bez

Sporty uprawiam ale prawdopodobnie skakanka jest po nad to wszystko.Kondycje mam dobrą,mogę skakać bez przerwy 40-50 min...A co do diety to chciałbym nie stosować białka "sztucznego" a nie zgubić masy. Wiem że na 2 kg masy ciała przypada około 1g białka,ale to jest dzienne zapotrzebowanie czy jak??

- http://www.doz.pl/apteka/p8113-Naproxen_tabletki_Aflofarm_200_mg_10_szt Naproxen bez recepty. Diklofenak albo ibuprefen na stan zapalny jak najbardziej też.

Może treningi domatora na początek? Bez sensu, żeby się meczyła na początek o samym cardio...bo się zajedzie, szybko zniechęci, a metabolizm może zwolnić, kortyzol podskoczyć i nici z redukcji.

moja waga z dziś rana to 74.6 kg dokładnie :) Mam jeszcze takie pytanko ile potrzeba czasu na przytycie ok. 3 kg? Bez i z suplami.

Dzial odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I przede wszystkim troche poczytaj w dziale na temat diety poniewaz roi sie od takich tematow. Jesli celem Twojego treningu jest masa to bez diety nie ma sensu nawet zaczynac treningow. Trening uloz na cale cialo bo to co napisales sugeruje ze robisz tylko przysiady?

[...] znaaacznie lepsze. Więc nie ma co się zastanawiać. A co do treningu, to nie wiem czego kolega z góry nie kuma - chłop oszczędza lędźwiowy i nie robi przysiadów, ciągów i wioseł, zastępując je zamiennikami. Jasne, lecz nieco bez sensu - rób, tyle, że ostrożnie i małymi ciężarami! Nie ćwiczenia są kontuzyjne, a błędna technika i nadmierny ciężar.

[...] silki. po powrocie bedzie to juz zwykla silka. tak w ogole to zaczynam po przerwie, mam 22l, 180cm, 72kg. i chce nabrac masy, tak do 76-78 docelowo :) czyli bez przesady gainerka chce kupic, bo z tego co wiem pozwoli mi nabrac masy, poza tym przez ten 1 miesiac bedzie uzupelnienem dla diety, bo studia sa wyczerpujace i mam [...]

Trenowac jai kazdy inny.Proste.Brzuch ma byc mocny.Izometryczna praca podczas innych ćwiczen nie zastapi osobnego treningu.Inaczej wygląda brzuch trebowany i widoczny bez tłuszczu niż brzuch równiez widoczny,ale nie trenowany..Mięśnie trenowane i nietrenowane to zupełnie inne kategorie. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to [...]

otoz nic mi sie nie wydawalo tego jestem pewien :) udalo mis ie skorygowac moj blad i juz jest wszystko w porzadku przynajmniej tak mi sie wydaje Moj blad polegal na zlym ustawieniu ramion byly ustawione w podobnej pozycji jak przy unoszeniu sztagi wzdluz tulowia oczywiscie bez przesady;) i pewnie to powodowalo prace tylnich naramiennych

z tego co wiem to jak sie ma skonczone 18 lat to mozna juz jezdzic bez karty rowerowej

moze byc to objaw podniesionego cisnienia, przetrenowania, stresu, klopotow z sercem albo zjedzenia suchej bulki bez popicia- przez internet nikt Ci fachowo nie poradzi nastepnym razem wez tylko 1 tabl. rano- jesli objawy sie powtorza, idz do lekarza (niech zmierzy cisnienie) i ew. odstaw MB

Nie jadam innego miesa niż piersi z kurczaka, za to staram nadrobić się to bobem, czy innymi strączkowymi. Hmm... przejże to, ale szczerze mówiąc wątpię, żeby coś wyszło z tego bez czyjejś pomocy.

[...] jeszcze nikomu nie zrobiły krzywdy - w połączeniu z ćwiczeniami LA. Siła + dynamika/szybkość = skoczność. Jak najbardziej popieram wszelkie skipy, sprinty, wieloskoki. Ale bez pewnego poziomu siły, te ćwiczenia nie będą tak efektywne jak mogłyby być. Z tym, że większość osób, które tutaj pyta o wyskok, to osoby grające w koszykówkę. A już sam [...]

sztama :) ja też przepraszam niepotrzebnie sie denerwowałem i nie zrozumieliśmy się na początku. tak jak piszesz trening siłowy daje bardzo dobre rezultaty (bez niego cieniutko było by)i to jest podstawa. Tak naprawdę nie wiemy jak chłopak wygląda co potrafi dlatego poleciłem podstawy które oczywiście rozszerza się o trening siłowy.

[...] średni dosiężny, jak na wysokości, które przeskakują(znam kilku). Skok wzwyż to głównie technika i przenoszenie środka ciężkości. Z nabiegu skaczą bardzo dobrze, ale też bez wielkich rewelacji - choć wygląda to bardzo efektownie. Wszystko rozbija się o koordynację i technikę. Rozmawiałem z wieloma skoczkami w wieku juniorskim i większość z [...]

j.w. ułóż plan na mase i dietę, a będziesz szybciej przybierał na wadze niż beż ćwiczeń. mam za mała wagę i nie mam w czym rzeźbić zgadza się by rzeźbić trzeba mieć w czym, ale żeby było w czym to właśnie trzeba na masę ćwiczyć, jak się zalejesz fatem to po wyrzeźbieniu i tak nic nie zostanie

bez przesady z tymi kwotami , jest art gdzies o "tanszej diecie" i policz ile rodzice wydaja na Cb miesiecznie gdy niemasz diety, tak naprawde roznica cen bd bd mala.

dzieki luki, myslalem zeby moze dorzucic jeszcze wino, ale na prawde chcialem zrobic taki lajtowy cykl z dobrym odblokiem bez szalenstw

To jak da radę bez nóg? :)

[...] że ćwiczymy takim samym ciężarem Generalnie we wszystkich ćwiczeniach złotych, wielostawowych trzeba przyjąć odpowiednią pozycję techniczną. Czyli napiąć cały rdzeń i bez zmiany ustawienia kręgosłupa wykonać ćwiczenie i wówczas masz pewność, że rdzeń w tym brzuch będzie pracować odpowiednio i zabezpieczy kręgosłup. Natomiast zmiana formy [...]