bez

[...] Kwasy Rozgałęzione 2x dziennie a)przed treningiem i przed cardio ? b)przed cardio i po cardio ? 6.Kiedy Brać Amino ? a)DT b)DNT c)DT+DNT 7.Kiedy Pić Carbo ? a)w trakcie treningu ? b)po treningu ? 8.Co Ile Zmieniać Trening ??? 9.Creatine Monohydrat ActivLab a) z faza nasycenia ? b) bez fazy nasycenia ? 10.Ile Zrobić Przerwy Po Cyklu Mono ?

[...] teraz myśle nad czymś takim 1-6 prolo 1ml e4d-e3d 1-5 meta 15 lub cos takiego 1-7 prolo 2ml e5d 1-3 meta 15/20mg 6-9 wino 20mg ed Bedzie to na 90% jedyny moj cykl w tym roku (sezonie) wiec dlatego rozważam tą drugą opcje zeby winko mnie troche ubiło to bede miał łatwiej przy redukcji latem bo potem juz bedzie prawdopodobnie bez saa ...

[...] białka serwatki 75% lub 80% 2) monohydrat kreatyny w proszku 3) BCAA 4) kompleks witamin B Wszystko mam dostępne za bardzo dobra cenę niemal od samego producenta i w wersji bez opakowania(tylko folia) i dodatków smakowych -czyli czyste wyroby. Zastanawiam sie czy nie lepiej wziąć coś znanych firm ale 2 razy droższe? Czy dodalibyście coś do tego [...]

[...] dzisiaj patrzylem na ich galerie to cos mnie zniecheciło:/ i mam wrazenie ze pierwszy lepszy koles na ulicy by takiego zniszczył, nie wiem moze sie myle? mam jeszcze mozliwosc wyboru kicka ale tylko 1 dzien w tygodni wiec nie wiem. Gdybym mial w okolicy boks bez wachanie wybralbym go. Zmieniony przez - lamus398 w dniu 2009-06-20 20:56:24

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 Chce kupic ławeczke beż zadnych bajerów typu rozpietki tylko ławke wytrzymałą i trwała która zapewni mi bezpieczeństwo i czy w/w ławka jest dobra ?? Ostatnio wydałm 350 zł na ławeczke "made in hina"i teraz nie chce popełnić błedu bo te 350 zł mógłbym w lepszy sposób zainkasować poniewarz ławeczke [...]

[...] Zbliżam się ku końcowi 10-tygodniowego cyklu na jabłczanie kreatyny (Tcm Olimpu) przy diecie z małą redukcją. Chciałbym zakupić jakąś odżywkę przedtreningową (oczywiście bez kreatyny). Zależy mi bardziej na dużej „pompie” niż na pobudzeniu ( z tym nie mam problemu). Będzie to moja pierwsza taka odżywka, Staż 3 lata. Co moglibyście mi [...]

[...] zarys mięśni brzucha. Brzuch mam płaski i delikatnie widać te mięśnie, ale jak dla mnie za mało. Najbardziej widać po treningu. Diety nie mam, ale odżywiam się racjonalnie, bez żadnego gownianego jedzenia. Płatki, otręby, ryż, kasze, duzo warzyw i owocow, ryb, mięsa zdecydowanie mniej niż ryb, mało pieczywa. Nie stosuję żadnych odżywek [...]

[...] Codziennie bolące miejsce smarowałem altacetem, teraz smaruje metafenem. Problem polega na tym, że opuchlizny już prawie nie ma, podobnie ból zniknął, mogę normalnie chodzić bez grymasów, nawet gdy ktoś mnie naciśnie mocno na miejsce zginania palca (bo tam bolało najbardziej) nie odczuwałem większego bólu, a mimo to gdy zacznę grać w piłkę [...]

[...] mój taki jeden z intensywniejszych treningów. Posiadam 2 sztangielki i tutaj pytanie. Czy na początku skupić się tylko na treningu domatora, tzn. tylko same pompki, przysiady bez użycia sprzętu . Czy do tych ćwiczeń dodać jakieś ćwiczenia wchodzące w skład najprostszych FBW, czyli wiosełko, jedno ćwiczenie na biceps, triceps, itd. Pozdrawiam.

[...] (w pracy) kanapki z warzywami (ogorek,pomidor itd) do tego jogurt owocowy 3posilek (w pracy, pracuje dosc dlugo wiec sluzy mi to jako obiad) ryz bialy piers z kurczaka bez skory + warzywa 4 posilek (po pracy) jajka gotowane 5 posilek - kolacja owsianka lub omlet Prosze o pomoc w dopracowaniu mojego zywienia. Nie chcialbym tez [...]

Postanowiłam co 2 dni robić sobie treningi ruchowe, tj. 30 minut skakania na skakance + 30 minut biegania w miejscu (oczywiście te minuty wychodzą w połączeniu, bez przerw). Chciałabym schudnąć (180 cm, waga 76) dlatego też postanowiłam diete połączyć ze sportem, by nie popełniać błędów z poprzednich lat... Oczywiście codziennie robię brzuszki, [...]

Witam Koncze wlasnie m-drola i chcialbym przeciagnac ten cykl redukuja troche zbednego fatu, jednak nie chcialbym robic tego bez zadnego antykatabolika. Co sadzicoe o tym aby przykuc omo 250e4d w celu antykatabolika przez okres 7 tyg po czym wskoczyc na propa i zrobic zejscie z towaru. Redukcja bedzie wspomagana oczywiscie odpowienia deita, tussi [...]

Witam, Mam prawie 17 lat 186 cm wzrostu ważę 69 kg trenuję na siłowni ponad rok (bez żadnych suplementów ani jakiejś specjalnej diety) w tym miesiącu chciałem po raz pierwszy wypróbować kreatyne z VITALMAX. Mianowicie czy są jakieś przeciwwskazania w moim wieku? Czy powinienem zacząć od czegoś innego na początek (np. carbo) ? I w jakich ilościach [...]

Witam mam 16 lat waże 80kg , staż na siłowni około roku (bez diety , supli) i tutaj jest problem , w poniedzialek moge jesc 6 posiłków , we wtorek mam praktyki 14:00-19:00 i tylko o 16 przerwa na posilek , w srode praktyki 9:00-14:00 i tylko o 12 przerwa , narazie stosuje diete , o ile mozna to nazwac dieta : 7:00 - płatki kukurydziane 100g 9:30 - [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 3s uginanie nadgarstków ze sztanga 3s Trening 3x w tyg. plus do tego codziennie 3s brzuszków podciągania na drążku. I moje pytania: Czy serie robić po 12powtorzen? maksymalnym ciężarem z zapasem? czy 15-10-5? wzrost;182 waga:73kg wiek 23lata wcześniej bez szczególnych osiągnięć w ćwiczeniach. pozdrawiam i proszę o porady.

[...] moim głównym atutem jest bardzo duża siła, oprócz tego jestem też wytrzymały. Nie wiem jak z moją szybkością, bo nie umiem tego ocenić. Moją największą słabością jest na pewno słaba gibkość i słabe rozciągnięcia. Może jakiś znawca mógłby mi zasugerować jakieś ciekawe wybory? mam 183 cm 82 kg i sylwetke bez tłuszczu raczej atletyczną.

[...] do tego jeszcze z jeden(dwa?) dzień treningu siłowego, żeby wzmocnić siłę ciosu/kopnięć. Jakie ćwiczenia proponujecie? Jakie partie mięśni kiedy, ile powtórzeń, jakie obciążenia? Tylko proszę bez odpowiedzi w stylu „chcesz poprawić siłę, to ćwicz ‘na siłę’ ”. Chodzi mi o najprostsze wytłumaczenie, łopatologiczne. Z góry dzięki za podpowiedzi.

Czesc. Swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem około roku temu. Robiłem to sam na własną rękę. Bez udziału dietetyka itp. Drastyczne diety + całkiem spora ilosc ruchu i kilogramy leciały. Z około 120kg+ zrobiło się 75. Mam jednak kilka pytań co teraz: http://scr.hu/0bc0/zc142 http://scr.hu/0bc0/s6g04 Jest to luźna skóra czy fat, który jeszcze [...]

[...] co drógi dzień wypychać ciężar na atlasie nogami (przepraszam za opisowe nazwanie tego ćwiczenia ale sie nie znam). Przysiady i to drugie na 4 serie po 30 i wszystko bez specjalnej diety. Chciałabym wiedzieć czy te mięśnie urosną, zmaleją czy może tylko się jakoś wzmocnią. Mi chodzi o to żeby urosły troche (szczególnie uda) więc może [...]

[...] co jesc miedzy posilkami gdzie do tej pore byl gainer ? najlepiej 3 x to samo jakies owoce warzywa prosze o jakies szczegoly z gory dziekuje. Ps. diete sam sobie ulozylem bez obliczania zadnych btw ogolnie jadlem zdrowo i duzo :ryby,twarogi,ryz,piersi z kurczaka,oliwa z oliwek,musli,owoce,warzywa .Do tego No Shotgun,cell pump,weider mega mass [...]