bez

[...] sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) [...]

Ja wolę robić małym ciężarem ale z dużą ilością powtórzeń na serię. Wtedy aż wyje z bólu i czuję konkretne doładowanie. Pozdawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

To tak samo jak z ćwiczeniem przedramion, niektórzy twierdzą, że nie trzeba ich ćwiczyć, że pompują się same przy ćwiczeniu bicepsa. Pozdro. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

ftp://ftp.opera.com/pub/opera/win/723/pl/std/ow32plpl723.exe - wersja PL bez Javy ftp://ftp.opera.com/pub/opera/win/723/pl/java/ow32plpl723j.exe - wersja PL z Java Jak kogoś interesuje A potem jak juz zainstalujemy to w Operze Plik - Preferencje - Domyslna przegladarka - co by nam się powiadomienia z poczty z SFD otwierały też pod Operą Quart [...]

Debat było wiele. Niestety bez konkretów.

To ile teraz bez kreatyny mmógłbym brać tauryny? ile kaps?

napoje jak najbardziej, ale nie cocacola i jej podobne. Jezeli juz to woda i mysle ze soki, ale tez trzeba uwazac. a fast foody najlepiej wyeliminowac od razu, przeciez to same smieci uwiez mi, ze da sie bez tego zyc (choc pewnie w Twoim wieku to nie do pomyslenia )

[...] w miejscu 5 min - rozgrzewka wszystkich stawów 5 min - lekkie rozciąganie dynamiczne wszystkich mięśni 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia 2 serie < 15 powt 3)Napinanie m. plecow w leżeniu przodem 2 serie > 15 powt 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szer. barków 2 serie < 10 powt [...]

generalnie fajnie było by to białko zbadać, z tego co na etykiecie to WPC bez roślinnego itd., moja opinia na temat tego białka pozytywna w smaku dobre i cena bardzo konkurencyjna porównując z Olimpem, Treciem i innymi USA białkami

bez sensu wstawać żeby zjeść i wrócić do snu. raz że przerywasz sen czyli regeneracja a dwa że podczas snu trawienie jest słabsze i bedziesz tył.

wczoraj babcia znalazła 21 letnie powidło śliwkowe bez dodatku cukru robione starodawną metodą i jest zaj**iste

Za pracę na bramce dostaniesz 100-200 zł w zależności od lokalu za noc.Jeśli pracujesz bez umowy,to musisz się liczyć z tym,że straty na zdrowiu leczysz sam.Nie zawsze wychodzi się z opresji cało,przy różnych bojach,bo jak wcześniej ktoś słusznie rzucił przysłowie "I Herkules dupa,kiedy ludzi kupa".Są lokale,gdzie jest spokój,ale są też [...]

tak jak Anoś, trzeba szukać punktu w ktorym bez objadania się będziemy w stanie budować dobrej jakości mięśnie; waga to nie do końca rzetelny wskaźnik. co do kreatyny- ona ten wskaźnik jeszcze może zafałszowywać, natomiast jesli chodzi o suplementację to wg.mnie zbyt krótkie cykle są jednak za mało efektywne... warto raczej przeciągnąć na dłużej.

a czy ogólnie miksowanie i jedzenie bez gryzienia, tylko połykanie tego wszystkiego jest niezdrowe? Czy to jest jedzenie w pośpiechu np i będę miał wrzody?

[...] robia to lepiej,a inne gorzej.zdolnosc ta,okresla tzw.indeks glikemiczny.insulina jest potrzebna kreatynie do wlasciwego nasycenia komorek miesniowych.niestety podana bezposrednio moglaby byc niebezpieczna dla zdrowia,dlatego wymyslono inny sposob,naturalny-podawanie weglowodanow prostych.a jakich?ano takich,ktorych indeks glikemiczny jest [...]

mi kosci (dokladniej - stawy) strzelaja prawie bez przerwy. i to prawie we wszystkich stawach. nawet jak zrobie porzadna rozgrzewke, to w niektorych miejscach strzyka tak jak przed rozgrzewka. bylem kiedys u zwyklego lekarza i przy okzaji spytalem o co z tym biega, a ta glupia baba mi powiedziala ze to wszyscy tak maja, ze wyrosne z tego. a nie [...]

Ja pije od małego ok. 1-2 litry dziennie mleka, to mój podstawowy pokarm bez którego nie moge żyć, nigdy nic sobie nie złamałem, raz czy dwa sobie tylko palca wybiłem, ale kolana niestety mi pstrykają ciągle... na początku mnie to denerwowało teraz sie troche przyzwyczaiłem... PS - Słyszałem że mleko prawda jest bardzo zdrowe ale... te wszystkie [...]

[...] w tygodniu i na każdej sesji ćwiczysz wszystkie partie ( np. 4 serie w 2 ćwiczeniach na mniejsze partie i 6 serii po 2 ćwiczenia na większe, ciężar taki żebyś mógł wykonać bez problemu 12-15 powtórzeń w każdej serii, nie stosuj progresji, ćwicz na stałym ciężarze, co tydzień dodawaj jedną serię i zmniejszaj liczbę powtórzeń o 1. I tak przez [...]

W ogole to nie chciałem brac steryd ale chce sie dobrze wyrzezbic i do tego złapac beztłuszczowej masy.Dobra mam zamiar wziasc 50tab. 10mg razem z mega massem i dieta wysokobiałkowa srednio węglo i nisko tłuszc.I zobaczymy czy naprawde nie będe miał dobrych efektów.Jestem osaba ktora szybko przybiera na masie dlatego wydaje mi sie ze bez problemu [...]

Ja bez planu robię po 3-4 serie po 12-15 powtórzeń każdego ćwiczenia jakie mi przyjdzie do głowy z tym co mam :) wyjątkiem są brzuszki po 20 powtórzeń :p trening na pałę.