Weź chłopie, naprawdę. Idź cos zjedz i ogarnij zeznania
...
Napisał(a)
Wydaje mi się, że ściemniasz i masz 17 lat i jak możesz brać 27kg na przysiad a na wyciągu dolnym 50kg na biceps?
Weź chłopie, naprawdę. Idź cos zjedz i ogarnij zeznania
Weź chłopie, naprawdę. Idź cos zjedz i ogarnij zeznania
...
Napisał(a)
Jak wyżej i zmień tego trenera bo z masą powinna iść siła coś mi się wydaje że nie trzymasz dobrej diety i nie masz w ogóle planu treningowego moim zdaniem trening co drugi dzień byłby dobry bo twój organizm potrzebuje regeneracji jeżeli nie ogarniesz diety nie nabierzesz dobrych nawyków treningowych nie ma co brać się za saa
Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-24 08:21:40
Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-24 08:21:40
...
Napisał(a)
Mam 27lat jeśli chodzi o przysiad większy ciężar boję się że np coś zrobię bo ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o biceps tak 50kg na wyciągu daje rade ale już z sztangą 22.50kg.
Jeśli chodzi o trening przez pierwszy 2miesiace mailem 3 razy w tygodniu później miałem zmieniony 4razy w tygodniu jeśli chodzi o dietę prostu biorę z cateringu w tej chwili mam węglowodanów 50% białka 20% tłuszcze 30% mogę np zmienić że tłuszczu będę miał 20% a więcej białka 30%
Jeśli chodzi o trening przez pierwszy 2miesiace mailem 3 razy w tygodniu później miałem zmieniony 4razy w tygodniu jeśli chodzi o dietę prostu biorę z cateringu w tej chwili mam węglowodanów 50% białka 20% tłuszcze 30% mogę np zmienić że tłuszczu będę miał 20% a więcej białka 30%
...
Napisał(a)
Przyjacielu a jak z Twoja kalorycznością? Jaki masz sprzęt do ćwiczeń, ćwiczysz całe ciało?
Zmieniony przez - Orginorgin w dniu 2021-04-24 09:31:46
Zmieniony przez - Orginorgin w dniu 2021-04-24 09:34:23
Zmieniony przez - Orginorgin w dniu 2021-04-24 09:31:46
Zmieniony przez - Orginorgin w dniu 2021-04-24 09:34:23
...
Napisał(a)
Kaloryczność dieta 3000 plus gainer 800 jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń to ławeczka sztanga hantle plus atlas i tak ćwiczę całe ciało
...
Napisał(a)
Jak się pytasz, czy ssa ma sens to nie ma. Poćwicz jeszcze trochę bo tak na prawdę nie wiesz nic, dobrze sztangi trzymać nie umiesz w rekach. Zamiast tylko głupio machać ciężarkami zacznij czytać o treningu i diecie, poznaj swoje ciało i kiedyś nadejdzie taki moment, że będziesz na to gotowy bez niepotrzebnych pytań ;)
...
Napisał(a)
Popieram, najpierw musisz zrobić jakieś wyniki siłowe, opanować prawidłową technikę ćwiczeń i dopiero jak dojdziesz do swoich maksów naturalnie to wtedy można myśleć o saa po 9-ciu miesiącach treningu prowadzonego przez trenera powinieneś mieć o wiele wiele lepsze wyniki, coś tu się nie zgadza
...
Napisał(a)
Oczywiście w tych 9miesiacach były przerwy niestety również oczywiści nie zaprzeczę ze robię jakieś błędy w treningu bo napewno są jakieś błędy :)
...
Napisał(a)
No właśnie jest net i wiele stron, które krok po kroku pokazują jak wykonać dane ćwiczenie są rozpiski treningów dla początkujących i diety na redukcję, masę czytaj oglądaj i wyciągaj wnioski, ten sport ma być dla Ciebie pasją i wymaga cierpliwości i naprawdę dużo poświęcenia jak to wszystko opanujesz to będzie się to przekładało na efekty
Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-24 10:45:32
Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-24 10:45:32
...
Napisał(a)
Wogule jeśli chodzi o sport bardziej chcem gdzieś w czerwcu jak to już wszystko się skończy iść bardziej sztuki walki kickboxing lub mma.
Polecane artykuły