bez

[...] budowę ciała utrzymać, kokosów nie chce) Co do chodzenia na siłownie to jeśli znalazłbym dostateczną motywację to bym też spróbował. I tutaj pytanie - takie treningi (bez siłowni ewentualnie ta street siłownia co na dworze przy placach jest, jakaś "tania" dieta) dały by jakieś widoczne efekty? Chodzi mi też o jakąś podstawową, normalną [...]

W jaki sposob mozna domowymi sposobami trenowac miesnie ud? Mam laweczke (niestety bez urzadzenia do cwiczenia nog) sztange, sztangielki i stojaki na ktorych robie przysiady ze sztanga na barkach. Ostatnio wykonywalem izolowane cwiczenia (te z treningu cyklicznego) na miesnie dwuglowe: uginanie nogi z krazkiem przywiazanym na pasku u nogi - to [...]

[...] sustanon 250 deka chodzi po nie cale 1 euro a za 200 provironu dalem 30 euro efedryna 100 tabs.29 euro ceny juz wynegocjowalem o 50% taniej oni tam mowia juz cene na zapas .Na granicy mialem stracha jak nic ale tam to lekarstwo bez recepty i bagarz przeszedl przez jedna kontrole a oni bardziej ogladaja sobie turystki niz ekran komputera .

[...] z komputerem. 5. Zasilacz. 6. Sterownik systemowy do komputera. 7. Instrukcja obsługi. Zarowno do PSX/PS2 jak i do PC obrot o 180-stopni mozliwosc zmiany biegow bez zdejmowania rak z kierownicy w winXP nie trzeba instalowac sterow. Stan bardzo dobry maly mankament czasem pedaly w grze na PC nie zaskakują (kwestia Przejsciowki). Cena [...]

[...] i wyjdę z tej zabawy za chudy, i bardziej stracę niż zyskam. Nie jestem zalany do tego stopnia, żeby zacierał mi się kształt sylwetki, ale nie podobam sie sobie za bardzo bez lepszej defincji- nie widać brzucha, niewyraźny triceps, wkurzające słupowate nogi- wiadomo. Nastawiłem się na przyrost i trudno mi sie pogodzić z ewentualną stratą. Też [...]

uraz stawu skokowego prawego i stopy prawej z podejrzeniem złamania bez przemieszczeń w tk nierówny zarys przyśrodkowej pow. k.skokowej z obecnym krótko odcinkowym przerwaniem ciągłości korowej podejrzenie obecności szczeliny złamania po 8 dniach zdjęto mi szynę duży obrzeg stawu skokowego i stopy następnie założono mi ortezę na14dni po zdjęciu [...]

[...] Troche o mnie wzrost 185cm, waga 85kg, cwicze od 8 miesiecy 4 g 5 razy w tygodniu, biceps 37 , wiek 33 lata. Z kreatyna mialem stycznosc jakies dwanascie lat temu bralem bez dodatkow, forum czesze od kilku dni i nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu na rodzaj pracy ktory wykonuje nie zawszebjest to [...]

[...] środka na zaburzenia erekcji.Niestety ale mam z tym spore problemy. Nigdy nie sądziłem,ze coś takiego może mnie spotkać. Nie chcę brać na pewno viagry bo boję się,że się uzależnię oraz potem nie będę potrafił współżyć bez tego. Czy są tutaj może jakieś skuteczne ziołowe środki na tego typu zaburzenia? Może ktoś ma jakieś doświadczenia z tym?

cze, słyszałem, że na Słowacji można kupić dużo taniej odżywki i suplementy. Czy ktoś wie coś wiecej na ten temat? Czy można przewozić przez granicę i ilę. I co na to celnicy, przepuszczają bez problemów?

[...] partie mięśni, żeby codziennie było coś innego. Ale od piatku mam problem z prawą ręką, straciłem w niej siłe, wogole nie moge wykonać niektórych ćwiczeń. Wcześniej bez problemu brałem 40kg/16x a teraz przy 14 powtórzeniach nie daje rady bo prawa ręka odmawia mi posłuszeństwa. Wiecie może czego to jest przyczyna i jak to jak najszybciej [...]

[...] nóg, barków, prostowników (czyli: dynamikę-hp,snatch, plyometryczny trening nóg, wytrzymałość barów)? ****a marzę żeby móc po paru latach znów pływać dłuższe dystanse bez unieruchomionych treningiem masowym barków, marzę o przyspieszeniu grając w gałę, i dobrym *******nięciu na muay thai, a chcę mieć duży piersiowy i najszerszy, które nie [...]

Witam. Słyszałem różne opinie na temat rozwoju nóg oraz tego dlaczego warto je ćwiczyć. Wiele osób mówi, że nie da się ćwiczyć nóg bez wzrostu ich masy, nawet jeżeli zależy nam tylko na sile. Czy gdybym robił przysiady na jednej nodze, a następnie biegał, nie wzrosła by siła ? Czytałem, że po treningu siłowym aeroby doprowadzają do bardzo dużego [...]

Cześć. Sport to spory kawałek mojego życia, dlatego bez niego czuje się jak zero. Ze względu na zmiany zwyrodnieniowe w stawie barkowo-obojczykowym, chciałbym otrzymać od was pomoc w ustaleniu treningu. Partie jakie mogę ćwiczyć, to: biceps, triceps, przedramiona, brzuch, nogi. Ogółem coś co praktycznie nie obciąża stawów barkowych. Plecy i [...]

[...] diete i w dni treningowe biore carbo - 60g. ogolnie bilans wyglada mniej wiecej tak: (oczywiscie mniej wiecej, bo zawsze moze byc 1-5g czegos mniej lub wiecej) Łącznie (bez carbo): Białko 182,3 Tłuszcze 83,0 Węglowodany 352,3 Kcal 2877 Łącznie (z carbo): Białko 182,3 Tłuszcze 83,0 Węglowodany 409,3 Kcal 3105 I teraz moje pytanie. Dostalem [...]

[...] zapotrzebowanie witamin i mineralow i lekkie zdziwienie pomieszane z przerazeniem Fosfor ponad 350% GDA Mangan 320% GDA Witamina D 220% GDA Te wszystkie obliczenia sa bez dodania warzyw i owocow. Chcialem dorzucic do swojej diety witaminki Olimpa Multiple Sport oraz ZMA od Olimpa, pije takze codziennie okolo 0,5l zielonej herbaty oraz 1,5l [...]

[...] lat i trenuje od 9 lat :) z małymi przerwami podczas kontuzji "zerwany biceps" . Będę tu opisywał swoje treningi i czasem naskrobie coś o diecie , aktualny cel to masa ale bez nadmiernego zalewania . Moje wymiary na zimno wzrost 182 cm waga 85 kg klata około 112 biceps 43 Udo 63 talia 89 Wyniki siłowe wyciaskanie płasko 140 przysiad nie wiem [...]

[...] ławeczkę, hantle, drążek na szeroki uchwyt oraz mam w plamach zaopatrzyć się w kettlebell. Mam nadzieje, że mi pomożecie jeśli nie to odeślijcie mnie tam gdzie się czegoś dowiem. Szczerze to jakoś ciężko mi się pisze ten post więc mogą być luki ale proszę bez negatywnych komentarzy ;) Pewnie myślicie sobie, że młodziak to niekumaty ale dam rade.

[...] wzrostu i moja waga to około 73KG,mam trochę brzuszek i chciałbym popracować nad sobą.Chodziłem już na siłownie ale nie robiłem żadnej diety , efekty jakieś tam były ale bez diety to wiadomo. No i nie wiem jak ułożyć dietę,co jeść a co nie , raz piszą żeby zjeść rano jogurt naturalny , owsiankę , drudzy inaczej. I chciałbym żeby ktoś mi w [...]

[...] ogółem: 4500mg Cukry: 4000mg Monohydrat kreatyny: 2200mg Jabłczan kreatyny: 1800mg Chlorowodorek kreatyny: 500mg Moje pytanie brzmi jak przyjmować ten suplement? 10g przed i 10g po treningu? A co z dniami bez treningu? Dietę jako taką mam od miesiąca, puki co nie oczekuję cudów ale jak by "przyszło" trochę siły i masy to było by spoczko.

Witam. Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych kolegów odemnie co zrobić. Mianowicie chodzi o to, że zakupiłem drążek. Od 7 miesięcy ćwiczyłem bez niego. Teraz chciałbym coś "dołożyć" lub zmienić w moim treningu pleców. Moje ćwiczenia na plecy to: Martwy ciąg 10,8,8,6 Wiosłowanie sztangą 10,8,8,6 Wiosłowanie sztangielką 10,10,10,10 [...]