bez

Kreatyna nie jest lekarstwem na brak diety - bez niej nie zbudujesz mięśni. Kreatyna, szczególnie w postaci monohydratu jest bardzo dobrze przebadaną substancją. Nie stracisz ani kondycji, ani szybkości, a nawet możesz ją subtelnie poprawić kreatyną.

[...] denerwowala :) hehe dasz rade moja juz mi piszczala 4 dni temu ja tam nc nie widzialem no ale na drogi dzien bylo juz widac konkretnie zobacze jak mi sie porobi po mecie wskocze na wage tak za tydz narazie byl gicior bez saa tesciu jeszcze jest bd sie dzialo ja tam glimam 40mg na dzien dam rade Jak nie odp juz to znaczy ze jednak nie dalem hehe

Po pierwsze jak chcesz robić masę to tłuszczówka się do tego nie nadaje%-) Jest tutaj dużo ogarniętych chłopaków za to Ty nie za bardzo ogarniasz temat koleszko wiec bez głupich komentarzy ;-) A tak na marginesie to prz 19%bf robienie masy mija się z celem, tutaj raczej redukcja do 12-15%bf i wtedy masa :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]

[...] wyobrazic.Bleeeee... hmm,ale mysle,ze dobrym wyjsciem moze byc kupienie herbaty smakowej(tylko takiej zeby w sobie nie zawierala cukru Sam ten aromacik duzo daje,a i smak jest inny. Wtedy mysle,ze mozna obejsc sie bez cukru. Polecam zielona herbate Tetley cytrynowaalbo pomaranczowa z guarana(tylko ta juz jest intensywniejsza)obie uwielbiam

herbatka red bush firmy bioactiv.... smka truskawkowo- waniliowy... ma lekki slodki posmak, bez cukru polecam !!

Ja zawsze daje 1 plaska lyzeczke cukru, ale bez przesady nie 2-3 pic sie takiego czegos nie da

ja z kolei jak nie wypije po sniadaniu herbaty to z domu nie wyjde. Takie przyzwyczajenie. Oczywiscie bez cukru. Czasami pije tez taka kawe ktora ma w sobie tylko 15 proc. kofeiny, do tego odrobina mleka i calosc smakiem nie odstaje od tradycyjnej kawy. Trzeba czasami troche czegos na cieplo wypic.

[...] jest niezbędny do życia, tym bardziej kulturystom. Niedobór magnezu może nawet doprowadzić do śmierci, ale mówimy tu o marginalnych sytuacjach, których raczej nie osiągniemy bez specjalnego wysiłku w tym kierunku. Podsumowując, we wszystkim można znaleźć "haczyk", który sprawi, że jakiś dany mikroskładnik sprawi, iż potrawa będzie choć [...]

[...] które powinieneś uwzględnić w swojej diecie to: Węglowodany - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum/pełne ziarno, grube kasze, chleb razowy, warzywa i owoce (z owockami bez przesady) Białka - chude mięsa, ryby, nabiał, jajka Zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, tłuste ryby - zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie [...]

No ja stawiam na Czechów ale Dania tez nie jest bez szans

mi tez wczoraj bez problemu sprzedala

krete i coś do uzupełnienia diety. amino nie kupuj bo to bez sensu

nie da rady spalić bez ujemnego bilansu

[...] jednocześnie (polecam na ten temat lekturę Berardiego). Chodzi tu o rekompozycję ciała: spada bf, waga stoi w miejscu lub nawet rośnie. Nie da się tego jednak osiągnąć bez diety typu low carb. Na początku możesz zacząć nawet z lekko dodatnim bilansem, HST, hiit + dobry stack kreatynowy. Potem stopniowo zmniejszasz bilans, stosujesz [...]

[...] after-worka, np. Reanimator/GoldenFinish, niz laczyl animal nitro z carbo. A za***ista regeneracje da duzo snu. Ogolnie rzecz biorac, animale to drogie produkty i mysle, ze bez problemu mozna znalezc w tej cenie cos lepszego. Zamiast ANimala Paka, sprobuj vital-xpack treca, lub cos tanszego. Za nitro-faktycznie, lepiej byloby wziasc chociazby [...]

nie znam sie ale nie sadze zeby bialko az tak bardzo podnosilo o ile wogole podnosi bez przesady musisz brac leki bo masz napewno zbyt duzo dysproporcje miedzy bialymi a czerwonymi krwinkami , takze mysle bialko jedz dalej a co do lekow to sie nie znam , mozliwe ze alkohol troche zabije:)

gosciu, a ty myslisz, ze urosniesz bez jedzenia? koks sam zbuduje miesnie? zacznij jesc, a zobaczysz efekty po gora miesiacu. wielu tak zaczynalo

[...] w ogóle ). Już po tych 2x kromkach pumpernikla i tuńczyku myślałem,że będzie spoko...No jeszcze jedną kanapeczkę sobie strzelę ewentualnie...No i wrota się otworzyły,a worek bez dna zaczął się napełniać i napełniać... Jutro sobie chyba obetnę węgle przez cały dzień. To dobry pomysł? Czy jednak dać to 150g mimo tej potężnej,wieczornej nadwyżki [...]

[...] na chudym twarogu,owocu,warzywach,tuńczyku i mięsie chudym/rybie. I wieczorami często zdarza mi się pożerać takie ilości. Ale to tylko w te dni z treningiem,kiedy zaczynam jeść ww w postaci pieczywa. W dni bez treningu kolacją jest tylko białko i ewentualnie jakieś warzywka i wtedy zazwyczaj potrafię się powstrzymać i starczy mi tyle jedzenia.

[...] składać się w większości z białek i tłuszczów,a ograniczonej ilości węglowodanów.No,bo kolacja w nie obfitowała.Czy jest to w jakiś sposób racjonalne,czy robię błąd,że następnego poranka nie sięgam po muesli z jogurtem tylko po coś bez ww? To się powinno liczyć tak,czy nie?Bo bilans dzienny rozumiem,ale kolacja a śniadanie? Z góry dziękuję!:)