bez

[...] duża partia: 4 serie, mała 3 serie Bicepsa i tricepsa na jednej sesji się nie łączy, poza tym przetrenowanie ich niczemu nie służy a może tylko zaszkodzic bo zamiast wzrostów będą spadki, ponieważ trening bez odpowiedniej regeneracji wyniszcza mięśnie... Musisz po prostu dac czas mięśniom na odbudowę tego co "zniszczyłeś" treningiem...

[...] na poczatek do działu odzywianie, tam podaj swój jadłospis i okaze sie czy faktycznie dobrze sie odzywiasz, diety gotowej nie masz stosowac bo to indywidualna sprawa i trzeba dostosowac ja pod swoj organizm, do tego trening siłowy + aero i beda efekty nawet bez supli, tym sie zajmij na poczatek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-29 16:28:34

Wincol, oke dzieki, nawet od jakiegos czasu zaczołem co drugi dzień na basen chodzić, ale teraz i skakanka pójdzie w ruch. anubis84- no dobra, to bez supli, tylko cięzko pracą, głodzić sie nie głodze spokojnie :) Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-29 16:33:08

4 serię na pewno sobie odpuścić? Nie zrobić tych dodatkowych np. dwóch? 30sekund przerwy - mogą zostać? O niedowadze swojej wiem - dlatego wziąłem się za trenowanie (Jakieś 10 miesięcy temu, ale to było beż żadnej wiedzy na ten temat, zero regularności, bardziej poważnie ćwiczę od 1,5 miesiąca). Dietę mam, przede wszystkim unikam słodyczy, [...]

Plan FBW Sztywny91 - jakieś uzasadnienie na "beznadziejny"? W półtorej miesiąca przyszło 1,5kg masy, bez powiększenia się obwodu w pasie.

Jak otwarte to nie. izolaty masz rodzime, trec, olimp, allnutrition, forumowe SFD, tez jest whey bez laktozy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Lactose_Free-opis40446.html

Najlepiej zakup: Obciążenie Ławke regulowaną (bez stojaków) Stojaki (osobno) 2xGryf krótki (jeżeli nie masz) Gryf prosty (ok. 160cm) Drążek Jeżeli Cie stać: Wyciąg Gryf łamany

a na sucho jakbym to bral? (pytam czysto teoretycznie) ;p teoretycznie należałoby odpowiedziec że to jak malowanie ścian bez rozmieszania barwników

chodzi i o traning na mase... mam 188 i waze 71kg... ok bez komentarza... ja wam jeszcze pokaze ;)

jak dla mnie meta to syf. Bez niej tez da sie cwiczyc.

a co myslicie zeby na samyj metce zrobic 4 cykl bez zadnych innych saa + oczywiscie do tego oslonki na watrobe

To moze byc i bez supli aby tylko cos dobrego ulozyc za ta kase. Cwicze pare lat ale diety nigdy niestosowalem bo niemialem kasy a wiem ze dieta najwazniejsza jest.I teraz chce to jakos dobze ulozyc tak zeeby kasy niezmarnowac. Zmieniony przez - B L I T Z w dniu 2005-04-20 20:00:43

pomoglibyscie chlopakowi a nie wykorzystywali =DD po treningu najlepiej carbo z kretą, a po 30-45 min posiłek z wegli i białka ale bez tluszczu np. ryz + piers z kurczaka

zecydowanie basen po sparach,w celu relaksacji,i rozluznienia miesnia,bez zbednych wygibasow,generalnie po treningu relaksacja jest wskazana,sauna wypas jesli nie basen,moze tez sproboj poprostu dobrej cieplej kapieli z aromatoterapia lub zazyj masazu,jesli Cie stac. Jesli jestes z 3miasta,pisz na priv,jestem w stanie to zorganizowac za nizsze [...]

ile tego winstrolu bym musial wziasc????I jakich mniej wiecej efektow sie spodziewac???Bo ja zalany za bardzo nie jestem a rzezbe szybko robie bez koksow

[...] 8.m.ciag na prostych nogach 3s 10-8p trening b biceps, triceps i czworoglowy uda; biceps 1.drązek podchwytem w wąskim uchwycie 3-5s 10-8p 2.uginanie sztangielek siedzac bez oparcia naprzemian 3-4s 10-8p triceps 3.wyciskanie sztangi w wąskim 4s 15-8p 4. dipsy 3-4s 15-8p uda 5.suwnica lub przysiady 15-8p 6.prostowanie lub wykroki 15-10p łydki [...]

WIEK 28 WAGA 103 WZROST 190 BICEPS 44 KLATKA 123 UDO 58 TALIA 99 STAZ 2LATA 7 MIESIECY BIALKO 300G WEGIEL 170/220G TLUSZCZE 70 G CYKLE OSTATNIO TUREK DEKA ENAN OXA PROP 12 TYG TRENING 5 RAZY W TYG CEL SPALIC BF NIETRACAC MIĘŚNI ODSTEP WLASNIE ROBIE 2 MIECHY OF BF 17% TENDECJA DO TYCIA typ Mezo STAN ZDROWIA OK POZA ARYTMIA ZALECZONA JEST [...]

[...] A jak zachcesz robić nogi i plecy to wtedy się opłaca chodzić na siłownie. Na razie poczytaj artykuły podwieszone i sie ucz, bo tłumaczenie wszystkiego od podstaw jest bez sensu. Nóg nie musisz robić. Plecy raczej musisz bana bym Ci dał gdybym mógł za takie herezje jak ma nogi zdrowe to koniecznie niech robi bo to trzon człowieka i wiele [...]

[...] droga nie jakos bardzo)on czesto tak mial ;). caly czas atakowal wiec troche dostawal ale to on byl w natarciu a gonzales tylko sie cofal (wiadomo ze to jest taktyka ale bez przesady). Mi jest głownie zal faktu ze rekord nie został pobity a mozliwosc pobicia go prez polaka nie pojawi sie przez najblizsze kilkadziesiat lat Allach wziął różę, [...]

Człowiek ważący 60 kg, dobrze umiejący sztukę walki bez problemu pokona człowieka ważącego np. 110 kg doskonale umięśnionego, ponieważ ten pierwszy nie da się trafić.