bez

[...] jakos wygladalo to musze nalozyc duzo zelu. Kiedys chcialem zaczac uzywac zamiast zelu pasty modelujacej, no ale na tych moich wlosach nic sie nieda zrobic. Tylko pozostaje duzo zelu. czasami mam ochote pochodzic bez zelu i tych wszystkich badziew na wlosach no ale coz. Mam nadzieje ze cos mi poradzicie bo juz niewiem co mam robic. pozdro

[...] sie na temat napoju na silownie i mowil zeby zrobic tak: woda z kranu, troche cytryny, troche miodu i 1/4 łyżki soli kuchennej moim zdaniem lepsza jest sama woda z kranu bez niczego, jego zdaniem własnie taki napoj, mysle ze raczej on ma racje bo widac po nim bylo ze zna sie na rzeczy i nie gadal by bzdur w telewizji Zmieniony przez - zlotexx [...]

[...] z kurczaka, warzyw i owoców. Nie mam złej budowy, ale chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej żeby trochę bardziej uwidocznić mięśnie. Może ktoś z Was posiada rozpisaną dietę bez jakichś "dziwnych" i ciężko dostępnych produktów? Podsumowując proszę o pomoc z ułożeniem diety, która zmniejszy ilość mojej tkanki tłuszczowej. Jeżeli napisałem coś [...]

Mam, do was takie pytanie - czy rozgrzewka jest bardzo ważna przed joggingiem? Bo pamiętam jak zacząłem biegać w ostatnie wakacje bez rozgrzewki to byłem bardzo ociężały, nawet najwolniejszym tempem nie byłem w stanie przebiec choćby kilometra... I zastanawiam się dlaczego tak się działo - nie jestem gruby, nigdy nie miałem problemów podczas gry w [...]

[...] 2 miesiace tylko cyp solo lecial dawki max 800 mg / week zrobilem taki most : 5 tyg 100 mg e5d cypa bedzie ok czy troche za malo ? w ten sposob idealnie starczy mi cypa bez dokupowania bo dalej zmianim estr na krotki dorzucam npp i zalezy od fiansnow oxe / ture . Hcg nie dodaje bo 2 tyg temu skonzylem 10 k hcg , przez caly cykl dawalem co [...]

[...] też trochę oberwała. Hak zmieniony, przerzutka wyprostowana, nasmarowana i chodzi ładnie. Jednak odpadł jeden ząbek, ten tuż przy mocowaniu do haka. Domyślam się że zabezpiecza on przed obrotem wokół własnej osi. Jazda bez niego jest bezpieczna? Załączam foty: http://img641.imageshack.us/i/pic0344.jpg/ słabo widać bo nowy telefon z lepszym [...]

chciałbym aby ktoś obeznany sprawdził czy plan który obecnie wykonuje na klatke jest dobry w zwięksaniu jej masy, ćwicze rok i nadeszła pora abym zaczął troche kombinowac z klatą gdyż nie rośnie ona tak jak na początku mój nowy plan: (cwicze klatke raz w tygodniu) 1.wyciskanie na płąskiej hantlami 4s. z maksymalnym cięzarem ale takim żeby wykonać [...]

[...] cwiczenie ruchów tenisowych (gram amatorsko). Taki plan sprawdzi się jeśli chodzi o cele metaboliczne i kondycyjne, czy lepiej robic zwykłego hiita? rozciaganie (na zimno, bez przytrzymań) trucht 200 m sprint 100 m odstawno dostawny 100 m sprint 100 m trucht 100 m przeplatanka 100 m sprint 100 m skipy abc 100 m sprint 100 m trucht 100 m [...]

[...] dzien. 2. Ciężarek 5 kg 9-12 razy 3-4 serie dziennie.(czasem robie 7.5 kg lub 10 kg tylko wtedy troche mniej) 3. Drążek nachwytem 3-6 razy ok.5 serii dziennie. 4. Ćwiczenia bez przyżądów: pompki 20-30 powtorzeń 2-3 serie dziennie, przysiady 50-100 powtórzeń 1-3 serie na dzień. PS. Robie trening 2 dni 1 dzień przerwy (ew. rozciągania mięśni) Czy [...]

[...] w domu do tych ćwiczeń na siłce.codziennie robie 20 pompek z 30 brzuszków czasami przysiady.nie dziele tego na żadne serie po prostu wszystko robie od razu wiem ze trochę bez sensu ale...http://www.sfd.pl/buziaki/7.gif więcej niż 2o pompek raczej nie zrobię i co byście mi polecili robić do tego czasu przeczytałem juz wiele tematów podwieszone [...]

[...] plasko 5 serio 20-15 powtorzen Wiosłowanie 4 serie 20-15 powtorzen wycyskanie sztangi zza glowy 4 serie, 20-15 powtorzen. Diete mam w 60-70% resztwe to wolne posilki ale bez przesady. tz niema to same fast foody itp. Z preparatow jem witaminy i mineraly olimpu. I zastanawiam sie czy nie kupic kreatyny CM3 z treca co o tym sadzicie? z gory [...]

[...] pieczywa a jak już jest to i tak ma domieszki mąki pszennej. Udało mi sie jednak znaleźć jeden chleb i chce sie dowiedziec czy jest ok: "Chleb razowy ze słonecznikiem" (bez konserwantów) Skład: łamane ziarno żyta (36%), woda, mąka żytnia razowa, ziarno słonecznika (8%), płatki owsiane, płatki ziemniaczane, sól, drożdże Wartości odżywcze (w [...]

[...] brzuszkach należy też stale napinać mięśnie brzucha. Co o tym myślicie? Nie chciałbym się nabawić jakiejś kontuzji albo wykonywać przez długi okres nie poprawne ćwiczenia bez efektów. Mój trening to 3x w tyg wszystko po 4 serie , brzuszki 2x w tygodniu do tego treningu. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na klatę [...]

[...] ćwiczenia na jedną, a potem na drugą, czy też możliwe jest wykonywania na przemian, by dać chwilę odpoczynku danej partii? 3.Czy w przypadku większości wyciskań czy wznosów warto w momencie szczytowym zatrzymać ruch napinając mięsień, czy też lepszy efekt daje ruch płynny bez przerw? Zmieniony przez - Oppserwatorr w dniu 2014-05-21 16:25:26

[...] grama tłuszczu z twarzy, mam okrągłą jak balon. 170cm 95cm pas było, jest 78cm waga była 74kg jest 70kg szyja 42cm/42cm biodra 88cm/88cm reszta ciała na plus w mieśniach bez szału, ale to redukcja. Jechałem vlcd. Dołączyłem clenbuterol. Niby wszytko pięknie ładnie, krata wychodzi ale twarz jak spuchnięta, okrągła nic nie ubyło, zastanawiam [...]

[...] /tunczyk w oleju 100g TRENING od razu po :Banan 19:00 ryz 150g kurczak /tunczyk 100g oliwa z oliwek Czasami tak o 21 :mass acticvator 100g przed snem: 125g twarogu +oliwa 10g Wiek-19 Waga-78 Wzrost-182 Staż-bez przerwy od listopada tak to ok.4lata z duzymi przerwami Cel-masa Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-02-02 17:08:56

[...] 4 treningi. Mam dosyć dobre warunki 85 kg przy 186 cm. Trenowałem wcześniej tylko pół roku Boks klasyczny .Teraz mam indywidualne treningi też z klasycznego. Czy w tym wieku bez "wstydu" można zacząć Muay Thai ? W Kielcach jest jedna szkoła ale mam też możliwość zacząć w Warszawie. Czy są sekcje dla osób troche starszych którzy zaczynają treningi [...]

Witam mam zlamana 2 kosc srodrecza , zlamalem sobie na sparingu bijac GP z gory. Bylo bez przemieszczenia a teraz sie skaplikowalo proponuja mi operacje ale nwm czy sie zgodzic bo chce szybko wrocic i walczyc ... mial ktos taki problem ? prosze o pomoc co z tym zrobi? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5018387f18ff463c9006180e42878f47.jpg

[...] to ma sens, bo robiąc w pasie odciążam prace prostowników, które w głównej mierze powinny pracować w tym ćwiczeniu.Paski na ręce uniemożliwiają budowania siły chwytu, ale bez nich nie mogę dzwigać tyle na ile pozwala mi siła.Przez 3 miesiące zbudowałem +22.5kg w tym ćwiczeniu, więc coś warunkuje budowanie tej siły, ale czy to ćwiczenie [...]

Chcialbym zacząć trenowac treningiem HST od listopada-Grudnia. Przedewszystkim zalezy mi na masie miesniowej a nie sile zamierzam brac do treningu kreatyne. Czy mimo małego stażu (3 miesiące) i wieku (16 lat) moge go wykonywac z dobrym skutkiem i bez uszczerbku dla zdrowia?? Napiszcie co o tym sądzicie