Hej, chciałbym sobie przygotować mały kawałek podłogi, na którym mógł bym ćwiczyć TKD bez obawy że upadnę na ziemię i się uszkodzę poważnie. Mata TKD kosztuje majątek (puzzle) a zależy mi na tym żeby było to szybko składane i rozkładane, są jakieś tańsze zamienniki które można równie szybko rozkładać i składać? Zależy mi na niskich kosztach, co [...]
[...] kończę trening około 20:00, to czy spożyć posiłek typu ser twarogowy chudy + ryż, a przed treningiem tuńczyka zwody + ryż i odrobina oliwy z oliwek, czy na odwrót z tym, że bez dodatku tłuszczu po treningu? I jeszcze jedno pytanie. Czy zamiast carbo koktajl - 15g kakao niskotłuszczowego 11% + 30g miodu + 200ml + 200ml wody nadaje się [...]
Elo. Mam 16 lat, trenuje Kick Boxing. Cwiczyc na silce zaczalem w listopadzie 2006r. ale z sporymi przerwami bez diety itd. przestalem pod koniec maja. W listopadzie wazylem 64kg a obecnie waze ok 75. Chcialbym poprawic swoja sile wyciskanie na plaskiej i sily ciosow.(rece i nogi) Slyszalem ze na poprawe sily klatki dobry jest trening 5s x5pow [...]
Mam problem otoz gralem dzisiaj rano mecz i w jednej z akcji zderzylem sie kolanami z przeciwnikiem.Od razu nie poczulem duzego bolu.Do konca meczu jeszcze troche bylo wiec bez problemu go dogralem.Otoz po tym zderzeniu odczuwamlem bol w kolanie ale nie byl on tak silny ze uniemozliwilby mi bieganie.Teraz siedze sobie w domu i czuje jakby kolano [...]
[...] masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała To jest standard oczywiście... tylko nie wiem jak mam się do tego ustosunkować?? Jestem wysoki, masa idzie dosyć wolno a bez diety na coli i chipsach rośnie mi tylko widocznie brzuch ;/ Nie wiem czego potrzebuję więcej a czego mniej w mojej diecie....
Witam, nie wiem czy cos wam sie sypnelo w jakims skrypcie, ale dostalem lacznie 4 wiadomosci od was pt " Podziekowania za komentarz", srodek wiadomosci wygladal jak potwierdzenie zamowienia, tylko bez wymienionego toawru. Klasyczne automatycznie generowane wypowiedzi. Testowaliscie jakas funkcje ? :) Pozdrawiam!
[...] 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *bulka razowa *owoc 3. ok.14.00 *tak jak wyżej bez owoca 4.posiłek po treningowy ok. 16:30 *4 razowe *100 g sera białego *owoc 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka 6 22.00-22:30 *ser biały 150 gram *oliwa [...]
Monitor nowy, zapakowany , 36m-c gwarancji . cena 410 zł 18,5 `` , koszty przesylki pokrywa kupujący asus vh192d oraz nokia 2330 w stanie idealnym bez simlocka , 150 zł ( ładowarka papiery sluchawki w zestawie ) i .. ławeczka z mozliowscią regulacji (3 stopnie ) + mozliwosc cwiczenia nog i dodatkowe poręcze do cwiczenia miesni klatki(jakies [...]
[...] cwiczenia na parkiecie(który zreszta nie jest w dobrym stanie) na drugi dzien nie moge chodzić. Trening w butach byłby całkiem inny trener zgodziłby się tylko musza być odpowiednie. I tu zwracam się do was możecie polecić jakieś wygodne, lekkie, z cienką podeszwą i bez sznorówek buty? Wiem wymagania duże ale może coś polecicie? :) Prosze o pomoc.
[...] moglby mi ktos powiedziec jak sie rozciagac?? tzn chodzi mi o dobre wyniki nie musza byc szybko,cwiczenia rozciagajace "samotne" ze tak to nazwe tzn chodzi mi o to ze bez partnera. no i najlepiej jak czesto wykonywac,jakie cwiczenia(najlepiej jakby byly poparte jakimis fotkami jak to wykonywac poprawnie) z gory wielkie dzieki , a jelsi [...]
[...] na mono z których byłem zadowolony ,teraz chcę kupić jakiegoś stacka kreatynowego , białeczko oraz jakieś aminki :) moim celem jest sucha masa (wiem że jest bardzo ciężko) bez znacznego zalania się (około 5kg starczy) ... Mam na wydanie około 250 zł nie licząc pieniędzy na kupno białka . Mam zamiar kupić HP,mono olimp,anabolic amino olimp. czy [...]
[...] założyłem nowy. Biorąc pod uwagę krótki okres półtrwania matanabolu czy nie lepiej byłoby zaopatrzyć się w tabletki 5 mg i łykać je 5-6 razy na dzień niż 10mg x 3 ? Proszę bez "wypełnij ankietę" bo to pytanie typowo techniczne i myślę że pomocne dla każdego. I druga rzecz czy dostępne Scanbechy i Europe Areny są godne zaufania i polecenia?
1. Czy istnieje jakiś środek dostępny bez recepty ewentualnie produkt spożywczy, który ma właściwość blokowania tarczycy?? Dokładnie chodzi mi o wzrost wolnego TSH we krwi by ewentualne badanie lekarskie wykryło niedoczynność tarczycy. 2. Czy suplementacja jodu ponad zalecane dzienne spożycie spowoduje zwiększone wydzielanie T4 zakładając, że [...]
Witam, zdaję sobie sprawę że jest to kolejny temat o tej samej tematyce, ale postanowiłem wziąść się za siebie, ćwicze, ale z tego co wyczytałem, bez diety to szału nie będzie :). Sporo czytałem na temat diety, ale mimo to jakoś nie daje rady sam sobie jej ułożyć. Moglibyście mi pomóc? Ważę 60kg, przy 175cm wzrostu i mam 17 lat. Uwzględnijcie to, [...]
[...] połączyć to, jak tak to jak to stosować w DT oraz DNT ? posiadam również cell pumpa i własnie teraz drugie pytanie jak długo można brać kreatyne? bo chciałbym 1,5 miesiąca bez przerwy i potem na 3 tygodnie odłożyć. Cell pumpa posiadam połowe i dlatego chciałbym po xpandzie i mono dołożyć go na te pół miesiaca. Dzięki z góry za odpowiedzi....
[...] Jedyna wada to taśma do wymiany. Na allegro taka taśma kosztuje ok 10-30 zł. Zależy czy chcemy orginał czy zwykłą. Sprzedaję gdyż potrzebuję trochę kasy aby kupić dołożyć sobie do nowego tela. W zestawie ładowarka pudełko słuchawki instrukcja obsługi. Telefon bez simlocka posiada polskie menu. Cena do uzgodnienia. Możliwa sprzedaz przez allegro.
Witam. Do sprzedania mam buty pumy model Universal. Buty sa w stanie bardzo dobrym ,zadnych ukrytych wad, ładne, bez skaz. Daje zdjęcie poglądawe, zeby było wiadomo o jakie chodzi, podeszwa jest w tym modelu żółta, nie jest brudna :) Wieczorem dodam zdjecia real, prosze proponowac cene, w razie pytan GG 10832656 :) Pozdrawiam [...]
[...] dzien brzuszki pompki i te sprawy ale mam troche brzucha ostatnio schudlem z 96kg do 86kg wzrost 186cm ale brzuch jeszcze troche wisi,chcialbym miec lekki kaloryfef nie bez przesady tak zeby bylo widac miesnie same cwiczenia nie pomagaja az tak, dlatego prosze kto sie zna co moglbym kupic? jakie odzywki? bicepsy tez nie sa takie duze jak bym [...]
[...] i hyperdrine od ravange(teraz chyba kilo sports) z 1.3D. Mam jeszcze z 1/3 opakowania hyperdrine ale okazało się że już po terminie i potrzeba coś nowego :D chciałbym coś w miare mocnego ale bez 1.3D bo hyperdrine był aż za mocny momentami;) myślałem o Vpx Meltdown, co o tym myślicie? Proszę o rady oraz jakieś alternatywy dla Meltdown, pozdro :)
[...] jest, jedno wyjscie z domu. Alkohol, fajna czika i j** 400 zl nie ma(nie-nie wydoila, nje ukradla xp). Do rzeczy Zostala mi stowka do dziesiatego i myyysle jak tu przetrwac bez pozyczania. Wcinac same twarozki przez te dziesiec dni i biegac sobie zeby zrobic mala redukcje? Ogolnie to masuje, ale za stowke duzo nie,zdzialam. Za 100 zl to,Wychodzi [...]
