? Pogrzeb na forum to znajdziesz splita ktory bedzie poprawny i ktory sobie najwyzej dopasujesz do swoich wymagan. Ja ostatnie 6 tygodni jechalem FBW na sile 5x5 i jestem kompletnie zjechany i wracam do splita - bo FBW i to 2x w tygodniu (tylko a nie 3) niezle mnie zmeczylo - to apropo tego ze uwazasz go za lightowy [...]

40mg x 60 tab za ok 15 - 50 czy z uprawnieniami czy bez do refundacji

Shotgun, SAW, Super pump, jesli bez 1.3 to one najlepiej na mnie dzialaly...

nie jest tak sprawna jak przed braniem no ale bez przesady tez.. tak czy inaczej chce wiedziec jak sie odblokowac

Dobra to bez dodawania tych kcal, spalacz możesz dać pod koniec redukcji jak chcesz jeszcze mocniej zejść z bf. Efekty będą w postaci spadku tłuszczu i trochę mięcha, jak dojdziesz do wymarzonej wagi to zaczniesz masować powoli i wtedy nabijesz trochę masy mięśniowej.

A bez silowni stworze coś jutro tylko czy to jest ok ?? bo widze ze tych kcal jest malo :/ ale nic nie moge lepszego wymyslec

Witam ;) na razie idzie wszystko zgodnie z planem :) . Oto moja dieta na dzień bez treningu może taka być ? Później wrzucę jeszcze nowa dietę z treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/438cb2643f4b45fcb74857ad7fd5abd3.jpg

Dużo tych ćwiczeń. Nic nie wiemy o Twoim stażu. Jak dopiero zaczynasz to bez sensu robienie tylu ćwiczeń. Skup się na tych podstawowych. Jak umiesz podciąganie podchwytem to pierw na nim się skup, dojdź do 3x8-12 i wtedy nachwyt pójdzie lepiej. Potem zrób sobie pompki na poręczach i też dojdź do 3x8-12. Potem jakieś przysiady i wykroki na nogi, [...]

To proponuje abys teraz uprawial czynnie ruch na swierzym powietrzu, pocwicz sobie, bez wiekszych szalenstw, na tym co masz w celu pobudzenia miesni (fitness itp) i o powaznych treningach zacznij myslec od wrzesnia.

[...] 20amp kompletnie NIC tylko po za uczuciem zmeczenia spalem jak niemowle codziennie musialem kimac popoludniu wiec napewno fake :/ pozniej mialem propa opakowanie takie samo ale nadruk na amp koloru niebieskiego lekko zchodzicl ale to juz bez porownania po 2 shotah solidny kop pompka w kit :d wkleje fotke tego dobrego pozniej tego lipnego

Ok dzięki, na razie odpuszczę sobie branie BCAA i glutaminę. Zaobserwuję jak mi pójdzie bez tego. Odnośnie AAKG trec-a jak go brać? 4 kapsułki 30min przed treningiem? Witaminy, Omega i MZB to rozumiem, że po posiłkach w dawkach zalecanych przez producenta?

Ok więc od tego 2500-2600 można zacząć. Szynki sklepowe są kiepskiej jakości. Bez znaczenia na ilość mięsa. Od czasu do czasu jak wpadnie to świat się nie zawali, ale skupiłabym się na pełnowartościowych produktach.

Zacznij regularnie trenować bez treningu mięśnie nie zaczną same rosnąć :), białaczko i kreatnę też zacznij brać regularnie a zaczną pojawiać się tego efekty. ''Narciarz''

[...] albo gain fastem?? szkoda kasy dla Ciebie... za te pieniądze kupisz duuużo gainera vitalmaxa i wierz mi, że będzie to o wiele lepsze rozwiązanie... pomijam kwestię diety bo i tak w tym wieku przekonanie Cię, że z dobrą dietą zrobisz o wiele więcej niż z suplami jest bez sensu... bo wszyscy na około mówią, że tylko suple a najlepiej metke...

Jeżeli chodzi o te wyciskanie, to kiedyś jeszcze jak nie ćwiczyłem poszedłem na siłke i wziąłem sobie 30kg i normalnie machałem aż sie zmęczyłem te 17 razy. A teraz w tym treningu bez zadnego zmeczenia i coś cieżko idą 3-dychy

[...] ) , prosze Cie... ja sam napisalem ze raczej wszystko przemawia za Silva , ale akurat Lidell jest takim zawonikiem, ktory potrafi zaskoczyc i ma bardzo mocne pojedyncze bomby ,ale chce jedynie ukazac , ze Twoja argumentacja jest bez sensu , ze takie gdybanie typu ,, silva z nim wygra bo pokonal rampage...." ma sie nijak do rzeczywistosci

dodałem makaronu ryzowego i naprawde NIE POLECAM musiałem wywalić takie niedobre :/ bede jadł tą sałatke po treningu bez makaronu

[...] 4 serie 3. Podciąganie na drązku 3 serie 4. Wspięcia na palce 4 serie 5. Brzuch z 6 serii Sroda Barki, dwugłowe nog 1. Wyciskanie zza karku ( nie wiem czy progresja czy bez) 4 serie 2. Unoszenie rąk na wyciągu 4 s 3. Sztrugsy ze sztangą 4 s 4. Uginanie nog w lezeniu 4s 5. Nie mam jeszcze pomyslu co tu wpisac 4s Piątek biceps, triceps , [...]

...musze chyba poszukac jakiegos filmiku bo zbyt często sa o to ćw. pytania... to cos jak uginanie nóg leżąc tylko, że w tym wypadku zahaczasz o cos stabilnego i wygodnego stopy a unosisz tułów.