bez

[...] nie moge, ****a źle na mnie dziala. Naprawde wole i polecam Salbutabol, moze dziala troche słabiej, ale to nie problem robic silniejsze progresje dawek. Sally jest naprawde bezpieczny, robilem badania po redukcji jakis czas temu to mialem niższy cholesterol i cisnienie 125/80 (czyli podręcznikowe), mam wade serca od urodzenia, więc takie srodki [...]

Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami <----czy przy tym ćwiczeniu można mieć oparte lekko nogi o ścianę na przykład, żeby lepiej trzymać równowagę czy właśnie cały bajer polega na tym, żeby utrzymywać je bez podpórek???-)

[...] grzbietu i to może wywoływać jakiś ból. Spróbuj unosić same nogi bardzo powoli żeby się nie bujać nabył bardziej wyżej jak możesz, przytrzymaj 1 sek. w górze i powoli opuść bez wyginania się i spinania. Powinno pomóc. Możesz też spróbować wcześniej przed abs II na drążku zrobić kilka skłonów nawet z samym gryfem sztangi ( nogi wyprostowane, [...]

Rowniez polecam ten trening. Staz na silowni mam niewielki, ale brzuch akurat byl od jakiegos roku cwiczony i zwykle cwiczenia "silowe" machalem bez wiekszego skutku, a ABS II od miesiaca (z lekkimi modyfikacjami zeby skosne od razu angazowac - instruktorka od tancow mi pomogla) i widze postepy prawdziwe. Cwicze brzuch 4-5 razy na [...]

Jestem teraz na etapie ze poziom 1 wydaje mi sie latwy (4/week), niestety nie mam JESZCZE drazka zeby przejsc do nastepnego. Co myslicie o tym zeby wykonywac dolna czesc 8 poziomu (ta bez drazka) ? P_M_Z: wykonujesz tylko raz. Zmieniony przez - Nargil w dniu 2006-08-03 13:21:38

a bez drazka?

a czy ktos robil bez drazka i jak efekty? bo przeciez mozna lezec na ziemi i unosic nogi:)??

Hm... Mam takie pytanko...Czy mozna sobie przekształcic ten trening wedle swoich mozliwosci sprzetowych ? czyli np: bez tych cwiczen w zwisie na linkach w poziomie 8 tylko doł tego obrazka robiąc ? wiadomo ze to juz nie bedzie ABS II ale chyba cwicząc reszte cwiczen bedzie to rownie skuteczne...?

[...] jest dobre, tymbardziej ze jestem po redukcji i zadziwiajaco lekko sie czuje wiszac na drazku... a rece nie biora w tym wiekszego udzialu (jak ja robie) procz podtrzymywania w zwisie... Nie no myslalem ze moze przetrenowalem ale ie slyszalem specjalnie o przetrenowaniu brzucha xD i chcialem zapytac czy taki dlugi moment bez poprawy to norma ;)

Tak jak na rysunku, nogi zgięte pod kątem prostym, kołyska (owszem, 100-110 st., ale to chyba łydki masz na myśli - bez robienia kołyski uda w takim położeniu byłyby równoległe do podłogi, a przy spowodowanym tą pozycją uniesieniu tworzą w sumie kąt ostry, jak dla mnie... ale wiem, o co Ci chodzi ). I uda do klaty. Tzn. przynajmniej ja tak robię, [...]

no wlasnie chodzi mi o to ,ze przy zwisie na drazku w pozycji nazwe ja 'nieprawidlowa' - czyli bez kolyski,uginasz w stawach biodrowych uda do kata 90% w stosunku do podloza ,teraz jesli zrobisz kolyske to uda sa w pozycji wyjsciowej do prawidlowego wykonania cwiczenia ulozone pod katem 100-110% do PODŁOŻA ,ruch wtedy jest krótki ,ale wydaje mi [...]

Tak chciałam bez przerwy robić po a6W absII, ale wczoraj znalazłam inne ćwiczenia na brzuch i mi lepiej odpowiadają niz abs, takze zaczełam ćwiczyć inaczej, ale program też jest na 4 tygodnie.Mam czekać,to niemożliwe. Urodziłam dwoje dzieci i nie ćwiczyłam od tamtego razu sumiennie tylko raz kiedyś i mój brzuzek zrobił się duży a od urodzenia [...]

[...] programów treningowych, bo one zresztą nie są od spalania, tylko wzmacniania i budowania mięśni. Na pewno mogą wspomagać spalanie, ale jak pisałem, miejscowo się nie da. A bez aerobów będzie ciężko. Wystarczy Ci godzinka biegania dziennie, postaraj się znaleźć troszkę czasu rano lub wieczorem. Widocznie masz już taką sylwetkę, że najwięcej [...]

[...] przekonam się, który sposób jest lepszy, ale to tylko mam skakać? i nic poza tym? żadnych innych ćwiczeń :( ........... a co do wagi, to nie dawno dopiero kupiliśmy nową ale bez wyświetlania zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. A co do mojej diety, to staram się jeść owoce i warzywa, piję dużo napojów, śniadanie jak śniadanie :) 2-3 [...]

Witam, Ma ktos jaksi patent na drazek? xD Bo robie teraz 4 poziom ABS2 ale cwiczneia na drazku mnei denerwuja z powodu pecherzy na rekach :P w rekawiczkach niewygodnie mi strasznie jak i z jakimis gabkami. takze moze ktos ma jakis patencik na to, albo cos do polecenia na skale ABS2 na brzusio bez uzycia drazka?

[...] mężowi pewnie to nie przeszkadza i raczej sama stwarzasz sobie powody do kompleksów i zmartwień. Jest mnóstwo dziewczyn z naprawdę paskudnymi, spasionymi brzuchami, a bez żenady je odsłaniają. A Ty wyglądasz dużo lepiej od nich i się zadręczasz. Może ktoś na forum będzie mógł Ci pomóc, ale jeśli nie, to przecież możesz zaakceptować ten [...]

M-a-g-d-a, co do wyników to miałem na myśli wyraźną poprawę masy i rzeźby mięśni bez zmian tkanki tłuszczowej. Natomiast strata kilogramów wynika głównie z kaloryczności diety i trochę mniej z ćwiczen, ale oczywiści dla zgrabnej sylwetki nie można rozdzielać tych dwóch rzeczy ani nie przesadzać ze zbytnim ograniczeniem kalorii. Proponuję [...]

Bycie po prostum szczyplym nie wystarczy moim zdaniem.A po drugie chyba nie myslisz ze bedziesz w stanie budowac dalej miesnie brzucha cwiczac bez obciazenia jakims glupim ABS II ??

[...] Mam jeszcze tylko 1 wątpliwość. Chodzi o wypchnięcia nóg w leżeniu. Z uniesieniem ich do pionu nie mam żadnych problemów, natomiast samo wypchnięcie ich pionowo do góry bez pomocy rąk, tak żeby w pełni kontrolować ruch, wydaje mi się póki co niemożliwe. Czy za pomocą wyłącznie mięśni brzucha jesteśmy w stanie zrobić taką "świecę"?

[...] ważne jest by robić "robaczka" przy wznosach w zwisie ("zwijać" się w kręgosłupie, nie tylko podnosić nogi). Wszystkie ćwiczenia robisz też oczywiście bez przerw żadnych. Kamykator: 1. Mam tak samo Myślę że to ok, te następne ćwiczenia są na dobicie właśnie. Jest to opisane na początku gdzie wyjaśniają w jakiej kolejności [...]