Witam Od jakiegoś czasu redukuje, myślałem, że dobrze mi pójdzie bez wspomagania, ale brakuje mi kopa. dieta: białko 269g = ~2,6g/kg mc tłuszcz 137g = ~1,3g/kg mc węgle 231g = ~2,2g/ kg mc kcal:3274 nieistotne, z tym nie mam problemów. Chcę dokupic jakiś booster testosteronu lub/i spalacz tłuszczu. Którą opcje wybrac panowie: 1.NOVEDEX + SCORCH [...]
[...] płucne o prawidłowym rysunku naczyniowo oskrzelowym , po stronie prawej w rzucie przedniego odcinka żebra 4 widoczne obrączkowate wysycone zacienienie , poza tym pola płucne bez uchwytnych zagęszczeń ogniskowych . Spłycenie prawego kąta przeponowo-żebrowego oraz jednego z tylnych zachyłków przeponowo-żebrowych . Obraz wymaga różnicowania pomiędzy [...]
[...] ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jest ulozona 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen 12) uwagi i sugestie Szukam odzywek na poczatek, mam zamiar nabrac masy i sily, nie chce brac narazie kreatyny wiec poszukuje czegos innego.
[...] Niestety, narazie brak czasu nie pozwala mi na dluzszy. Jak wspominalem, to tylko "przygotowanie" do prawdziwego treningu na silowni. Pytanie, jak sie za to zabrac? Spróbować trening na ciezkim obciazeniu, po 5 powtorzen? A moze przeciwnie, wziac lzejsze obciazenie i wytrzymalosciowo, bez "tracenia czasu" na przerwy, po kolei robic cwiczenia?
[...] zmniejszyć tłuszcz o 2-4% i trochę zwiększyć mieśnie. Jak mam prowadzić dietę? Chodzi mi o kalorie i ilość białka w niej. Kiedy jeść posiłki posiadające najwięcej białka - bez różnicy, czy przed czy po treningu? Czy to jest dobry pomysł mieszać 3 treningi siłowe w tygodniu z bieganiem i cardio? Bardzo lubię oba rodzaje ćwiczeń. Z góry dziękuję [...]
Witam mam pytanie, regularnie ćwiczę od miesiąca, posiadam narazie hantle 2 x 20kg, dzisiaj dokupilem dodatkowe obciazenie 2x5kg. I mam pytanie, czy wyciskajac z ziemi bez sprzetu w dluzszym okresie czasu daje jakies efekty? Czy jak najszybciej trzeba dokupic stojaki + ławke? Bo z tego co czytalem to wyciskajac z podlogi mamy ograniczony zakres [...]
no wlasnie,8 dni bez zadnych cwiczen to ja niemialem nigdy od paru lat,zlitujcie sie i napiszcie co moge chociarz tknac ze sporu w tym czasie?moze tak basenik ze 2 razy po 30 minut lezac plecami na wodzie?obiecuje,ze niecede plywal.powaznie teraz,czy moge jakis basenik zarzucic?o albo lepiej,moze na saune bym se poszedl,moge takie [...]
[...] kreatyny? Czy są jakieś różnice w jej działaniu pomiędzy fbw a splitem? Wiadomo, na splicie dużo izolacji, pompa i wogóle, a na fbw tego nie ma. Jade teraz 2 tydzień fbw bez żadnych odżywek, mam zamiar dociągnąć do końca wakacji (razem będzie 6 tyg treningu), a potem nie wiem - czy następny fbw (po przeróbkach i tygodniu regeneracji) + cykl [...]
[...] wcale nie jest duza: 187 cm wzrostu i 80 kilo wagi), czy to po prostu wada kregoslupa? Jezeli tak to prosze o rady jak to leczyc, z gory uprzedzam ze chcialbym osiagnac to bez lekarzy juz dosyc mi zycia spaprali jak dotad. Dodam, ze pracuje w trybie siedzacym i czesto jest to bardzo duzo godzin, no coz ale jakos trzeba sie utrzymac. Jezeli wiek [...]
Ile mogę tego w siebie dziennie wrzucić? Jaki nadmiar jest szkodliwy? Bo bez trudu w jednym posiłku wrzucam w siebie 200 g, myślę, że dziennie dałoby radę nawet 600 g tego zjeść, a i bardzo fajnie podbijają WW i kalorie w diecie. Aktualnie jest to u mnie w diecie główne źródło WW ponieważ ryżu, kasz za bardzo nie lubię, czasem wejdzie jakiś [...]
[...] ale postępy ogromne( na początku robiłem klatke samym gryfem). Wcześniej jadłem aminokwasy i piłem gainera. Teraz chcę wziąć kretę z(już to mam) amino1900 uniwersala i ZMA aptecznym. Proszę o poradę, może inana kratyna i coś jeszcze? Diety nie trzymałem ale zaczynam od teraz. Starałem się jeść to co trzeba ale bez tabelek itp. Z góry dzięki.
Witam Po ciężkim cyklu FBW przyszedł u mnie czas na regenerację. Postanowiłem odpocząć przez 12 dni (bez treningu), zmodyfikować trening i ruszyć z kolejnym FBW. Zauważyłem jednak dziwną rzecz. Spodzeiwałem się spadków obwodów po kilku dniach i tak się stało, ale zadziwia mnie spadek masy: ostatnia ważenie po treningu - 80kg ważenie po 7 dniach [...]
[...] i zamierzam go brac 6 tygodni. mam hcg i clomid kiedy hcg i kiedy clomid? a i jeszcze to co w temacie bede mial tamoxifen zamiast nolvadexu bo ginekomastia mi sie robi jak go brac? prosze o szybka odpowiedz. z gory dziekuje. jesli to mozliwe to prosze o odpowiedz bez ankiety wypelniania. Zmieniony przez - michaell1 w dniu 2009-05-24 22:49:39
[...] Of Honor - Rising Sun, Lort Of The Ring - Return The King, Colin MC RAe 4, GTA Vice City. Oczywiście można oglądać filmy DVD. W zestawie kabel dzięki któremu telewizory bez NTSC bedą odtwarzały gry w kolorze i filmy DVD (eliminując zielony obraz dzieki przełącznikowi na kablu). Cena 650zł. Preferuje odbiór osobisty w Krakowie. Sprzedaje [...]
[...] codziennie i tylko 1 dzień wolny w tygodniu od siłowni robię to jest trening na masę? Czy powinienem co drugi dzień ćwiczyć? Bo Mam dużo znajomych którzy mają różne zdanie na ten temat, jeden koleżka mówi że można codziennie, nie którzy że co drugi dzień aby mięśnie się zregenerowały. Ćwiczę już 4 dzień pod rząd. Mam dietę. Na razie bez odżywek.
[...] stanowisko, wcześniej uczyłem się do matury i technika. Teraz się przeprowadziłem do centrum i stwierdziłem, że warto się trochę poruszać. Kiedyś ćwiczyłem przez dwa lata, bez diety, łykałem cm3, nitrobolon, dibencozide z megabolu i aacc (czy jakoś tak...). Teraz chciałbym na nowo wyrobić sobie rzeźbę i poprawić osiągi. Dysponuję profesjonalną [...]
Mam zamiar kupić swg 4000, carbo olimpu i tauryne tez Olimp w kapsach! Cwicze w sumie 2 latka. Jestem szczupły ale mam rzezbę i zarysowane dobrze wszystkie mięsnie. Zależy mi jednak na masie. Wczesniej brałem gainerka swg 4000(poszło mi w góre 5 kg, nie mam skłonnosci do tycia i są braki w diecie - stąd gainer) ale potem choroba - szpital, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wazne . Z gory wszystkim bardzo dziekuje. Nie wiem moze jakas dieta lub porady?Przepraszam jesli moze to nie ten dział ,ale jestem tu pierwszy raz. A i moze to moj problem ale nie mam pieniedzy na odzywki itp wiec jesli ktos ma jakies dobre sposoby bez odzywek i w ogole to bede wdzieczny :). Zmieniony przez - Neq95 w dniu 2012-06-14 22:36:19
[...] polega na tym, że klatka fajna wygląda tylko wtedy gdy stoją mi sutki. Jak nie stoją przypomina to trochę jakbym miał w sobie tone tłuszczu. Dość fajnie to wygląda gdy w szatni zdejmę koszulkę i stuki fajnie stoją. Moje pytanie brzmi, co zrobić aby stuki cały czas stały, bez względu na to jaka to pora dnia ? Proszę potraktować to poważnie :(
[...] tak to tylko można je zobaczyć,gdy napne mięśnie brzucha. Próbowałem wielu ćwiczeń na tą partie ale niestety widać je tylko gdy napne brzuch :(. Nie jestem gruby, tkanki tłuszczowej mam ok. 15-18% a z budowy jestem ektomorfikiem. I od miesiąca biorę kreatyne. Co mogę robić źle? Co polecacie żeby były widoczne cały czas, bez ciągłego napinania?
