bez

Witam. Moje pytanie może wydać się niektórym śmieszne, ale przeglądam juz jakiś czas forum sfd i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej [...]

[...] dużej masy mięśniowej. Jeden bardzo ambitnie trzyma się diety i ma bardzo szczegółowo rozplanowane treningi, a drugi wpi***ala co się tylko da i ćwiczy jak mu się podoba bez planu treningowego. Pierwszy wygląda jak taki fitness, a drugi prawie jak Robert Burneika ;) Więc jak sądzicie ? Lepiej trzymać diete na wzrost masy czy żreć co się da ?? [...]

[...] wiem, że na takich warunkach nie osiągne dobrych efektów, ale czy dobra dieta + przemyślany trening stworzą podstawy do poważniejszego treningu w wakacje (silka x3, bez aerobów). czy jogging (ok. 30 min. dziennie) moze przeszkadzać w budowaniu masy? jaki trening byłby TERAZ dla mnie najlepszy? ATC, a w wakacje podział na grupy mięśniowe?

[...] chociażby jednego słówka, nakierowującego innego użytkownika o co chodzi... Np jeśli chodzi o kreatyne to chociażby "kreatyna" a nie "jak myślicie?" Bo tak to nawet w wyszukiwarce bez sensu... "Jak myślicie?" - NIE MYŚLIMY (wg. starszych pań i połowy społeczeństwa jesteśmy pochłonięci swoimi mięśniami i w tym problem że NIE myślimy) Pozdrawiam

Zjadlem jedna puche meso, druga mam zamiar sprzedac. Szukam czegos NA GERANIUM ale bez takiego mieszania w mozgu . Mysle nad FlashOver, Quake, Maximize V2, Nox Pump...Kto bral ktores z tych i moze sie wypowiedziec? Naturalnie liczy sie tez oplacalnosc (zeby nie bylo ze puszka starczy mi na 15 porcji - jak jack3d np) ps. jack3d, code red, [...]

[...] 1000m i podnieść się jak najwięcej na drążku. Do tej pory podnosiłem się na drążku ok. 10-12 razy. Z biegami natomiast jest gorzej ponieważ przebiegnę taki dystans bez większych cwiczeń ale w niezadowalającym tempie :( Jeśli na początku narzucam sobie odpowiednie tempo bardzo szybko dostaję zadyszki. Pomoże ktoś jak to zwaczyć i jak [...]

[...] kobiet ktore nie maja zbytnio czasu na to zeby chodzic na silownie a chca schudnac... Dokladniej chodzi mi o przyklad i taki rozklad posilkow jakie powinna jesc kobieta ktora chce spasc z wagi.W gre moga wchodzic jeszcze cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu bez zadnych sprzedtow. Z gory dzieki dla najlepszego wykonawcy sog. "Nie ma ze boli!!!"

[...] hantli 10kg i na ćwiczenia domowe typu pompki itp. Po wakacjach mam zamiar zapisać się na profesjonalną siłownię. Prosiłbym o wypisanie lub stworzenie mi takiej diety bo ja nie mam o tym pojęcia. Mój wzrost to 185cm a waga 82-83kg. Prosiłbym też o wypisanie jakiś ćwiczeń domowych bez hantli, coś na mięśnie pleców, rąk itp. Dzięki i pozdrawiam :)

[...] mój portfel droga około 15tys.zł(chyba,że ktoś wie gdzie można zrobić taniej to proszę o namiary), interesuje mnie głównie czy gdzieś w Polsce można Larsa zrobić na fundusz(czytałem że Lutycka robiła w 2009r. a teraz już nie robi, można było samemu kupić przeszczep a operacja była na NFZ). Proszę o kompetentną odpowiedź bo ciężko żyć bez ACL.

Psiak ma 3 miesiace(jednak potrafi (probowac) walczyc o to"kto tu rzadzi... :) ), jest bialej maści z czrnym "limem" pod okiem co dodaje mu "smaczku" i patrzac na niego od razu widac , ze to niezle ziółko :) Sprzedaje Go poniewaz ucze sie i nie mam czasu zajac sie nim w odpowiednim zakresie a kazdy wtajemniczony wie ze sa to psy z charakterem [...]

[...] sztangi z przed glowy 7/6/5/4/3/2/1 przedramien -uginanie na modlitewniku nachwytem 6/5/4/3/2/1 nogi -nie zalezy mu na nogach a chce jeszcze urosnac wiec 6x 35 przysiadow bez obciazenia -wznosy na palcach siedzac ze sztanga na kolanach 6x12 ptk triceps -wyciskanie na wasko 8/7/6/5/4/3/2/1 plecy -tu nie wiem jak ocencie czy ten plan jest dobry

[...] rekdukcji. Problem jest w tym, że nie chodzę teraz na siłownię ze względów finansowych. Ćwiczę, że tak powiem w warunkach domowych. Ćwiczę na dworzu. Drążek, Bieganie, pąpki, ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Boks . I chciał bym zakupić spalacz tłuszczu żeby pozbyć się tego fatu. Walczę już z tym od bardzo dawna ale bez skutku ; /. Proszę o pomoc.

[...] 02/2015 do spożycia 02/2018 chciałem brać na redu miesiąc 5/6 nada się jeszcze do spożycia? 2.taperowac dawki ? Np. Zacząć od 1caps i po np 2tyg brać dwie caps? 3. Trenuje 4x w tyg mogę brać 5dni (w tym jeden nt) i przerwa 2dni (so,ndz) 4. Unikać węgli jak przy joszce czy bez znaczenia? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-01-25 16:34:02

Siema dawno mnie tu nie bylo, ale to dlatego ze mi sie nie chcialo...:)) Ale nie o to chodzi. Mam pytanie: zawsze bralem kreatyne w kapsulkach,teraz chcem kupic w proszku firmy Weider, czy jest to dobra kreatyna? Oczekuje raczej jakis madrych odp.:))) Carpe diem bez sterydów!!!

Czesc...mam klopot...robie sobie elegancko backflipa(salto w tyl bez rak) i przy ktoryms razie z kolei cos zabolalo mnie w brzuchy troche nizej niz pepek.....i boli mnie przez 2 dni i nie moge cwiczyc i w koncu bol ustepuje i ide znow i pierwszy backflip i znow to samo...okropny bol ponizej pepka az nie zwijam w kulke....i nie wiem czy to [...]

Metka ruska, 30mg dziennie w 3 porcjach. Regularne posiłki(bez liczenia kalori). Unikanie smieciowego jedzenia, cukru i alko. Dendencja do chudniecia. Zaraz koniec 2 tygodnia do końca jeszcze 2. Nie cały kilogram masy. Fajnie bo nie podlew woda. Czasem w dzien troche mnie zamula. I pytanie czy to norma ? Słyszałem ze potrzeba ok 2 tygodni zeby sie [...]

[...] Przejżałem posty dotyczące suplementacji i wymodziłem coś takiego: po treningu - 5g kreatyny + 50g dekstrozy + 50 białka serwatkowego + (5g glutaminy - opcjonalnie) W dni bez treningów - 5g kreatyny popijanej sokiem z winogron (dla oszczędności) Jeśli to potrzebne - pare zdań o mnie Ćwiczę od września regularnie wiek - 23 lata Waga - 83 kg [...]

[...] na diecie i odżywkach nie nadrobię ...wiec co najlepiej dorzucic do diety i odżywek aby przywrócić formę ?? myślałem nad samą metą... oczywiście na początek trening bez niczego tylko dieta + odżywki ale gdy już więcej nie będzie chciało wracać to w tedy myślałem na metką a gdy forma już wróci w tedy mogę myśleć nad porządnym cyklem.

[...] bukal1916 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 86 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa i siła(Głównie masa) Staż treningowy na słowni: brak, w domu czasem bez planu treningowego Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 7,5 kg / 1 gryf [...]

[...] przejsc jego garde i go poddac. Jednak odnioslem wrazenie ze dzwignie na noge są zaniedbywane, ogladajac walki imanariego czy chocby ostatnią Rousimara Palharesa w kótrej bez wiekszych problemów podał dzwignia na noge czarnego pasa bjj, zauwazyłem ze są one bardzo skuteczne i szybkie, http://www.youtube.com/watch?v=iJkaTEmIP3Epo ym filmiku [...]