SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez

  • [...] zyciowy błąd z tąd ten nick IDIOTA 88. MAWASHI ty jesteś ekspertem więc mam takie pytanie i prośbę. Czy jak będę solidnie wykonywał ćwiczenia które pokazujesz na zdjęciach i opisujesz+dobra dieta(bez odżywek bo nie mam kasy)to będą efekty??? Prośba to jak byś mi mógł podać link z jakąś dobrą diętą(lub dietami).Mam 188cm,80kg i jestem chudy:)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 14:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko rozpisane, natomiast mam kilka ważnych dla mnie pytań: 1. Czy wykonując te ćwiczenia co napisałeś na łydki i uda pozwolą mi choć trochę zwiększyć wyskok? Aktualnie bez żadnego kiedykolwiek treningu mam równe 70 cm, a słyszałem, że poprawić o 10 czy 15 cm od tych 70 cm nie jest trudno. 2. Czy w dni wolne od podanych ćwiczeń, mogę robić [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 20:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie skończyłem trening ale bez kilku ćwiczeń (muszę się w hantle 5kg zaopatrzyć) a na łydki spokojnie zrobiłem lecz pomagałem sobie rękoma. Zrobiłem 2 obwody ciężko mi się robi pompki z wąsko ustawionymi dłońmi 5 powt max a zwykłe mogę robić po 40 powtórzeń. Bardzo dobry trening ponieważ spociłem się porządnie. Zobaczę efekty po 2 tyg i dam [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-17 14:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] daje Ci radość). Bierzesz gruby kij, najlepiej taki sztych od łopaty i uczysz się wykonywać ćwiczenia podane w Atlasie Ćwiczeń. Wyciskania, przysiady, wiosłowania, etc. bez dodatkowego obciążania ale z napinaniem mięśni kóre w tych ćwiczeniach pracują. 2-3x/ w tygodniu po godzinie. Za kilka lat zaowocuje to zdrowiem i dobrymi wynikami w [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-04 09:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plecy i bądź kreatywny, hantle można zamienić baniakami itd. Aha i jeszcze jedno,chcę zredukowac troche nadmiar tłuszczu na brzuchu ,czy powinienem codziennie robić brzuszki bez względu na to czy mam tego dnia trening czy nie?? Wystarcxzy tyle co w czasie treningu? By spalić tłuszczyk, powinieneś zainteresować się aerobami i dieta. Nie rób [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 19:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przez jaki okres czasu mam prowadzic taki trening????? "6. Trening ten stosujemy przez około 3 - 4 miesiące. Jeśli samopoczucie jest bez zarzutu po tym okresie wykonujemy 2 pełne tygodnie zupełnego odpoczynku od treningu, jeśli w międzyczasie odczuwamy zmęczenie, brak apetytu i problemy z zaśnięciem należy wykonać 1 tydzień odpoczynku i [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 19:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja tez zaczalem 3 tydzien - 3 obwody. Czuje sie znacznie lepiej tzn jestem tak jak kolega wyzej bardziej wytrzymaly. Zrobilem 3 obw bez problemu, co na poczatku sie troche trudne wydawalo :P. Musze dorzucic jakas diete jeszcze, i koniecznie kupic ten drazek, zeby cos Obrecz barkowa rozciagnac :D

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-09 13:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możesz ćwiczyć bez problemu po prostu zmiany w twojej sylwetce będą mniej zauważalne ale ćwiczenia zawsze Ci pomogą, więc warto.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 09:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • możesz, tylko pamiętaj by bez potrzeby nie pomagać sobie za bardzo nogami

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 18:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez drążka?? No nie wiem sam... Nie znam się jakoś super dobrze, przygodę z treningami dopiero zaczynam... ale z tego co wiem to drążek jest raczej niezastąpiony, dlatego najlepiej jakbyś kupił... Jak nie możesz drążka, to chociaż to co już napisałem... Na pewno nie będzie to ten sam efekt, ale może Unoszeni tułowia z opadu ( kładziesz się na [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 17:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli ćwiczenie bez obciążenia nie daje ci w kość nie widzę przeciwwskazań.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 13:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak więc moja kondycja nie jest nawet podstawowa.... aczkolwiek za słabą sie nie uważam tak bardzo (wkońcu żaden facet nie przepchnie arbuza przez dziurke od nosa bez znieczulenia heheeh) ale tak na serio czy taki mini plan ma sens? w tej chwili juz od popoludnia mam zakwasy w udach po tych 2 obwodach... a w rekach i barkach nie czuje [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-29 23:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy cwiczenie bez odzywek i suplementow tak samo szybko przyniesie oczekiwane efekty jak z odzywkami??

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 17:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli tych siłowych bez strechingu i rozgrzewki?

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 02:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sam musisz ocenić, czy musisz zredukować, czy masować, tym bardziej, że nie dałeś zdjęć, więc nie wiadomo jakiej jakości masz masę. Jeśli połączysz trening z tego tematu z A6W i rowerem, to na przyrost masy nie masz co liczyć bez sporej nadwyżki energetycznej w diecie. Przy diecie na 0 powinna poprawić się wytrzymałość i tłuszcz powoli zniknąć.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 15:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja też ostatnie pytanko: czy mogę od razu wykonywać ćwiczenia w wersji trudnej? wydaje mi się, że powinienem sobie bez problemu poradzić...

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 17:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKPT - twoje pytanie jest bez sensu. zdrowo trzeba się odżywiać zawsze, a przy okazji dostarczać organizmowi tyle kcal i składników pokarmowych by mógł rosnąć w mięśnie lub gubić tłusz, w zależności od celu. kamil - dział dla początkujących piter66 - nie ma sensu, przecież i tak wszystkie partie mięśniowe ćwiczone są 3x/tydz.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 09:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://picasaweb.google.com/szepke/TRENINGDLAPOCZTKUJCYCHROZGRZEWKAISTRECHING A tu bez pobierania

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 11:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tauryna glutamina? Jaka jest roznica jak zacznie sie je brać zaraz od rozpoczecia treningów czy np. po upływie pół roku po trenowaniu (jak ma sie juz jakis tam staż)? (dodam ze bez zadnych treningów jestem dość ze tak powiem umiesniony jak na takiego kogos kto nigdzie nie cwiczy) Wiek:16 lat Wzrost:171 cm Waga:65 kg Cel:Budowanie masy mieśniowej

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 19:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmienia sie dopiero po wykluczeniu reszty bledow, glownie diety i regeneracji. Wiec jak poprawki w diecie, dlugosci snu i treningu, dopiero wez krete. Choc to tylko teoria , bo nikt nie stawia silowni na pierwszym miejscu, wiec staraj sie jak najpozniej siegnac po krete, bo na poczatku, co najmniej pierwszy rok efekty ida bez tego typu supli.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 14:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)