[...] z jedzniem ziemniakow, białego pieczywa, makaronow, słodyczy. Jem teraz kurczaka gotowanego, nabiał, jajka, gotowane ryby, owoce, warzywa. Musze słodzic picie, bo bez tego mam straszny spadek cukru i zle sie czuje. Dodam, ze jem w miare regulanie 6 mniejszych posiłkow dziennie. Jednak mimo tych wszystkich "zabiegow" moja waga nie idzie [...]
2) wiek : 17lat 3) waga/wzrost : 73/187 4) staż treningowy : 5 miesiecy treningów bez przerwania. 5) cel cyklu : Poprawienie Bicepsow, czyli masa, sila tez sie przyda 6) stosowane już wcześniej suplementy : Mono Vitalmaxa jeden cykl krety. 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
[...] brak siły był ale pewnie dam rade. Co sadzicie o tym połączeniu? Cel: poćzątkjowy było zrzucić boiler, jestem teraz -20kg, dalej chche zrzucić małą pozostałość z brzucha + troche poprawić wygląd. Nie chche być duży tylko ładnie estetycznie zbudowany bez tłuszczu. Pytanie czy robiąc 2 treningi tygodniowo bardzo wydłuże sobie droge do celu?
[...] wzrost 180. I czy muszę stosować ładowanie węglowodanami? Czytałem, że 5 dni jak najmniej węgli, potem 2 dni ładowanie węgli. A raz znów piszą ze po wejściu na stan ketozy bez ładowania węglami, po prostu trzymać nie więcej niż 150ww. Co jest prawdą a co nie ? I czy od początku stosować aeroby ? Właśnie za mną pierwszy trening aerobowy, 20 min [...]
[...] na wf nadwyrężyłem go jeszcze bardziej, plus dość mocno naciągnęłam dolny mięsień łydki, bo dość mocno boli przy zwykłym chłodzeniu. Dziś już z wf dostałem zwolnienie, ale bez jakiekolwiek wizyty u lekarza. Teraz pytanie czy jest jakiś sposób by choć trochę złagodzić ból choć czasu jest tak mało i czy w grę wchodzi ryzyko jakiejś ważniejszej [...]
[...] ułozona przez serwis plany.sfd.pl. I tu rodzi sie moje pytanie, mam niewielki brzuszek, którego w zasadzie nie widac, ale chcialbym zrzucic zbedny tłuszcz i odsłonic mięsnie bez stosowania diety do tego celu przygotowanej. Czy stosując spalacze tłuszczu ( w moim przypadku bylby to scorch)podczas diety pro miesniowej osiągne przewidywane [...]
[...] na kreatynie przybralem tylko 1 kg... czyli jest fatalnie.Cwiczylem 3 razy w tygodniu (po 2 razy w tygodniu jedną partie mięsni - sredni 10 seri po 8 powtórzenna 85% tego co podniose) Fajnie byloby gdyby dieta byla tylko z kreatyną (bez innych suplementów). wiek 18 masa 72 wzrost: 186 (czyli szczupły) cwicze 3 miesiące Prosze o pomoc i porade
[...] drugi w czasie treningu ale mam problem gdyz pracuje na nocne zmiany i gdy o godz 17.00 wstaje a silownie musze zrobic ok 19.30 wiec jak to wszystko jesc bo wydaje mi sie bez sensu w ciagu 4 godz wrzucic dwa razy storm i shock a pozniej nic, co o tym sadzicie? moze z rana pol porcji storma nie wiem pomozcie, chodzi mi tylko o dni treningowe bo [...]
[...] w marcu 17 W 2006 mialem siłownie z kolegą więc cwiczyłem z rok no i tam sie trochu wyrobilem ale niestety ludzie sie zmieniają i nie mam dojscia na siłke więc cwicze w domu bez sprzetu podciągam się na drązku roznie: na plecy, biceps, i na reszte partie mięsni oczywiscie cwicze tez bary nie stety nie mam hantelek ale roznymi ciezkimi [...]
[...] prości o jakieś ćwiczenia na biodra uda i pośladki Chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające i wysmuklające jestem dziewczyna i nie chce mieć nóg jak Pudzian Mam jeszcze pytanie nie stosuje żadnej diety odchudzającej i zastanawiam się czy mogę schudnąć tylko z dolnych partii ciała bez diety ( mam niedowagę ale nie lubię moich nóg i bioder) ?
[...] jest taki że w dni treningowe ( trening FBW x 3 w tyg. ) W - 2 gram na kg ( wychodzi po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi możliwość dosyć dobrego treningu bez zbyt dużego zmęczenia + wegle na śniadanie ) B - 2,5 g na kg T - 1 g na kg W dni nie treningowe ( sesja aero/hiit na rowerku - 30 - 60 min ) W - 1,5 g na kg B - 2,5 g [...]
[...] cycklu który ma trwać 6 max 8 tygodni Nolvadex (10mg) Clomid (25mg) Wszystkie środki mam z tej samej firmy dodam, że dojdzie Animal flex na stawy Może to dziwna mieszanka bez tescia ale to ma byc mocno na redukcje na swoje wesele .... czy dawkowanie : 3x winstrol (dziennie) dronstanolone sroda niedziele po 1m to będą odpowiednie dawki dodam [...]
[...] tam jakiś duży, taki mały ale mi przeszkadza) tak jest. Czy bycie na diecie i aeroby razem nie robią sobie psiej roboty? To co spale na aerobach i siłce to przyjmuje w diecie itd. Czy najpierw przytyć (teraz waże 74kg, chce tak z 80 mieć) i dopiero później redukcja tłuszczu i trening na rzeźbe? Co tu robić? Aha, narazie dietuje bez suplementów.
[...] nie mogę za ostro męczyć brzucha na początek, gdyż odzywają mi się problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym...niestety. Proszę o poradę i ew pomoc, jak to zrzucić i przy okazji złapać trochę mięśni do wakacji. Tym bardziej, że zaczyna mi to za bardzo ciążyć. I proszę o wyrozumiałość bez komentarzy typu leń itp :) POZDRAWIAM I PROSZĘ O PORADY
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdy mam sztangę fronty, martwy ciąg też nie boli. Dziś z ciekawości pożyczyłem pas kulturystyczny i gdy normalnie nie dawałem rady 40 kg bo mnie kuło, to teraz spoko 50kg bez problemu. Gdzieś czytałem że to może być Butt Wink, ale raczej mi sie nie zdaję. Raczej mam dobrą pozycję pleców. Ale nie jestem alfą i omegą więc mogę się mylić. Miał [...]
Zaczne od siebie : wiek : 22 waga : 94 wzrost : 185 Staz : bez wiekszych przerw ponad 4 lata ostatni cykl :zakonczyl sie na koncu czerwac , dianabol 100 tabsow,deca grecka 10 x 2ml, winstrol 4 opakowania po 3 ampoly , clomid , hcg : waga + 8kg , biceps + 4cm , sztanga +30 kg cel nast cyklu : sucha masa miesniowa dieta : jest suple : prolangatum [...]
Witam!! Od okolo miesiaca boli mnie krzyz, jest to chyba rezultat martwych ciagow, ktore robilem zawsze bez pasa no i teraz mi to wyszlo bokiem. Boli mnie szczegolnie gdy leze na plecach i podnosze prawa noge do gory, boli mnie wtedy caly krzyz , gdy podnosze lewa nic a nic. Troche pobolewa biodro i tez prawe. Co to jest, przejdzie samo , mial [...]
[...] Wcześniej nic nie robiłem, więc to nie może być żadna kontuzja sportowa, tylko coś samo się stało. Próbowałem to jakoś nastawić poprosiłem kogoś aby mi pociągnął za bark(ale bez przesady) i nic to nie dało. ręka jedynie boli w tedy jak jest wzdłuż ciała i wyginam ją do tyłu lub w bok. to jest ta część powyżej bicepsa. Jak tak robię to czuje że [...]
[...] cyklu towaru starcza na dłużej niż bicie stricte co drugi dzień, tj. pon wt śr a potem jeszcze nd wt czw sob i od nowa od poniedziałku. Dla mnie bicie eod oznacza eod bez patrzenia na dni tygodnia, który ma przecież 7 dni. Które dawkowanie jest wg was korzystniejsze? 2. Skoro ćwicząc zwiększamy liczbę aktywnych receptorów, to czy po [...]
