Witam. Prosiłbym o poprawkę diety, bo pewnie nie jest idealna. Prosiłbym o porady osoby, które na tym się znają. Nie mam pomysłu co z tym dalej zrobić i co poprawić... Dieta bez uwzględnienia czwartego posiłku. Macie jakieś propozycje do do posiłku drugiego oraz trzeciego? Są to posiłki w szkole. [...]
Witam. Prosiłbym o rozpisanie mi treningu na 4dni w tyg. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Z góry dziękuję ;) W domu posiadam: -Sztangę do 70kg -drążek -hantelki Waga: 60 Wzrost 170 Ćwiczę już około rok. Ale jestem po dłuższej przerwie, 3 miesiące bez jakich kolwiek ćwiczeń. (po kontuzji) Zmieniony przez - sMaly w dniu 2015-10-31 23:53:26
Witam, nie wiedziałem gdzie ten temat napisać więc z góry przepraszam jeśli jest w złym miejscu. Mianowicie mam problem z bólem stóp podczas pracy stojącej, znalazłem prace, która wymaga ode mnie stania 9 godzin bez przerwy, i po około 4-5 godzinach nie wyrabiam, stopy mnie bolą jak by chciały odpaść. Są na to jakieś sposoby?
Która kreatyna jest lepsza? TREC czy OLIMP 1.czy jak bym brał kretkę samą bez żadnych dodatków (np dextroza) to czy efekty były by dużo mniejsze? 2.Co tak wgl daje dextroza? 3.Jak u was było? braliście kretke na sucho czy z czymś mieszaliście (inne suple) Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-08-21 16:30:11 Zmieniony przez - Korges w dniu [...]
witam mam małe pytanko. CZY KARBO MOŻNA BEZ PROBLEMU MIESZAĆ Z MLEKIEM ? CZY JEST OK ? CZY SĄ JAKIEŚ PRZECIWWSKAZANIA? Z CZYM NAJLEPIEJ PIĆ KARBO? PROSZE O ODPOWIEDZ. POZDRAWIAM
I. Czy biorac ok. 6 gram BCAA odczuje jej efekt? II. Brac w dni nietreningowe czy nie(gdzies czytalem, ze to bez sensu)? III.Czy BCAA pomoze mi "nabrac" siły i czesciowo spalic zbedna tkanke tłuszczowa? IV.I czy wogole jest sens brac BCAA, jezeli moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i zbudowanie siły
Witam mam do was pytanie odnosnie slodyczy. Od 3 tygodni trzymam sie na diecie i nie jem wogule slodyczy.Efekty widoczne,ale pojawia sie moje pytanie ,a mianowicie: Czy moge od czasu do czasu wrzucic na ruszt cos slodszego? Moge wytrzymac bez ale pytam z ciekawosci oraz zeby zapobiec ewentualnemu pojawieniu sie "brzuszka"
jak długo po złamaniu nogi w kostce można nie wyjmować śrub. Złamanie w maju 2010 do dziś bez komplikacji wszystko ok tylko czeka mnie wyjęcie śrub tylko w szpitalu mnie zwodzą trochę bo "nie ma terminów" i boję się czy to nie za długo trwa
[...] poszło sporo i wiekszych problemów nie było. Wczoraj zrobilem injekcje kolo 9 rano i pod wieczor pojawił sie dziwny ból w calkiem innym miejscu niz byl wykonany zastrzyk. Boli zaraz nad kolanem, nie moge zgiąc nogi bez bólu i ledwo moge chodzic. Nie ma opuchlizny ani sladu po strzale. Czemu boli w calkiem innym miejscu i co moglo sie stac?
Witam. Szukam dobrego suplementu na odchudzanie. Chodzi mi o takie bardziej naturalne bez kofeiny(czyt."ziółka"). Czytałem o forskolinie(pokrzywa indyjska), CLA i jakimś Tribulusie. Czy ktoś używał takich preparatów i czy to naprawdę pomaga w odchudzaniu? Jaki jest według was najlepszy? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - Nubeq w dniu [...]
Mam takie pytanie czesto ostatnio mnie boli w okolicy pachwiny i niewiem czy nie jest to jakas przepuklina jedno jądro jest znacznie wyrzej od drugiego;] ale mam pytanie tylko bez jaj jak pujde do lekarza to on mnie bedzie bo jajach macał zeby to zdiagnozowac?
Witam! Macie może jakiekolwiek wiadomości o organizowanych zawodach, turniejach, walkach K1 dla młodzieży od 16 roku życia ? Mówię utaj o zawodach pro-amatorskich, bez ochraniacza na tłów. Lub ewentualnie zawody karate knock-down, light contact i oczywiście FULL ! Chodzi mi o najbliższe terminy, wi internecie nic nie można znaleźć. z gory dzięki [...]
[...] tunczyka lub omleta z 8 bialek na patelni teflonowej. kanapki z razowca mogą lubplatki owsiane zwykle zalane wrzątkiemoczywiscie z tunczykiem lub omletem. 9.30 kanapki 11.30. (mineralna lub napoj bez cukru) lepiej ryz, lub kasze i tunczyk. 14.30 kostke 200g chodego twarogu. po silowni kurczak z ryzem jest oki. 22.00 tuznczyk rowniez wzorcowo :)
Cześć Mam prośbę byście mi podali lokalizacje, cenniki klubów fitness jak i sportowych (boks, muay thai etc.), które znajdują się w tej okolicy ;). Okolice Obrońców Wybrzeża, Jagiellońska. Chcę wiedzieć, na co i gdzie mogę chodzić w pobliżu bez przymusu straty godziny na podróż :) Dzięki
[...] wziąć na początek aminokwasy. Zajmuje się wyciskanie sztangi leżąc. Na siłowni ćwiczę okolo 2 lat a wyciskanie rok. Moja waga to ok 73 wiek 17(kalendarzowo) wynik na ławce około 125kg bez sprzętu-oczywiście na sucho. Moja pytanie jest takie czy nie za wcześnie na jakie kol wiek suplementy oraz gdybym mial wziać te aminokwasy to jakie polecacie.
W ktorych panstwach mozna kupic (na recepte lub bez) oxandrolon w aptece? Mowi sie, ze w Polsce nie ma dobrej oxy. Zaden dil nie ma dostaw z krajow gdzie jest oxa apteczna? Pewnie jakies odosobnione przypadki sa oczywiscie. Pytam czysto teoretycznie, nie zamierzam brac oxy (poki co) ani nie wybieram sie nigdzie za granice.
Witam. Od miesiąca mam problem z tzw. rwą kulszowa. Parę dni temu kupiłem drążek, dziś zacząłem ABSII (poziom 2). Jak dla mnie ten poziom jest banalnie łatwy, bez problemu dał bym sobie pewnie rade na poziomie 5-6. Cały problem polega na tym, że ból pleców, pośladka i lewej nogi nie pozwala mi wykonać ćwiczenia w którym unosi się nogi do góry. Czy [...]
[...] zrzuciłem tyle fatu ile zamierzałem, mam 13% BF. Zawsze można mniej, ale chce aby koszulkę wciąż coś wypełniało. ;) Co teraz począć? Kumpel mówi, że ruszanie z masą jest bez sensu bo nie wejdzie. Mój cel to oczywiście, mówiąc kolokwialnie: przypakować. Też nie jestem typem osoby, ktora musi mieć płaski brzuch, by nim świecić na basenach w [...]
[...] 2 tygodnie nie licząc totalnie kalorii przez cały jeden dzień, teraz chcę przerzucić się na cheat meal i zastanawiam się czy jeśli wynosi on załóżmy 1300 kcal to traktować go jako dodatkowy posiłek i kończyć dzień z bilansem 3100 kcal? Lub czy można zrobić ''cheat day'' samym ''śmieciowym'' jedzeniem np 1800-2500+ kcal bez obaw o utratę postępów?
