Witam wszystkich! Mam zamiar kupić sobie BCAA sfd. Jest do wyboru w proszku lub w kapsułkach. Oba opakowania mają tyle samo dawek, jednak bez przeceny BCAA w proszku jest droższe o około 8zł. Słyszałem, że smakuje ono okropnie, ale działa :D Więc czy np. branie tego w kapsułkach nie jest lepsze, ponieważ nie czuć smaku. Za to trzeba połknąć te [...]
Witam! Mam 17 lat i chciałbym sie was poradzić co teraz mam robic czy dalej masówke czy moze siłe lub tez rzeźbe??? Staż treningowy-17 miesięcy -bez większych przerw Moje wymiary przed/po waga-55kg/92kg wzrost-187/189cm biceps-28/38 pompa 40cm klatka-92/108cm udo-56/63 łydka-35/40 przez cały ten okres czasu robiłem masówke Zażywane suplementy: [...]
[...] i to raczej się udaje ale nie zawsze co te 3 godziny . Co mi poradzicie ? Nie chciał bym przerywać treningu chociaż i na niego mam mało czasu robie go około 20 wieczorem, czy na samych suplach i takim jedzeniu bez diety ale z rozsądkiem (staram się jeść dużo białka nie jem tych cudnych fastfudów i takich tam) można zrobić dużą masę i siłę ?
Witam, jakie macie sposoby na to, żeby zrobić przerwę, dać mięśniom odpocząć, ale nie stracić siły? chodzi o to, że jak ćwiczę długo bez przerwy to w pewnym momencie zaczynam tracić siłę, mięśnie się przemęczają - wiadomo każdy tak ma. Teraz jadę planem na siłę, na razie wszystko gjt majonez, ale robię go miesiąc, więc jeszcze z miech i będzie [...]
[...] na dokladniejszym wykonaniu ćwiczenia z mniejszym obciążeniem czy lepiej zwiększyć obciążenie i nie robić jakoś super dokładnie tzn naprzyklad klatke 70 kg na serie zrobie bez problemu dokladnie, wolno powtorzenia ale juz 80 kg zeby podnieść kilka razy musze odbić od klatki, to samo z bicepsem uginanie sztangi z mniejszym ciężarem robie powoli [...]
[...] ok. 3 lat (proste, że na początku było to zmarnowane). Pzytyłem z 52kg do 85kg. Ćwiczę 4 razy w tyg po ok. 1,5h na profesjonalnej siłowni (MASA). Zależy mi na czystej masie bez zbędnego tłuszczu. CEL WIDAĆ NA MOIM PROFILU (nie wiem czy Wy tez go widzicie). 1. Proszę o ocenę diety (mimo, że mam miesiecznie 400zł do dyspozycji - student). 2. Czy [...]
Siema Ile trzeba zrobic powtórzeń żeby spalić mięśnie i ile serii? I czy można pompkami spalić mięśnie i brzuszkami przysiadami bez obciażenia?Celem jest schudniecie cos podobnego by uzyskac efekt np fitnes
[...] wyszczuplenie ramion brzucha oraz nog. prosze nie podajcie linkow do wyszukiwarki jezeli ktos ma cos do powiedzenia na ten temat to prosze napisac bede bardzo wdzieczny aha i fajnie by bylo jakbyscie dawali cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu najlepiej bez ciezarow :P bo ona nie ma ani ciezarow ani dostepu do silowni. z gory wielkie dzieki
kupilem ostatnio Dymatize elite whey protein o smaku berry blast,pierwsze co zauwalylem to slaba rozpuszcxalnosc ( wczesniej mialem inne smaki i rozpuszczaly sie bez problemu ) czy przypadkiem nie kupilem podrobki ??? smak tez jest malo intensywny co w przypadku tej firmy no jest troche dziwne ,poprosze o wypowiedzi jesli ktos mial stycznosc z [...]
Siemanko. Mam pytanko :) Ogolnie chodzi mi o kursy instruktorskie w uk, czy ktos moze zdawal tutaj na instruktora silowni? Mniej wiecej ile to kosztuje, jak dlugo sie robi i czy trzeba znac angielski perfekt? Zapewne bylo juz takie pytanie, ale jakos nie moglem go znalezc... Takze prosze bez bulwersacji :) dziekuje i pozdrawiam :)
[...] wiem, który lepszy :P) oraz 2 gryfiki najlepiej na zaciski śrubowe -jak najlepszy, najwygodniejszy drążek do ściany I nie wiem czy opłaca się kupować łydkownicę, czy lepiej bez niej ułożyć jakis zestaw ćwiczeń na łydki :) Cena nie gra roli. Wolę wydać więcej, bo to sprzęcik na długie lata :) [email protected] Zmieniony przez - Estrax w dniu [...]
[...] wcinam kolacje aktualnie mam 172 wzrostu i 60 kg - 3 razy w tygodniu mam treningi kickboxingu , pozostale dni cwicze na chantlach i rozciogam się w związku z tym - może polecicie jakies dawkowanie tych cudów z samej góry posta aby osiagnac najlepszy efekt ?? - czy kreatynke stosowac z faza nasycenia cyz bez?? za kazdą odp bede wdzieczny
mam zasadnicze pyt. a wiec nogi (bez łydek) robie zawsze w pon wiec piszcie bo zaraz na koksland sie wybieram =D jakie cwiczenia wdłg. was są najefektywniejsze na rozbudowanie szerokich ud wraz z dwugłowymi z tyłu zeby nie odstawał od reszty:) ja robie 1xrozgrzewcza wyprost kolan na maszynie..pozniej przysiady an suwnicy 4x8powt.wypych na suwnicy [...]
[...] "na mase".Nie wiem co mam robic,chodze co drugi dzien na silownie,czasem codziennie,ale to areoby przwaznie,45-60 min orbitrek,albo bieznia,2-3xw tyg.na sprzecie troszke ale bez przesady bo i tak mi sie wydaje ze jestem duza.Jem wg mnie malo i w sumie to juz dieta przepisana przez lekarza:7:00 jablko,albo 2 chrupki wasa z grani albo serkiem [...]
[...] dokladnie od poczatku zebra gdzies tak 7-8 cm w prawa strone.. np. jak siedze i np. sie troche pochyle caly do przodu. pozdrawiam (do lekarza ide sprawdzic ale dopiero wizyte mam za niecale 2 tyg) aha i jeszcze pytanie do niektorych z was. czy stale jecie oslonki na watrobe bez przerwy? Zmieniony przez - Waldrak w dniu 2007-06-15 23:25:00
[...] truskawka wypchana proszkiem o smaku proszku , z mlekiem da rade jakos wypic), no ale nie jest zbyt dobra. I oto rodzi sie prosba, czy polecacie jakies lepsze bialko (z wlasnych doswiadczen), wiadomo troche drozsze, ale bez przesady? Jakies sugestie, podpowiedzi? Moze wystarczy dolozyc "pare zloty" na kilogramie, a smak sie polepszy... :]
[...] siłę w całej ręce lub dłoni. Zazwyczaj zaczynam odczuwać niemoc w momencie przebudzenia się. Trwa to czasami do kilku dni, może tygodnia. Ostatnio właśnie obudziłem się bez siły w prawej dłoni, nie byłem w stanie wykonać czynności typu mycie zębów, czy unoszenie kubka z herbatą, ponieważ nie byłem w stanie ścisnąć dłoni. O wykonaniu treningu [...]
[...] min. przed snem, czyli w moim przypadku minimalnie 2h po kolacji. Czy należy się w takim wypadku przejmować przyswajalnością? Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące zamienników zincasa, które można dostać bez recepty bo podobno może być z tym problem. Czy siedmiodniowe przerwy od tego suplementu co 6 tygodni wystarczą aby nie narobić sobie krzywdy?
[...] okres miałem tylko 2 tygodnie przerwy na przełomie sierpnia i września. I wtedy pojawił się mój problem. Wtedy wyciskałem na ławeczce prostej na 4 serie po 8 powtórzeń 55 kg bez większych problemów. I już chciałem brać się za 60 kilo, ale zrobiłem sobie tą przerwę. Niedługo kończy się październik a ja z trudem podnoszę 55 kg :/ Co powinienem [...]
Witam.Mam do sprzedania 2 rashguardy firmy Under Armour.Jeden z długim rękawem rozmiar L i drugi bez rękawów rozmiar L.Rashguardy mało używane.Stan bardzo dobry,jak nowe.Posłuży komuś jeszcze długo.Cena jaka mnie interesuje to 150zł (do negocjacji) za dwa + wysyłka około 10zł. /SFD/Images/2015/11/1/8c22f5219c114167846647f15bd212e6.jpg [...]
