Witam, znalazłem bukmachera, ktory jest nastepnym po winunited.com iberosports.com itp. (tamci jzu dawno zakonczyli promocje) daje bonus bez depozytu, za zarejestrowanie się na ich portalu. Promocja będzie trwała tylko kilka dni, a warunkiem wypłacenia pieniędzy jest obrócenie bonusem 4 x 10E, czyli postawieniem zakladow za 40 E, np. stawiamy 4 [...]
[...] co ma malo kalorii i malo tłuszczu a zarazem jest dobre. Bo ja nie musze jesc czegos tłustego czy smaoznego, lubie po prostu jesc co mi smakuje. No ale moze smakowac i nie miec tyle kalorii. Oczywiscie zaczne jadac sniadanie i unikac jedzenia w poznych porach Macie jakies prozopozycje, co mozsza wcinac bez wiekszych ograniczen i jest smaczne?
[...] 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 150g Pierś z kurczaka 150-200g Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo (suplement diety) 50g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 150g Pierś z kurczaka bez skóry 150g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 250g Oliwa z oliwek 10g
[...] tymczasowego planu treningowego na Altasie Plan tymczasowy gdyz w niedalekiej przyszłosci planuje jeszcze zakup jakiejs sztangi xD Przez te 9 miechów ćwiczyłęm praktycznie bez zadnego planu, robiąc tylko te partie mięsni na które miałem ochotę xd Efekty są ... no nie powiem ;) JAk narazie jestem zadowolony ale chcialbym czegoś więcej Zdjęcie [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 112cm -udo: 63cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok bez przerwy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: właśnie kończę propa z winem, wino już 1.5 miecha temu się skończyło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ważę 62 kg. 178 cm wzrostu. W serii biorę 28 kg na biceps i 36 na klatę. Ćwiczę od 5 miesięcy, dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu bez planu obecnie robie po 8 serii, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
[...] wzrst samej checi, zapału do ćwiczeń, chciało sie chodzic na siłke, po drugie prawie 100% wzrost wydolnosci organizmu, mogłem biegać, pływać jeździć na rowerze całymi dniami bez zmęczenia, szybsza regeneracja mięsni, spalanie tłuszczyku lekkie, do tego wzrost siły mega szybki, i wzrost libido - miałem wrazenie ze oglądam sie za wszystkim co na [...]
Witam, jestem fotografem, dokukentalista, zapisalem sie na to forum bo poszukuje kontaktow z weteranami kulturystyki, chialbym zrealizowac fotoreportaz o kulturyscie ktory bez wzgledu na wiek nie przstal trenowac i startowac w zawodach. Nie znam niestety nikogo liczacego sie w tym sporcie, Bardzo bym sie cieszyl gdyby ktos pomogl mi , podrzuil [...]
[...] od października, dlatego proszę o szybkie info. Mianowicie kolega dzisiaj powiedział mi, że na Gracji można się zapisać od 16 lat(poniżej to tylko np.rowerek, więc bez sens). Na stronie innej gorzowskiej siłowni też przeczytałem,że od 16. Chciałbym się dowiedzieć możliwie jak najszybciej, czy to prawda, że na Gracji można się zapisać [...]
[...] jem 2 śniadania 2 obiady oraz kolacje w miare apetytu uzupełniam Whey Profi Mass oraz Wpc I teraz moja obawa jestem na 15 dniu idzie siła ale tylko na bica urusł 0,5cm więc bez rewelacji w sile już lepiej ALe klatka stoi w miejscu totalny zastój a już kiedyś brałem więcej Pytam bo na mnie tego typu specyfiki jak kreatyna mono troche tego było [...]
Witam. Otóż mam takie pytanie przez te wakacje mam zamiar sporo zejść z czasu na 1000m biegam już od około miesiąca. Po wakacjach cel to klub lecz bez przygotowania nie ma co się tam pojawiać. I teraz pytanie podstawowe ćwiczę w domu treningiem flexa na brzuch około 3-4 razy w tygodniu, pompki (różnego rodzaju z klaśnięciem, z wybiciem itp) oraz [...]
Witam. Wczoraj miałem mały wypadek, chirurg orzek iż nastąpiło skręcenie stawu skokowego stopnia pierwszego /bez złamania/ ,rodzinny kazał kupić żel i wypoczywać /+rejstracja do chiruga/ Mam parę pytań do osób które to przeszły lub są w miarę kompetentne: 1)Ile średnio trwa powrót do normalności (tzn.zwykłe chodzienie ,powrót na siłownię itp.) [...]
[...] i teraz pytanie bo zaczynam sie czuc fajnie i mam niedosyty i chcialbym przedljuzyc cykl. Czy jest sens dorzucic jeszcze 100mety i zjesc 300 5mg Czy pozostawic wszystko bez zmian a po skonczeniu propa dorzucic omke. Czy jechac do konca i nie kombinowac ogolnie dopiero 5 strzala dalem propa po ilu zaczyna dzialac Mete jadlem okolo tygodnia, [...]
Witam. Czytam o diecie IF wiele i wiem dość dużo, ale nie znam się na niej na tyle, aby móc zacząć bez żadnych problemów, komplikacji i popełniania błędów. I tutaj nasuwa się moja prośba. Trenuję siatkówkę 4 razy w tygodniu po 2h + mecze w weekendy czyli 6 razy w tygodniu po ok 2 godziny. Od 8.00 do 14.35 pon-pt mam zajęcia, a treningi zaczynają [...]
[...] go raczej słabo ale spotykacie sie w jego gronie raz na pare miesiecy z racji wspolnych znajomych. Zwracacie mu uwage grzecznie, raz , drugi a ta osoba odnosi sie do was bez szacunku, jednak czy obraza to pojecie wzgledne. Jesli ta osoba mowi ci np: : ty jestes poj**any i zwrociliscie tej osobie grzecznie uwage, to czy uwazacie ze zasadne [...]
[...] mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy brzucha. Robiłem chwile A6W i brzuszki. Chciałbym, żeby mięśnie się wybiły do przodu i było lepiej widać niż teraz. Na zdj widać mój brzuch ze spiną a chce do wakacji mieć taki brzuch ale bez spiny. Mam szanse przez 4 miesiące coś urobić brzucha? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aca8b5b1f58459b830ab4b09250d32c.JPG
[...] zwiększyć moją regeneracje? Nie chodzi mi tu o jakieś gadanie, "że spale mięśnie", nie chce mi się wierzy że przy 2g białka na 1kg masy ciała i kcal na optymalnym poziomie (bez deficytu i nadwyzki) coś takiego się stanie. Chodzi mi po prostu o to aby pomóc mojemu ciału w regeneracji. Czy to się sprawdzi? Jeżeli tak to ile i kiedy brać? 2-Może w [...]
1.02.04 zaczynam cwiczyc to moj start
