...
Napisał(a)
Witam pytanie jest proste.. Sam clen mi pomoże? Mam dużo BF, ale staż na siłowni ze 3 lata, coś tam pod tym tłuszczem jest. Zależy mi na czasie i ostrej wycince!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dieta i trening tu beda kluczowe
jak chcesz porady odnosnie towaru to wypelnij ankiete z podwieszonych
jak chcesz porady odnosnie towaru to wypelnij ankiete z podwieszonych
It's not Revenge, It's Punishment!
...
Napisał(a)
1. WIEK: 24
2. WAGA: 130
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 138
-udo: 72
-talia: 120
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA:
-białko: jak najwiecej.. staram sie 300 gram
-węglowodany: mało.. tylko w produktach gotowych i jako cukier
-tłuszcz: duzo oliwy, masło klarowane.. nie wiem ile wychodzi
ogolnie nie wiecej niz 3000 tys kalorii
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, salbutamol w inhalatorze na astme
8. TRENING: obecnie brak..cardio delikatnie 4 raazy w tygodniu
9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ..
11. POZIOM BF%: nie wiem, na pewno ponad 30 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak, endo
13. STAN ZDROWIA: ok,lekkie nadciśnienie
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie konkretne na całym ciele
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90
-martwy ciąg: 200
-przysiad: nie moge robić za wiele na nogi, jestem po urazie peknietej łękotki i zerwanym wiazadle krzyzowym
POZDRO
2. WAGA: 130
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 138
-udo: 72
-talia: 120
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA:
-białko: jak najwiecej.. staram sie 300 gram
-węglowodany: mało.. tylko w produktach gotowych i jako cukier
-tłuszcz: duzo oliwy, masło klarowane.. nie wiem ile wychodzi
ogolnie nie wiecej niz 3000 tys kalorii
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, salbutamol w inhalatorze na astme
8. TRENING: obecnie brak..cardio delikatnie 4 raazy w tygodniu
9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ..
11. POZIOM BF%: nie wiem, na pewno ponad 30 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak, endo
13. STAN ZDROWIA: ok,lekkie nadciśnienie
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie konkretne na całym ciele
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90
-martwy ciąg: 200
-przysiad: nie moge robić za wiele na nogi, jestem po urazie peknietej łękotki i zerwanym wiazadle krzyzowym
POZDRO
...
Napisał(a)
Talia spora, dopnij diete, narazie lec na sucho, po koleji dodaj spalacz, i dopiero potem pomysl o czyms silniejszym, bo chodzi o to ze jak ze startu zapodasz cos mocniejszego to potem jak przyjedzie zastoj to ciezko bedzie o progres, wiesz co mam na mysli. Dieta, i trening i wytrwalosci,pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Dietę koniecznie ułóż. Bo takie jedzenie na oko to chvj a nie interes.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
ludwik13
6. DIETA:
-białko: jak najwiecej.. staram sie 300 gram
-węglowodany: mało.. tylko w produktach gotowych i jako cukier
-tłuszcz: duzo oliwy, masło klarowane.. nie wiem ile wychodzi
ogolnie nie wiecej niz 3000 tys kalorii
..
8. TRENING: obecnie brak..cardio delikatnie 4 raazy w tygodniu
bez tego to nawet najmocniejsze środki ci nie pomoga
...
Napisał(a)
3000kcal to ja jem na redukcji. Przemyśl to i zaplanuj bo jak zaczniesz ze zbyt małego pułapu to szybko złapiesz zastój bo nie będzie z czego ucinać kcal.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
dział odchudzanie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
W tali bardzo dużo cm. Nic Ci teraz nie potrzeba, dopnij dietę, systematycznie aeroby i nic Ci więcej nie trzeba, z takiego poziomu zatłuszczenia bardzo szybko na początku będzie uciekał fat. O clenie możesz pomyśleć w późniejszym czasie jak już zlecisz kilkanaście cm w pasie na diecie i będzie wolno szło, wtedy zarzucisz clen i powinno ładnie ruszyć ;)
Polecane artykuły