SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie o slodycze

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1028

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 126 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
Witam mam do was pytanie odnosnie slodyczy. Od 3 tygodni trzymam sie na diecie i nie jem wogule slodyczy.Efekty widoczne,ale pojawia sie moje pytanie ,a mianowicie: Czy moge od czasu do czasu wrzucic na ruszt cos slodszego? Moge wytrzymac bez ale pytam z ciekawosci oraz zeby zapobiec ewentualnemu pojawieniu sie "brzuszka"

To Dopiero Początek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 622 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7218
Zalezy jak rozumiesz "od czasu do czasu", raz na tydzien ? raz dziennie ? No i w ważnej mierze lezy to co chcesz sobie przegrysc, patrz zawsze na sklad czy nie jest czasem do du** .

"Głupi jest ten który myśli ze jest mądry"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
1 raz w tyg jako cheat meal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 471 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3262
jeżeli nie jesteś na redukcji, a na masie to nie powinno się nic stać jak 1-2 w tygodniu zamiast jednego posiłku wrzucisz chipsy, batoniki.

----------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
nawet na redukcji pomoże ale jak nie ma diety kicha

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 471 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3262
Ja już na redukcji to bym wolał sobie walnąć porządne żarcie, żeby podbić tłustymi kcal a nie pustymi. Ale to taka moja opinia.

----------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
zgadza

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 126 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
Dieta jest. A co do samego jedzenia to mysle tak 1-2 razy w tygodniu.

To Dopiero Początek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 126 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
s.m.p.a moglbys jeszcze tylko rzucic okiem na diete? nie chce zakldac nowego tematu . Jak juz pisalem widze efekty ale moim zdaniem mogloby byc lepiej.

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:20
Makaron 100g
Serek wiejski 200g


B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:05
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:15
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:30
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Razem
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal



Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2011-03-27 17:53:21

To Dopiero Początek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze
rodzynki, orzechy

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:20
Makaron 100g
Serek wiejski 200g (opcjonalnie dodaj rybe, jaja i zrob paste)
oliwa/lniany
warzywa

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:05
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g /nie za często, częsciej jedz mrozone
warzywa
oliwa/lniany (jesli chuda ryba/mieso)

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:15
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo
/dobrze byłoby dorzucic bialko

B: 0g W: 56g T: 0g


19:30
ziemniaki/ryz, mięso/ryba

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog półtłusty 100g
Oliwa z oliwek 10ml
warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 126 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
dzieki za korekty i czekam jeszcze na jakies inne porady ;)

To Dopiero Początek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening brzucha - pasy i inne stymulatory

Następny temat

Dieta masowa do oceny.

Masa