[...] z róznymi ciezarami i superserie na klate. mam 174cm/78kg/20%tluszczu. Co do diety to nie mam nic specjalnego, staram sie jesc 5 posilkow dziennie i duzo bialka, czasami wychodza 4 posilki bo np w wtorek/srode od 7-17 jestem w szkole;/. Chcialbym osiagnac jaknajszybciej widoczne miesnie bez koksow co mozecie mi polecic w kwocie 200-300 zł?
[...] nauczyć się wykonywać pełne kopnięcie do high kicka, mam na myśli ile trzeba ćwiczyć żeby podnieść tak wysoko nogę. Ja klepie rozciąganie już około 2 miesięcy ale na razie bez problemów kopie zaledwie na wysokość żeber, kiedy podniosę wyżej to odczuwam lekki ból. Ile miesięcy wy ćwiczyliście aby móc wykonywać high kicki ? Zmieniony przez - [...]
Witam , chciałbym się spytać czy ktoś odbył operację na kość łódeczkowatą bez jakiegokolwiek leczenia . Jestem juz 3 lata po urazie , ok 2 lata temu lekarz dopiero stwierdził złamanie kości łódeczkowatej , lecz było juz za późno na leczenie , odrazu skierowanie na operacje. Oczywiście taki długi czas ponieważ lekarze nie mogli rozszyfrować co mi [...]
[...] w jakims forum dajcie mi znac czy i gdzie mam uzupelnic jakies dane. a moje glowne pytanie to pomozcie mi ulozyc diete na zbicie tluszczu trenuje 5-6 razy w tygodzniu (bez powtarzanie tych samych grup miesniowych mam priorytet na bary i plecy), teraz zaczyam mocno walczyc z aerobowym treningiem, ale ta dieta prosze pomóżćie!!! chce spalic [...]
[...] sportowym.Tania ze zmianą kąta, z dodatkami do ćwiczenia nóg i do rozpiętek, chyba każdy wie o jaki sprzęt mi chodzi.Sprawa wygląda w ten sposób że całośc wygląda dla mnie mało solidnie a ja chciałbym troszkę zwiększyc cięzary, czy ktos mi może napisać jaki ciężar mogę na czymś takim mniej więcej wyciskać bez obawy żeby się to nie rozleciało?
[...] i 2 po poludniu. Moje pytanie jest odnosnie tego co mozna stosowac po takim cyklu czy thermal pro bedzie odpowiednim rozwiazaniem narazie fat leci pieknie ale po zakonczeniu cyklu to czuje ze jeszcze nie bedzie to co chce i chcialbym zapytac co moge dozucic czy mzoe jakies spalacze z wyzszej polki(oczywiscie bez zadnego dopingu prosze o pomoc
[...] problemów!! Nie brałem nigdy sterydów ani narkotyków. Jedynie alkohol piję chętnie :) Sprawa wydaje mi się poważna bo męczę się już po sprincie kiladziesiąt metrów, a wczesniej około rok temu mołem grać w piłkę bez przerwy 2 h. Poradźcie jakie badania zrobić i gdzie się z tym udać ??? Czy to sprawa płuc czy raczej serca? Z góry dzięki za pomoc.
[...] supli takich jak 1.mutant mass 2.tauryne 3. cm3 4.Olimp VITA-MIN Multiple Sport 5.jakieś omega 3 pytanie czy coś jeszcze należy dorzucić żeby efekt był lepszy ? (narazie bez przed treningówki ;P ) i czy dołożyć do jabłczanu (cm3) jakąść inną krete zeby polepszyc rezultaty nie wiem nie chce sugerować jakiś cytrynian creatyny Orotan kreatyny [...]
Do odważnych świat należy, ale i sami swoi na około więc zamieszczam skromne swoje foty, może już nie bardzi aktualne bo gdzieś sprzed roku, ale zawsze to coś. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Fabrycznie nowe motorole v3 Razr. W 100% sprawne. Pochodzące z legalnego źródła (salon Orange). Bez sim-locka. Działające w każdej sieci. Polskie oprogramowanie(menu) W zestawie: -Telefon Motorola V3 Razr -Bateria -Ładowarka -Instrukcja w język. obcym -Pudełko Telefon do odebrania w Ząbkach (niecałe 15km od centrum Warszawy) W razie jakichkolwiek [...]
[...] na serce a teraz mam z nim problem .4 razy miałem migotanie przedsionków .Badania echo ,holter a nawet stymulacja serca oraz badania krwi ok,spada mi od czasu do czasu potas do ok 3.5 .Przyjmuje aspargin i biosetal 40.Jedni lekarze odradzaja siłkę a inni pozwalają ćwiczyc.Co robić i jak sobie poradzić,pomóżcie,bo bez siłowni jest b.cięzko.
[...] przyczepu brzuśca do ścięgna. Dolegliwość ta spowodowana była zapewne sprintami, które wykonywałem podczas robienia Hiitów. Na razie wszystko jest na jak najlepszej drodze, bez problemu robię przysiady, ciągi itd, ale wolę nie przeciążać nogi. Czy ktoś ma jakieś propozycje ćwiczeń/treningów/interwałów/czegokolwiek co umożliwiłoby mi realizowanie [...]
[...] nokie E50 stan bdb.Brak gumy od wł.takto działa wszystko bateria trzyma dość długo jest komplet pudełko w gatisie dodaje nokie 6300 do zrobienia soft i obudowa,takto działa.Cena za e50 60zł.A rekawice do mma stan bdb nowe bez metki.Pachną nowością 50zł.Wszystko jest do ugadania .Ewentulanie moge sie wymienić za ławke do brzucha.zdjecia na priv.
[...] m drola kiedyś i wiele innych środków i zawsze na początku przyrosty sa duże a później nie ma ich prawie wcale mówiłem i rozmawiałem o tym z wieloma osobami i niewiedza dlaczego tak jest ii postanowiłem napisać o tym na forum.I dodam ze pomiędzy przyjowanie sd10 to samo co md-drol a teraz susty i h-drola był tydzień bez treningu żadnego
Witam, mam problem z wyborem gainera bez kreatyny, bo za miesiąc planuję cykl na jabłczanie. Chcę go stosować głównie po treningu, ewentualnie czasami do szkoły. Treningi: 2x box i 3x siłownia w tygodniu. Waga: 62kg, wzrost 172cm, wiek: 18 lat, staż: 2 lata. Jestem ekto i chciałbym do wakacji ważyć 70kg a box trochę to utrudnia :P Mam mało [...]
Siemka mam pytanie dotyczące ćwiczeni i diety ,a więc od kilku miesiecy zacząłem sie odchudzać ale bez ścisłej diety mam 186 cm wzrostu i 107 kg wagi co i tak jest dobrym wynikiem bo na początku roku ważyłem 117 kg troszkę się wziąłem ale ja zbytnio po sobie nie widze tej utraty wagi dlatego chciałbym trochę poćwiczyć dzisiaj zrobiłem sobie domowy [...]
[...] wakacji chciałbym się zabrać za treningi w sposób jak najbardziej profesionalny ale na przeszkodzi stoi oczywiście brak "wyczucia", rozeznania co do prawidłowych reakcji organizmu, czy zwiększania obciązeń treningowych... Po 8 miesiącach doszedłem do wniosku ze bez pomocy kogos bardziej doświadczonego nic nie osiągne. pomożecie ? pozdrawiam mosay
[...] 1 raz w tygodniu)Teraz mi sie konczy kolejny 6-tygodniowy cykl na mase.Zamierzam zrobic 9 dni SD i po tym HST.Tak powinno byc? 2.Ten SD to jest po prostu okres np.9 dni bez silowni?O to chodzi? 3.Ten proces ze ze zwiekszaniem obciazenia co trening(np.o 5kg)wyglada tak- Wyciskanie na plaskiej(jesli maxem 15 powtorzen jest 50kg) -1 trening [...]
[...] 2/3/4 miesiące ponieważ samemu przy średniej/dobrej diecie rośnie się i rzeźbi sylwetkę w tempie "ekspresowym" tzn bardzo szybko się rośnie etc. I zamiast wydawać kasę na białko lepiej zadbać o dietę, a gdy zauważymy, że przestaliśmy już tak "szybko rosnąć" można dokupić sobie białko itp. - czy to prawda? - Lepiej zacząć na 'sucho' bez odżywek ?
Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy. Dieta: zacznę stosować, kiedy będę miał dobry plan treningowy. Obecnie jest to sardynka/ tuńczyk + ryż po każdym treningu. Śniadanie i kolacja- jakieś jajeczka z farmy + chlebek ciemny. Obiad- różnie. [...]
