bez

czy jest kreatyna która działa tylko na spotegowanie siły bez "pompowania"

norbiasz moglbys jednak troche poczytac bez tlumaczenia Ci co jest po co proponuje krete, zma i carbo BX, biorac pod uwage koszty i przydatnosc; w carbo masz 1g tauryny, walisz przed treningiem razem ze kretą; druga porcja rano do krety i tyle; zma mozesz wieczorem

[...] aż tak wielki jednak po ciężkim treningu kulturystycznym/nie typowo siłowym/ także nie takie małe- występuje tu dowiem dość posunięta zarowno faza wysiłków tlenowych jak i beztlenowych. nie jesttem aż takim perfekcjonistą ale myslę, ze nie należy tych kilku procentow aż nadto lekceważyć bo w przeciągu czasu może z nich uzbierać się coś wiecej [...]

[...] tą odżywke http://www.wspomaganie.pl/product_info.php?products_id=768 oprócz białek i węglowodanów jest tam też w składnikach monohydrat kreatyny. Od 15 grudnia biore to bez przerwy i teraz już kończe 3 kg, ale chce teraz zacząć brać jakąś zwykłą mocną kreatyne. Musze robić po tym jakąś przerwę czy moge zacząć cykl z kreatyną od razu? Na 100 [...]

Dawkowanie: "5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo " Znaczy sie, zaraz po treningu mam wciągnąć 5g kreatyny, odczekac 30 minut i dopiero potem zjesc posilek? (wszędzie jst napisne, by posiłek spożyć jak najszybciej po treningu.. )

biore od 3tyg Deca stack + tribulus nie mam za duzego pojecia o odzywkach no ale czuje ze na mnie to dziala, chce ten cykl podtrzymac i wziasc jeszcze bez przerwy HP + cos jeszcze (sam nie wiem co doradzcie cos zeby pompa byla) i badzcie wyrozumiali

Po pierwsze, nie bez powodu podałem ten odnośnik wcześniej Po drugie, to na samym początku tego tematu jest wszystko opisane - pierwszy post :/ Bierzesz 5mg kreatyny i mieszasz, to z węglami i pijesz na czczo rano, następną porcję tego samego bierzesz, albo 30 min przed treningiem, albo po treningu, lub rozkladasz to: np. 2g kreatyny i połowę [...]

Ok.wielkie dzięki. Teraz jeszcze zastanawiam sie jak bedzie lepiej? CZy brać kreatyne w sposób niecykliczny? czyli jakas tam zalecana dawka dzienie? czy cyklicznie? z fazą nasycenia czy bez? bo w sumie kazdy rodzaj ma swoje plusy. jaki sposób bedzie najlepszy w mojej sytuacji?

a jak zazywac kreatyne w dni treningowe i w dni bez treningu?? Brac kreatyne po treningu czy przed treningiem??

...jest to pewien model nasycania, ja osoobiście biorę zawsze wiecej niż 5-10g. dziennie. ja osobiście obydwa modele uznaje za dobre, albo najlepiej to pewnie byłoby tak zjeżdzac po równi pochylej odczuwanie jest oczywiście lepsze, co do ostatecznego dzialania tu już pojawiaja sie wątpliwości- w każdym razie jedno nalezy odrzucic jesliby ktos tak [...]

nodobra potrzebuje odpowiedzi kilku ...jaka najlepsza kreatyna według was na mase miesniowo ale zeby sie woda nie gromadzila!tylko czysta masa moiesniowa bez zadnej wody...jestem endo łatwo nabieram tłuszczu całkiem niedawno była redukcjia ostra...

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 domyślam sie ze dopiero co zaczałes ćwiczyć wiec na krete jeszcze zdecydowanie za wcześnie...narazie ja odłóż i ćwicz bez żadnych supli/odżywek, poczytaj trochę na forum, znajdz odpowiedni trening( ACT, ewentualnie lekkie fbw) znajdz dla siebie dietę i cwicz

bez sensu, po co skoro możesz wziąc z gainerem od razu, ew. wziąc z dextro a gainer wykorzystać w innym czasie.

jeszcze mam takie małe pytanko ile brać minut po treningu kreatynę czy może to bez różnicy

Witam! Zacząłem suplementacje kreatyny biore ją bez fazy nasycenia 5 gramów rano na czczo i 5 gramów po treningu i mam pytanie czy po treningu mogę mieszać porcje kreatyny z vitargo czy lepiej wziąć najpierw kreatyne a po 20-30 minutach wypić vitargo?

[...] całe moje wcześniejsze odchudzanie. Staram się jeść duzo drobiu, sałaty, chudych serów, jogurtów, jajek, oliwy z oliwek, warzyw i owoców i mnustwo owoców morza z grila - bez tłuszczu. P.S. Kiedyś, za gnoja po 3 miesiącach treningu zacząłem bawić sie w suple nie mając o tym zielonego pojecia. Faszerowałem sie weglowodanami i po 2 miechach [...]

bez znaczenia w jakiej wodzie. tak zawsze jest do 3/4 (jeśli o nowej mówisz )

Bierz samo mono, bez żadnych karbów, glukozów, dextrozów, soków i innych marketningowych udziwnień. Możesz łączyć z białkiem.

czyli mam zaczac od najzwyczajnej kreatynki bez dodatkow, ok dzieki wielkie za pomoc :)

moze mi ktos powiedziec dlaczego do 1 cyklow stosuje sie sama kreatyne bez zadnych dodatkow, tauryny dextrozy itp?