bez

biegać, biegaj bo bez tego nie masz po co sie pojawiac na boisku. albo wysiadziesz w obronie, albo bedziesz za wolny w ataku, tak czy siak musisz biegac. nie jest jednak powiedziane ze musisz zasuwac jak dlugodystansowiec. mozesz trenowac bardziej szybkosc np. 3xtyg zamiast joggingu idz na jaks bieznie i biegaj na maksa 6-10 serii na 100 m (staraj [...]

[...] pisał ktoś powyżej, jeżeli miałes lub masz jakies problemy z wątrobą to raczej nie ryzykuj. Jeśli jesteś zdrowy to OK. Przykładowo mam kumpla który zeżarł już z 500 metki bez żadnych osłon jak narazie rośnie i jest ok, ale na pewno odbije mu się to prędzej czy później na zdrowiu. Jak już chcesz brać to bierz po 3 tabsy dziennie na osłonę [...]

[...] ale coz...takie to robotnicze zycie picie robota robota picie:) mam na imie michal,185cm, waze 76-78kg, taka wage mam "od zawsze" chodze na silke juz 3 sezon(bez wakacji tj jakies 25 miechow) w lapce mam 41 cisne jakies 120-125 ale tak juz od....grudnia przynajmniej, wogole jestem oporny na mase strasznie i na sile tez nawet... [...]

Raczej powinno bez problemow rozmasuj to teraz

1/3 roq na SAA bez przerwy przegiecie

czytac, czytac i jeszcze raz czytac. to co napisales jest bez sensu.

modlitewnik francuskie unoszenie sztangi w przod (barki) przenoszenie ja te cwiczenia wykonuje gryfem lamanym bez niego byloby ciezej...

i jeszcze możesz zarzucić sobie na kark tym łukiem środkowym i robisz uginanie nóg. ja nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez łamańca, biceps, francuz. A wiecie jaki jest szczyt siły? wyprostować gryf łamany

[...] wedle swojego odczucia jak ci lepiej wchodzi... 4 s 8 powt. wykonując powoli i dokładnie, aż poczujesz że bice się palą... przerwa między seriami max 2 minuty. No i chyba nie musze wspominać o dostarczeniu odpowiednich ilości białek węgli czyli ogólnie dietka bo bez tego żaden trening nie pomoże Ci w rozbudowaniu swoich "łap". POZDRO

Bez jakiegoś izolatu białka ciężko będzie coś wymyślić. Jeżeli jednak masz jakieś białeczko w proszku możesz zmieszać np. z miodem.

kup same mono gainera nie ewentualnie najtansze czyste wpc po treningu zrób sobie 300 gr mąki pszennej 40 wpc i 100 dżemu petarda kalori szybko odbuduje Cię a gainer przeleci jak przez sito a cenowo bez porównania

[...] A to rzutuje na wszystko. Sobie kurde wygoogluj "brak cyklu konsekwencje" czy coś w ten deseń. Wybacz, ale jesteś niepoważna. Dorosła kobieta, a DWA LATA się wozi bez wizyty u ginekologa. Przecież nawet nie wiesz, co ci dolega. Może to zagłodzenie w okresie dojżewania, może za niska waga, a może jesteś poważnie chora i nawet o tym nie [...]

tak jak widomo suplementy to tylko dodatki(przede wszystkim dieta i aeroby bo bez tego nic nie zdzialasz).l-karnityna-tylko duze dawki moga cos zdzialac(rzedu nawet do 3g)wiec jest to dosc droga sprawa a efekty i tak nie beda oszalamiajace,HMB,glutamina i aminokwasy stosuje sie bardziej jako antykataboliki,w kuracji odchudzajacej stosuje sie je [...]

Weź sobie daruj jakieś tam śmieszne Testosteroly i napisz sobie dietę. Odpowiednie, zbilansowane odżywianie to absolutna podstawa przy nabieraniu masy. Bez tego przyrosty będą minimalne.

odnośnie podciągania bez sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie jeżeli chodzi o trening nóg to te twoje ulubione kiedyś ćwiczenia jak to nazwałaś to bardzo dobry zestaw i powinieneś je wykonywać poprostu zacznij z małymi ciężarami jeżeli się boisz jeszczo o kolano, ale napewno się nie przetrenujesz, [...]

generalnie z doswiadczenia po pierwszym posilku najlepiej, wtedy bez ryzyka sensacji zoladkowych i po treningu a dawka wlasciwie jak chcesz mozesz dluzej mniejsze, mozesz wiecej i krotsze cykle, ogolnie tak +/-10gr ed nieprzekraczaj i bedzie ok

[...] "ważenia za dużo żeby zacząć z boksem" Muszę schudnąć ok 9 kg. Jak muszę rozłożyć treningi aby osiągnąc taki rezultat w 2 miesiące. D I E T A ! nie ma lekko bez wyrzeczeń nie da rady - samą dietą na lajcie zrzucisz, może nawet więcej, bo to wychodzi ok. 1kg/miesiąc, więc dla faceta optymalne tempo redukcji zajrzyj do działu [...]

chłopak bez pojęcia, jeśli nawet coś urośnie to zaraz będzie spadek, skoro ćwiczy 3 lata a łapka przy tym wzroście 37,5 to ja wysiadam z tego pociągu, bo niemal pewne, że diety brak %-) na enan za wcześnie, mogłeś zacząć od metki, lub metki z turą... };-) Zmieniony przez - igormasakrator1 w dniu 2012-09-08 17:57:30

Dobrze, postaram się następnym razem zrobić filmik z przysiadu bez pasu kulturystycznego

Raczej mam proste plecy bez skrzywień widocznych