bez

mozna je potraktować tylko jako cheat., wiec makro/kcal są bez znaczenia. genaralnie pralinki/czekolady mają podobne wartosci. 500-600kcal/100g, ok.50g ww i 30g tł. w diecie nie ma miejsca na takie produkty

No i ładnie, bez saa jeszcze dużo wyciągniesz stosujesz jakieś suplementy??? Co do saa meta nie za bardzo nadaje się na pierwszy cykl, lepszy był by prop meta jest dla bardziej zawansowanych jako dodatek do teścia Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-23 23:13:37

Jak się pytasz, czy ssa ma sens to nie ma. Poćwicz jeszcze trochę bo tak na prawdę nie wiesz nic, dobrze sztangi trzymać nie umiesz w rekach. Zamiast tylko głupio machać ciężarkami zacznij czytać o treningu i diecie, poznaj swoje ciało i kiedyś nadejdzie taki moment, że będziesz na to gotowy bez niepotrzebnych pytań ;)

Dziś sprubowałem zrobić przysiad z większym ciężarem 40kg bez problemu dałem radę zrobić 4x8 tylko prostu był dla mnie problem przerzucić sztage za głowę prostu musze kupic stojaki :)

[...] prowadzi do zwiekszonego tempa spalania tuszczu .Ten trenig wywoluje rozwoj miesni w jakims stopniu,ale nie wielkim,szczegolnie gdy dieta jest redukcjina a wtedy o rozwoj miesni trudno .HIIT najlepiej wykonywac w dni bez treningu silowego.Zaleca sie zeby nie wykonywac go naczco z racji mozliwosci zaslabniecia(trenig wysoko glikogeno zerny)

ale on chyba nie wspominał że chce mic poszatkowany biceps jak kulturysta z olympii, rok-dwa żeby kg nabrał a potem może chudnąć, więc bez przesady z tymi kilkunastoma ;latami

wydaje mi się ze wg. braków w diecie. Przy taj samej diecie mnie mutant mass mocno zalewał a mass xxl bez problemowo poza tym smak mass xxl za******y a mutant mocno proszkowy. Dotego jak dobrze pamiętam mass xxl ma mniej tłuszczy niż mutant.

6. DIETA: -białko: jak najwiecej.. staram sie 300 gram -węglowodany: mało.. tylko w produktach gotowych i jako cukier -tłuszcz: duzo oliwy, masło klarowane.. nie wiem ile wychodzi ogolnie nie wiecej niz 3000 tys kalorii .. 8. TRENING: obecnie brak..cardio delikatnie 4 raazy w tygodniu bez tego to nawet najmocniejsze środki ci nie pomoga %-)

Jesli chodzi o brzuch to najlepiej byloby gdybys zrzucil brzuch i zaczol robic brzuszki albo A6W ktoro polecam lub ABSII. Jak bedziesz robic bez spalenia truszczu to miesnie brzucha nie beda widoczne ale beda wycwiczone , wiec zacznij robic aerobki najwiecej biegu a wtedy zabieraj sie za brzuszki taka moja rada ;] pozdro. Zmieniony przez - [...]

Ten sposób, który opisałeś (2 razy w tyg., więcej powtórzeń) przyvczyni się przede wszystkim do spadków mięśni. Na redukcję jest dieta. Trening pozostaje bez zmian. Można dorzucić aeroby. Ale trza pilnować białka, żeby za dużo mięcha nie leciało.

chyba nie bez powodu pisze na opakowaniu: "spozyc bezposrednio po przygotowaniu"

kwestia smaku lub wersji. normalnie bez różnicy jest tez 610 gram

[...] metę wrzucanie czegoś co nakręca/pobudza człowieka nie może być obojetne dla zdrowia. Jednak ja od boosterów jestem chyba uzależniony. Niestety nie wyobrażam sobie treningu bez porcyjki czegoś co da mi lekkiego kopa. W moim przypadku trwa to już kilka lat co trenig. Boostery kreatynowe przeplatam z boosterami bezkreatynowymi. I nie zapowiada się [...]

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp I jeszcze za Ciebie mamy pójść na trening, tak?

[...] mala czarna jest rewelacyjna. Nie należy spac przed treningiem, spowalniamy metabolizm i jest przechlapane - lepiej poczekac do wieczora i po spozyciu solidnej porcji bialka wczesniej sie polozyc tak by przespac bez przerwy min. 8 godz. Wracajac do tematu drzemki w ciagu dnia, to jezeli ma byc pokrzepiajaca nie powinna trwac dluzej niz 15 min.

[...] winnaś zacząć a nie masz o nich pojęcia. Lenistwo i wąskie horyzonty jak dvpa węża w najczystszej postaci. PS. a teraz rada: dział odżywianie tam masz podstawy... spiro bez tychże podstaw nie da ci nic oprócz zepsutego serca. Nie wspominając o umiejętności trenowania itp. o czym pewnie też masz powalające pojęcie. PS2. i dlaczego zadałaś [...]

JEst do wyboru 2x w tygodniu ale to odpada, 3x w tygodniu oraz bez ograniczeń

chce coś bardziej pobudzającego niż pompującego bo pompę to mam zawsze bez boosterów właśnie myślałem nad shotgunem i no-xplodem crack też ciekawie wygląda hym sam już nie wiem mam mętlik w głowie tyle tego jest no-xplode'a już miałem, więc może co innego? do profilu nie patrz sam nie wiem co tam pisze ale to stare napewno dietka jest + 1000kcal [...]

A ja zrobie beż rąk

omg dieta zastosuj reduckyjna a nie tylko cwiczenia bez tego ani rusz i nie spodziewaj sie super efektow ...