bez

150g kury+olej+warzywka. Taki posiłek. Co do treningu jak zjem np 100g kaszy 150g ryby olej warzywka i cwicze po godzinie jest ok wiec nie czuje pełnego żoładka a jak jem bez węgli 1 posiłek to już wgl luzik : ) Aktualnie mam ciężki trening bo mam trening siłowy na redukcji fbw co 2 dzień : )

A więc zrobię tak ...posiłek białkowo tłuszczowy, 1h 30 min wezmę spalacz z joszką (aktualnie bez joszki) porozciągam się 20 min i startuje z treningiem

[...] to z przerwami. Pomijam że to było badanie na grubasach i że zapewne większość się odchudzała i trenowała przez te 5 lat, a nie tylko biła tescia. Źle się za to zabierasz, bez wiedzy i nie osiągniesz tego co chcesz w ten sposób nawet jak wbijesz gram teścia tygodniowo. Jeżeli wszystko robisz dobrze to czemu nie chudniesz przy takim bf? Tylko [...]

Poproś o wyniki na internet dostajesz kod i tyle masz u siebie bez latania ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-01-15 08:34:48

buźki nie tak sie wkleja tylko tak ( :- ) ) bez odstępu ------------------ Moderator

[...] energię z glikogenu, który magazynuje się w wyniku rozkładu tłuszczów ale przede wszystkim węglowodanów zaleca się aeroby przed posiłkiem bo po aerobach masz zwiększoną przemianę materi i wtedy najlepiej jeść a nie przed 45 minut to i tak za mało na całkowity rozkład pokarmu i transport do mięśni i wątroby więc taki tok rozumowania jest bez sensu

czyli lipa jednak z tym jabłkiem bo 7kg przy niewygórowanych wynikach jak twoje to przez 3tyg cykl(bo pewnie gdzieś tyle łykałeś 300kaps) na siłe można bez supli zrobić.nom chyba że mase robiłeś na tcm to wtedy 7kg dobrze podziałało ale raczej zakładam że cykl na siłe był,popraw mnie jeśli sie myle. ps mój sceptycyzm wynika ze słabego wpływu [...]

1 dieta 2 dieta 3 dobry trening 4 regeneracja bez tego ani rusz gainer to takie żarcie w proszku które stosuje się w celu uzupełnienia diety

Jeśli chodzi o diete, to różnie u mnie to wygląda. Staram się jeść co 3-4. Na obiad przeważnie rybka lub kurczak + warzywa + ryż. Gainer po to, aby przybrać trochę bez tłuszczowej masy :) może coś polecicie z "mega promocji" ze sklepu sfd :) Michał.

bez takich bzdur.

Okey, to na razie bez tej diety będę. Tylko nie będę jadł chipsów itp. ;) A podalibyście jeszcze może te ćwiczenia na sztandze, hantlach i na tym atlasie co mam ? I po ile powtorzeń i serii, bo ciężar to sam sobie określe ;)

Dobre pytanie ale sama chce spróbować i do niczego jej nie namawiam a wręcz kibicuje i jestem z nią we wszystkim co postanowi. Wiem że bez dobrego trenera który profesjonalnie ja poprowadzi to będzie jej bardzo ciężko.

czyli moznaby zwiekszyc omke np do: 1-1-2-2-2-1 meta bez zmian........ 7,8 nie robic przerwy i od razu walnac winstrol...... a clen zaraz na koniec wina? dobrze mysle? "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."

Red - też jestem ciekaw. Daj zdjecia bez np. głowy (twarzy)

no Wojtek dobra a powiedz mi czy na poczontku cwiczen odrazu miales diete wszystko dopracowane? czy tak jak kazdy zaczynales? bez diety codzienie cwiczyc

bez diety ale odrazu z rapidem

[...] i w wyniku czego, wyrzadzimy sobie jeszce wiecej krzywdy. Słuchaj BMB- trzymaj sie zawsze planu! Miesnie by rosnac , musza sie przyzwyczaic do pewnego, stałego układu, wiec bez sensu jest go zmieniac co jeden trening. Tak samo z obciazeniem - nie mieszaj nim. Zwiekszaj wtedy, gdy robisz wieksza niz załozona liczbe powtózen. x24??24 powtórzenia?? [...]

- Wioslowanie w opadzie (PODCHWYTEM CZY NACHWYTEM??) 12,10,8,8 JAKO 2 - Przyciaganie wyciagu gornego do karku 12,10,8,8 JAKO 1 COS 3 COS NA PROSTWNIK - Szrugsy 4x10 ZLE SERIE/POWTORZENIA Uginanie ramion stojac opartym o filar (mlotkowym) 12,10,8 DLA MNIE BEZ SENSU Uginanie ramion na lawce skosnej z obrotem 12,10,8 JAKO 2 Ugnianie ramion ze sztagna [...]

ok dzieki. MOglsybs uzwglednic czemu mlotkowym bez sensu? i Jakie cwiczenie izolowane polecilbys na bicka? dzieki za pomoc i sorri ze cie tak mecze

człowieniu to jest kwestia techniki po prostu żle układasz pięść trudno żeby młody człowiek miał problemy z nadgarstkiem wkońcu jeszcze rośniesz a poza tym to owijki i tak powinieneś mieć nie wiem jak można bez nich ćwiczyć