bez

Ogolny zarys bez szczegolowych cwiczen. Cel masa :) Metoda piramidy jeden trening bedzie od min. a nastepny od max. obciazenia. W kazdym 2 serie rozgrzewkowe. Przerwy okolo 2 min. PONIEDZIALEK : Barki 4X4 serie od (6-12 pow) Ramiona 4x4 (6-12) Brzuchy ( mala intensywnosc) SRODA : Klatka - to samo... Biceps ....... Triceps....... Brzuchy SOBOTA : [...]

[...] mi z wyliczenia zapotrzebowania to i tak jedyne co mi się powiększało w szybkim tempie to brzuch.. nie wiem może taki po prostu mam organizm. ( dieta na forum sprawdzona i poprawiona ) Nawet siła w ogóle nie poszła w górę po kreatynie Dzięki temu HMB chyba uda mi się zdobyć trochę czystej masy bez pokładania dużej ilości tłuszczu na brzuchu?

[...] po treningu posiłek Wtorek 8:00-9:00 Śniadanie 10:00-11:00 po 2 godzinach po śniadaniu a6w po tym jakiś owoc. 13:00-15:00 obiad(prawie zawsze ryba) 17:00-18:00 siłownia(bez zajeżdżania) --:-- po treningu posiłek I tak kolejne dni na przemian siłownika/interwały i codziennie szostka weidera. Do tego dochodzą treningi w piłkę nożną więc raz [...]

[...] nikt nie widzi jak wygladasz to przydalo by sie zrobic jakas mase. Ogolnie jestes dosyc maly i chciabym zlapac troche mieska. Cwicze 8 miesiecy z planem treningowym ale bez diety (jadlem na oko nie przesadzajac, dbajac o wysokiej ilosci bialka , srednio skupialem sie na weglowodanach, ale jak to wegle wpadaly z mniejszych posilkow, oraz [...]

[...] Miałem jakoś miesięczną przerwe. 2 dni wcześniej nosiłem kolezankę na rękach i poczułem lekki ból w lewym przedramieniu. Wczoraj chciałem wrócić do treningu, klata poszła bez problemów natomaist podczas uginania lewego ramienia hantelka coś mnie zaczęło boleć lewe przedramie ponownie. Po opuszczeniu hantla na ziemi przeszedł mnie przeszywający [...]

[...] bym zapytac czy kupowac kreatyne lub podobne temu. Dieta miala by byc w miare prosta(tania) i latwa do zrobienia. Jakies wskazowki, dobre rady. Glownie chodzi mi o mase bez rzezby, chcial bym miec wieksza klatke piersiowa,ramiona,rece. Zdaje sobie sprawe ze to juz bylo tutaj wiele razy ale zbyt wiele jest tych tematow i roznych inf a ja bym [...]

[...] ( 3 razy w tygodniu jest dobry ) wiem, ze jest ciezki i zdaje sobie z tego sprawe.... 1 dzień (poniedzialek ) : gfzbiet ( 12 seri + 4 martwego ciagu ) i barki ( 13 serii- bez "kapturów " 2 dzien: (srods ) : klatka ( 14 serii) + triko i biceps ( po 8 serii) 3 dzień : (piatek ): nogi (12 serii + 4 na dwuglowe ud ) ,lydki, " kaptury" [...]

[...] ok godziny a potem naramienne 25 minut. Ale jestem na redukcji wiec nie pije wegli w trakcie treningu ale sama wode. I tu moje pytanie. Czy nie za długo moje mieśnie sa bez wegli? Dodam, ze przed treningiem (jako ze jestem na redukcji) staram sie nie jesc wegli (tzn. jem ale ok 90 min wczesniej). Czy po ok 60 minutach silowni glikogen nie [...]

[...] ok. 8s. Czy to nie jest za dlugo ??? Wyciskam w niej z lekkim mostkiem jednak lokcie prowadze pod katem bliskim 90 stopni. Macie moze jakies rady jak sie do tego zabierac ?? Na razie na sztange zakladam ok 5kg wiecej niz moj maks bez koszulki. Zmieniony przez - CZAMP w dniu 2008-11-27 23:56:41 Zmieniony przez - CZAMP w dniu 2008-11-27 23:57:00

[...] 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Chcę zainwestować w jakieś odżywki, żeby efekty były możliwie jak najlepsze. Co do diety zamierzam stosować w miarę możliwości, ale bez wyliczania na gramy etc. Osobiście uważam, że dieta z głową jest bardziej efektywna. Zacząłem od znalezienia odpowiedniego białka, żeby pokryć zapotrzebowanie, znalazłem [...]

[...] *60g orzechów włoskich *łyżka masła migdałowego Wykonanie: Orzechy mielimy blenderem,10-15g odkładamy na posypkę,do reszty dodajemy odżywkę i masło migdałowe(można robić bez,też wychodzą smaczne). Dokładnie wszystko mielimy na gładką masę. Formujemy kuleczki i obtaczamy w reszcie zmielonych orzechów. Wkładamy do lodówki na jakiś czas. [...]

[...] hmb treca kreatyne olimpa i spalacz tluszczu ktory na razie duzych efektów nie daje a uznawany jest za jeden z najlepszych: RAPID CUTS HARDCORE™ 120kap allmaxa moje pytanie jezeli oplaca sie brac dodatkowo winstrol w tabsach bez żadego innego sterydu, to ktory jest najlepszy z dostepnych i z czym brac jakie oslony- jako pierwszy cykl. pozdro

Witam. Od wiosny biegam 3-4 razy w tygodniu, raczej bez żadnych sportowych ambicji, początkowo żeby zbić wagę, teraz by utrzymać formę. Niestety w związku z coraz krótszym dniem (po ciemku nie lubię i nie chce biegać) nie mam jak kontynuować treningów w tygodniu. W związku z tym myślałem żeby chodzić na basen w tym okresie. Nadmienię, że mam 15 [...]

[...] nie zasne. Moczu przy wizytach jest bardzo mało,czasami jest to kilka kropli.Nie czuję jakiegoś parcia na pęcherz czy coś w tym rodzaju tylko poprostu muszę iść się wysikać i tyle.Wiecie co to może być?Jakiś lek bez recepty istnieje na ta przypadłość? Mimo zabawnej treści posta proszę o poważne potraktowanie tematu i takie też odpowiedzi.

Proszę o nie odpisywanie przez osoby do tego nie kompetentne - bez urazy. Tylko starych wyjadaczy proszę o odpowiedzi, a mianowicie chodzi mi o to, że chciałem lekko się wyciąć nie mam tego dużo do zrobienia. Lecą aeroby 5x 40min / tyg + 5x siłowy / tyg. i dieta oczywiście no i do tego stosuje doping ale nic na spalanie tłuszczu. Miałem zastosować [...]

[...] po schudnieciu odczulem spory spadek siły. nadal nie wyglądam dobrze i mam z tego powodu kompleksy. Nie mam wygorowanych oczekiwań. Chce poprostu wyglądać normalnie bez fald na brzuchu i tłuszczu na klatce i udach. Chciałbym zrzucić to i poprawić RECE brzuch. wiem ze mało czasu ale efekt i tak napewno jakiś będzie do września. Co [...]

[...] której nie mam zbyt wiele. Nie muśze osiągnąć szybkich efektów zalezy mi na systematycznej utracie wagi zamienniki- ryż, pęczak kasza gryczana mięso kurczak pierś, udka bez skóry schab wieprzowy, mięso wołowe mielone z zawartością tłuszczu do 10%, dorsz,łosoś nabiał twaróg tłusty, mozarella, jaja Czy taka dieta będzie w porządku czy coś [...]

[...] o takiej kuracji 1-6 test propinat 50mg e2d 1-5 superka 1amp e2d 1-5 metka 5tabbs/dzien Podczas calej kuracji chcialbym brac jakis lek na obnizenie cisnienia. napiszcie cos o w miare bezpiecznych srodkach ktore skutecznie i bez skotkow ubocznych obniazają cisnienie na cyklu bo mam z tym zawsze duzy problem. Dawkowanie/ gdie mozna zdobyć itd

[...] T:18,6 WW:67,1 Kcal:588,5 B:60,4 T:5,29 WW:61,8 Kcal:520,0 B:38,4 T:28,6 WW:63,0 Kcal:642,6 Suma B:184 T:71 WW:259 Kcal:2340 ---------------------------- Dieta na dzień bez treningu (pozostałe 4 dni tygodnia) /w te dni obcinam węgle, poprostu cały dzień siedze... nie będę sie rozpisywał z poszczgólnymi składnikami, bo poprostu tam jest tylko [...]

[...] do miejsca splotu, rzecz jasna) i utrzymuję naciągnięcie przez dłuższy czas. Czy takie ćwiczenie wpływa jakoś na wytrzymałośc? Mam nadzieje, ze dobrze je opisalem, bo jestem dzis jakis niekomunikatywny. W kazdym razie, czy jesli to cwiczenie jest bez sensu, znacie jakies inne cwiczenia na wytrzymałość z zastosowaniem gum/lin? Pozdrawiam