[...] nie moge narzekac bo wszystko jest cacy. waze okolo 77 kg przy 183 cm wzrostu. na ten rok mam załozenie takie aby złapac okolo 4-5 masy miesni (w okolo 8 -10 miesięcy) bez łapania chocby małej oponki, siłownie mam 3-4 razy w tygodniu i do tego 2-4 razy siatkówka (dosc wyczynowo :). w swojej diecie domowej przewija sie makaron, ryz i [...]
[...] jakiś pierwszy tydzień w później coraz więcej i ciężej, teraz biegam około 60min w tym po górkach, przebieżki pod górkę, widzę już bardzo znaczną poprawę rzeźby nóg ale przez ostatnie pięć coraz bardziej bolą mnie mięśnie. Dodam że odkąd biegam to miałem 3 dni bez biegania. Czy ten ból mięśni to normalne? odczuwam to dopiero od jakichś 5dni.
[...] na raz i padam a chciałbym w ciągu trzech lat wyćwiczyć się do 2.50 minut na 1000m i aby przebiec na raz 5000m. Chcę ćwiczyć hittem ale na razie nie przebiegnę 45 sekund bez odpoczynku I chciałbym się spytać czy nie jestem za gruby, ważę 76kg ale to bardziej tłuszczyk niż mięśnie, czy powinienem schudnąć? Byłbym bardzo wdzięczny za porady. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 115kg wagi..:| (żyć się odechciewa...) nie mam żadnej astmy więc mogę się troszkę pokatować :) Palę ale rzucę z dniem sensownego planu. Proszę o pomoc, Chcę się pokazać na wakacje bez koszulki i trochę lepiej wyglądać i oczywiście się lepiej poczuć... P.S Chcę kupić jakieś odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej bo mam powolne spalanie :<
[...] czy coś ale to nie dorzeczność a może to takie wkręty z takim łbem na kluczyk niech ktoś powie jakie to są wkręty bym widział jakie kupić no i to wcześniej trzeba by było przewiercić przed wkręceniem chyba bo taki zwykły na krzyżak to bym wkręcił bez wiercenia http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html
[...] :D ja przez rok nie moglem wycisnac wiecej niz 130kg. jak siegnalem po tescia to po jakims miesiacu mysle sprawdze czy cos kopie, jakim szokiem bylo jak wycisnalem 135 bez wiekszego problemu. kilka razy liczylem obciazenie czy mi sie cos nie pomylilo. za 2tyg kolejna proba, polecialo 140, za drugim razem 145 ! reszte odpuscilem, za jakis [...]
[...] 2 x 200W lub 1 x 600W (!!!) (300W RMS, 600W szczytowa). Mialem do tego podlaczona skrzynie zamknieta z glosnikiem Hertza 700W i w samochodzie wielkosci Corsy/Tigry robilo miazge takie cisnienie akustyczne :) Cena do negocjacji, gg: 1172525 lub mail. ps. wzmacniacz byl uzywany 2 miechy, 100% sprawny, bez wad ukrytych, zdjecia dla zainteresowanych.
Sory ze zakladam drugi temat ale w tamtym juz od kilku dni nie dostaje odpowiedzi... Dzisiaj mam trening bica i musze go jakos poruszyc bo to bez sensu machac ta sztanga ze swiadomoscia ze nie ruszy ani milimetr... Swiadomosc ze po pol roku powinienem miec 2-3cm w lapie wiecej mnie doluje... Zeby sie ponownie nie rozpisywac daje tu link do mojego [...]
[...] biurowa siedzący tryb życie czy jesli zaczne samemu ćwiczyć regularnie u siebie w domu na siłowni to cos pomoże chciałem dodac że wszystkie kości mi strzelają jak z karabinu i jestem strzasnie nie rozciągnięty czy ćwiczenie 3 razy w tygodniu bez jakiegoś rozpisanego treningu na domowym sprzęcie mi pomoże co wogóle radzicie w takiej sytuacji??
[...] to systematyczny trening i systematycznie dokładam obciążenia.Problem mam jednak z bicepsem: obecnie robie go na ławce skośnej uginając ramiona zesztangilkami- 16 kg- bez problemu, gdy jednak przechodze do uginania ramion w pozycji stojącej ze sztangielkami 17,5 kg nie mam siły!! [...]
[...] miał rehabilitację kolana , także nie jest za fajnie..a cholernie mi zależy na tym by schudnąć, zwłaszcza 'na brzuchu'. Jak do tej pory nie jadam żadnych słodyczy , ziemniaków , nie piję napojów gazowanych 'słodkich'. Wzrost 176cm Waga 92kg Proszę o pomoc , najlepiej bez odsyłania do jakichś ogólnych tematów z których i tak się nic nie dowiem.
[...] :D ) I tu zaczynają się konkrety trenowałem tylko 1,5 roku zapasy a nigdy nie trenowałem uderzanych sztuk walki (co najw worek) jak zresztą paru ziomków od nas (paru trenowało) i zarówno tym co nie trenowali jak i tym co trenowali idzie coraz lepiej. jak sądzicie czy to dobry pomysł z tymi sparingami, bez wcześniejszych treningów sztuk walki??
Kumpel z londynu mnie cisnie ze chce jak najszybciej przypakowac i zgubic sadło. Nie da rady wytłumaczyc muz e sie nie da bez skutkow ubocznych i wogle sterydow. Na poczatek chce termogeniki. Jakie sa teraz najlepsze ECA? i skad kupic?
Muscle Meds RX - Carnivor vs AMIX Monster Beef Witam serdecznie. Chciałbym aby w tym wątku wypowiedzieli się posiadacze w/w białek wołowych. Które waszym zdaniem jest lepsze? Lepiej przyswajalne, bez rewelacji żoładkowych, lepsze w składzie oraz najważniejsze-w działaniu. Pozdrawiam
[...] ok 60kg I w rok przytylem do ok 72/73kg. Wagę 72 utrzymywałem stosunkowo długi czas. (3200kcal) W pewnym momencie okazało się że mam zapalenie trzustki które przeszedłem bez większych problemów po, lecz w miesiąc straciłem blisko 3 kg przez restrukcyjną I lekkostrawne dietę. Od tamtego momentu czyli jakieś 2 miesiące straciłem kolejne 4kg. W [...]
[...] ciasto nawet ciastka (robiłem kokosanki twarogowe ale wyszły za zbyt gęste przez co ciężko się je jadło), które chętnie sobie wstawie czasem za jakiś posiłek. Najlepiej jakiś prosty w zrobieniu no i bez owoców bo nie przepadam za tym w ciastach :-D. Jeżeli coś macie/robiliście własnego i wyszło całkiem fajne to prosiłbym o podanie. Pozdrawiam.
Witam. Mam pytanie. Otoz trenuje kicka i kiedy np probuje kopnac wysoko bez rozgrzewki, odczuwam bardzo silny bol w okolicach stawu biodrowego( moze to w pachwinach ale nie moge dokladnie poznac gdzie mnie boli bo tak jakby promieniuje na cala pachwine). Rowniez gdy sie zaczynam [...]
[...] Semp 3000 s939 + wentyl +asus a8ne fm Athlon 64 3200 (am2) Box gwara 3 lata od stycznia tego roku, wentyl nie używany + asus M2N Dysk Seagate 160 Gb praktycznie nówka mało, bez gwary i badów smilies/bigsmile.gif ( tak na 99%, może qmpel go kupi) Do tego może dojda jeszcze ramy 2x256 ( elixir, goodram) ddr 400, ddr 2 1gb 667, galaxy 7300gt, [...]
[...] ukladam dlonie do pompki i chce zaczac ruch to w nadgarstku czuje taki bol ze musze przerwac. Bylem u lekarza w przychodni, skierowali mnie na zdjecie i powiedziano mi tylko bez zmian . WIecie co moze byc przyczyna i jak radzic z tym ? Moze do jakiegos prywatnego lekarza, jak tak to jakiego ? Prosze o odpowiedz bo to bardzo utrudnia mi treningi.
