bez

[...] długa.Ale wiem że bardzo dużą wagę przykłada do wyglądu osobistego,sprawności fizycznej oraz siły.Jest naprawdę tytanką pracy i odkąd pamiętam zawsze umiała takie rzeczy jak np. szpagaty,stanie na rękach czy też zejście do mostka z pozycji stojącej do tyłu bez utraty równowagi.Z tego co mi wiadomo praktycznie na każdym treningu rozciąga się.

1 zdjęcie po transformacji było po treningu klatki okolo 1 miesiac temu, a drugie dziś rano na czczo bez treningu.

[...] dni, więc po tym czasie od ostatniego strzału poziom testosteronu wstrzyknietego do organizmu bedzie wynosił w przybliżeniu 50 % dawki tak więc nie zniknie z organizmu czyli koks bedzie działał. Ponadto testosteron nalezy przyjmować przynajmniej o tydzień dlużej niz decę w związku z okresem działania aby móc sie póxniej bez problemów odblokować.

no to o czym ty myslisz bo chyba nie o rzezbie bez aerobów

jesli cos ze standardow to polecam mono z jablczanem QSE dual stage creatine 300g, jesli jakies bajery to Nitrobolon 2, cell pump lub xpand. takie popularne i bez udziwnien :)

poh** foty wrzucasz? niezły pasztet z ciebie bez urazy ;]

Plan taki jak dla początkującego faceta - tylko delikatniejszy, ale podstawowe zasady pozostają bez zmian.

[...] ps połączenia nietrafione w pierwszym barki dzień po kaltce w drugim nieadekwatnie dobrane pod względem objętości treningu dni (chodzi o ciężkość poszczególnych treningów) looknąłem do prof masz >70 w tym udzie bez ćwiczeń, że nie psuje ci to proporcji przy >40 w łapie przy tym wzroście?! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-31 18:10:13

dieta z dużąąąąą nadwyżką suplementy wiele nie pomogą bez dostosowanego odżywiania bo 6 kg to trochę dużo myśle że za 2-3 miesiące mógłbyś wrzucić kreatyne ale narazie poczekaj Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-06 18:27:53

[...] stojac sob-nogi wypychanie ciężaru na ławce przed sobą ściaganie naławce leżąc na brzuchu przysiady z sztangą wykroki z hantlami brzuch ławka skos w dół z ciężarem lub bez ławka poziomo unoszenie tułowia z nogami tzw nożyczki każde ćwiczenie po 3 serie 8-10ruchów stosując do tego duże ciężary żeby ostatnie 2 ruchy szły bardzo ciężko nawet z [...]

[...] Zamiast 100 pompek zrób trzy serie po 10 takich pompek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -> 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM . Użyj obciążenia jeśli 3 serie idą bez problemu. Obciążaj do skutku, aż nie dasz rady 3x10. Może być plecak z książkami a ćwiczenie da radę robić na parapecie/murku i krześle. Podciąganie na drążku będzie [...]

[...] geneza to chyba wyposcila na rynek ale nie wierze w ten srodek z ug tu raczej wychodi opcja malego chemika trzeba gotowac jak tren z kulek dzialanie moge porownac do trenu bez sajdow oraz mocniejsza wersja primy dawka jaka dasz rade ugotowac to 120mg na ml dawki 2-3 x w tyg min 300mg i wgore lidokaina wskazana z racji bolu Zmieniony przez - [...]

[...] i zapał cały minie ;) Jak w życiu sukces=ciężka praca i nie ma innej opcji.Nauka jak nauka od razu nie będziesz mistrzem zależy to też w sumie od predyspozycji zawodnika więc trudno powiedzieć ale na pewno kilka lat. Kondycja wyrobi Ci się na treningach na treningi przychodzą osoby z kondycją jak i osoby bez kondycji z nadwagą jak i niedowagą.

pos 1- dodaj jakies bialko np jaja. 2- serek zamien innym bialkiem (mieso) 3- dodaj weglowodany (posilek przedtreningowy bez wegli??!) 4- mam nadzieje, ze nie smazysz ich w glebokim oleju. 5,6- zmien zrodlo bialka na bardziej wartosciowe.

NIe da rady nic doradzic bez badań? Nie mam kiedy ich zrobić w najbliższym czasie... ;/

Zgubienie 5 kg nadwagi bez utraty mięśnia najlepiej. Ogólna poprawa sylwetki i kondycji. Poza tym baaardzo lubie pływać, gdybym mógł pływałbym 2x dziennie ;p

Mam diete, może nie jest dopięta na ostatni guzik, ot po prostu dieta wysokobiałkowa bez żadnych śmieci typu: fast foody, słodycze chipsy etc. Jem regularnie.

A moim zdaniem bez diety lepiej nie cwiczyc^^ bo gainer jest po to zeby uzupelnic diete a nie tworzyc ja tylko na gainerze^_-

WRC7707 - dzięki, byłby sog ale bez abona nie mogę chyba więcej niż 1 sog na temat a tobie peps19 to już chyba całkiem odj..ało .... powiem tylko tyle LOL jak nigdy z ciebie mam, daj znać jak leczenie CU

[...] sie zjawi jezeli na tym Ci zalezy ;) Zeby nabrac masy trzeba miec przede wszystkim diete skierowana na mase i plan treningowy ulozony do tego. Tyle ze nie mam pojecia czy bez sprzetu mozna zrobic jakas lepsza mase. Moze warto by było sie zastanowic czy nie kupic na poczatek przynjamniej hantli i moze powoli cos skompletowac. literowka: [...]