[...] ( do regulacji zapięcia sztabek ), jednak nie jest to rzecz jasna warunek konieczny. Najlepiej aby obciążenie było w rejonie Małopolski, gdyż tutaj właśnie mieszkam i bez problemu mogę podjechać samochodem i odebrać całość osobiście. Jeśli ktoś posiada takie obciążenie proszę pisać tutaj w temacie lub na maila: [email protected], można też [...]
[...] sobie krzywdy, a na pewno jest ktoś kto może mi pomóc. Wcześniej ćwiczyłam brzuch i pośladki (na tych partiach wciąż chcę się skupiać) 4-5 razy w tyg. od stycznia, niestety bez żadnej diety. Jaką dietę powinnam stosować. Jestem zielona w tym kompletnie }:-( Na stronie jest napisane, że muszę spalić 1,80kg tkanki tłuszczowej i zbudować 4,80 kg [...]
[...] np. przysiad albo RDL czuję się niepewnie jeśli chodzi o nogi które rano dostały wycisk na rowerze. W związku z powyższym moje pytanie brzmi: Czy jest sens układać FBW bez nóg albo z nogami bardzo ograniczonymi? Czy może lepiej robić split? Na końcu podkreślę tylko, że nie mam żadnych poważnych celów treningowych. Poprawna zdrowa sylwetka, [...]
[...] Cel treningowy: mięśnie i spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: Najlepiej bez ostrej diety chodzi mi ogólnie o wysiłek fizyczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB
Siema, mam taki problem Mianowicie, zapomnialem wagi z domu a ze bede bez tej wagi tydzien albo dwa to wynik pewien problem przy sniadainu, tzn nie mam jak odmierzyc 100g platkow owsianych. Wiekszosc z was ma na pewno w domu taki duraleksowy kubek ktory stoi obok platkow, wiec gdyby komus sie nudzilo to mogby mi powiedziec, ile takich kubkow to [...]
[...] jest?%-) Jest jakiś tańszy zestawik z regulowanym siedziskiem? Zastanawiam się jeszcze nad sztangą i ew obciążeniem ale tutaj chyba trochę za drogie, więc rozpatrzmy 2 zestawy: Ławka z reg siedziskiem i oparciem+stojaki Ławka z reg. siedziskiem i oparciem+stojaki+wyciąg do tej ławeczki Jakby to wyglądało cenowo ze sztangą 180cm i bez. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pokonuje bardzo długie dystanse na rowerze i nie chce tego stracić. Czy jest możliwość zbudowania dobrze rozwiniętych mięśni z zachowaniem wysokiego poziomu wytrzymałości i ogólnej sprawności (gimnastycznej)? Pytam, bo miałem do czynienia z wieloma pięknie zbudowanymi osobami, które nie mogą przebiec kilometra bez zadyszki graniczącej ze zgonem.
[...] Zamierzam w domu ćwiczyć i pytanie brzmi czy mogę z tymi lekami zażywać np jakieś suplementy diety (chodzi mi tylko o odżywki - węglowodany i białko) nic innego, czy to jest bezpieczne i czy mi się nic nie stanie. Jakie mogą być tego skutki???? Niżej przesyłam linka do podobnych odżywek tylko ja chcę bez żadnej kreatyny. Zmieniony przez - [...]
Cześć, Mam 16 lat, od lipca postanowiłem ćwiczyć. Od sierpnia bez żadnych dni opuszczonych, codziennie o 23:00 robie taki trening: >> brzuszki - 2 serie po 50 powtórzeń >> pompki - 4 serie po 10 powtórzeń >> wyciskanie sztangielek w leżeniu (na podłodze - nie mam ławeczki ;) ) - 4 serie po 15 powtórzeń >> przysiady - 3 serie po 12 powtórzeń >> [...]
[...] orzelek itd itp . Dostępne rozmiary: S, M S: Wys. 160-170 cm ; Obw. klatki 100 cm M: 165-175 cm ; Obw. klatki 105 cm ------------------------------- Koszulkę sprzedajemy bez napisu i numeru. Jest możliwość zamówienia koszulki z plakietką Euro 2012 na rękaw (Dodatkowy koszt 15 zł) eśli kupujesz więcej niż jedną sztukę, to za drugą koszulkę [...]
jestem po cyklu udanym ok (minie 6 tydz.) na mono . Chcialbym dalej zapodac kolejny cykl na kreatynie. Dieta oczywiscie jest na mase bez zarzutow raczej. i tu pytanie : czy dac mono + CP czy moze dac jakies inne(lepsze?)(tansze/) np. cos z typu CREA-SHOT z ActivLab (tansze niby) lub Interactive Nutrition - N.O.K.O. - 800 g Zalezy mi na [...]
[...] jeszcze żadnych ćwiczeń mogących ZBYTNIO napinać brzuch np. Brzuszki, przysiady. Moje pytanie brzmi następująco. Czy jest możliwość spalenia PEWNEJ ilości tłuszczu (brzuch), bez wykonywania brzuszków? Nie chodzi mi o 6'paka, bo to wymaga treningów. Chodzi o spalenie jak największej ilości tłuszczu z brzucha. Można np podczas ćwiczen (worek [...]
[...] i obliczanie zapotrzebowania, bo uważam, że jestem jeszcze za młody na to. Po prostu chce się zdrowo odżywiać.Opracowałem ją na podstawieTUTAJ . Dieta w dzień treningu i bez treningu jest taka sama. Trening Taekwondo mam o 17.00 7.00 śniadanie: płatki owsiane+ rodzynki+mleko 3,2% + jabłko 10.30 drugie śniadanie: 2 małe kanapki z chleba [...]
[...] 73kg. od dwóch miesięcy ćwicze dodatkowo na siłce w celu podkręcenia siły. (jednocześnie rzuciłem palenie i przytyłem ponad 3 kg) zależy mi na podniesieniu poziomu siły bez znacznego zwiększania ciężaru ciała gdyz to będzie mi przeszkadzało w wykonywaniu figur. kupiłem nitro 2 (0,5kg) kilogram białka Bio Tech (1kg)i do tego Carbo pur (1kg). [...]
[...] pn: barki, bic, tric (przedr) wt: --- śr: --- cz: klata, trci pt: plecy, bic (przedr) so: --- nd: --- Wolałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o ułożenie dobrego treningu (bez ud jak wspominałem), ale tak żeby nie obciążać jeszcze bardziej łapki bo muszi być czas na regenerację. Ja na nic nie mogłęm wpaść. Ja barki bym wstawił w jakiś wolny [...]
[...] który mógłby odpowiedzieć na moje pytanie, więc zakładam ten. Robię ABS II poziom 1, czy dobrze jeśli do tego robię 30 brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem i później 20 bez obciążenia, czy lepiej sobie te brzuszki (bądź ABS) darować? Odnośnie samego ABS'u- 1. ćwiczenie z unoszeniem wypchnięciem nóg w leżeniu- powtórzenie zaczyna się już od [...]
Witam ;) Mam 18 lat i trenuję tak regularnie 2-3 razy w tyg od roku czasu. Jednak bez suplementów ani określonej diety nie ma to sensu. Zamówiłem teraz suplementy : - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html - http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego, co, ile i jak jeść. Jak już [...]
chodzi wiec o mojego kolego zeby nie bylo ze ja jestem taki on beddzie to czytal , a nie zalozyl se posta bo sam nie wiem czemu poprosil mnie o to wiec zakladam a chodzi o to : slowa kolegi : Niech mi ktos ułoży diete na miesiąc Waże 56 kg , wzrost 165 cm. Mam troszke tłuszczyku zbednego narazie niebiore sie głównie za ćwiczenie ale za [...]
