Witam. mam pytanie czy znacie jakies srodki dopingujace ktore zwiekszaja wytrzymalosc organizmu np na boisku zeby odczuwac mniejsze zmęczenie.chodzi o to ze mialem astme w dziecinstwie i niby teraz juz jej niemam ale i tak mam wieksze problemy z lapaniem tchu na boisku niz moi koledzy ... szlyszalem ze efedryna jest dobra na silke ale rowniez do [...]
witam!!!trenuje sie juz ladnych pare lat:)wiekszosc bez diety i wogole(bo o sfd nei słyszałem)ale od jakiegoś roku czytam eksperymentuje waże obliczam itd i staram się jeśc w taki oto sposób:zapotrzebowanie ok 3000kcal -śniadanie 100g owsianych 180g białek jak 75żółtek -2 posiłek 100g ryżu 150g pangi surówka oliwa -3przed treningowy 100g ryżu [...]
[...] dodatkowego zainteresowania i tak pomyślałem aby spróbować wspinaczki. Niestety nie mam zielonego pojęcia z czym to się je. Jaki kurs najlepiej obrać dla początkującego, bez sprzętu tak za około 700zł? Idzie w tej kwocie coś ogarnąć ? Nie interesują mnie sztuczne ścianki, chciałbym poczuć prawdziwą wspinaczkę o ile to możliwe jako żółtodziub ?
[...] uczcić i pytanie czy alkohol którego nie spożywam od 2.5 miesiąca zaburzy cały tydzień mojej diety? Alkohol byłby spożywany w porze nocnej 1/2 w nocy w ilości około 350 ml bez podjadania po pełnym dniu diety. Drugie pytanie jeżeli mógłbym się napić to na jaki alkohol stawiać sam najbardziej lubię burbon, natomiast czysta czy można coś [...]
[...] to środa to piątek to, żeby to ustabilizować ? dodam, że codziennie ćwiczę na orbitreku rowerku i biegam na bieżni tak staram się 15 min po każdym treningu siłowym, a w dni bez siłowni to oprócz tych powyższych dokładam ćwiczenia na tej wielkiej piłce:) i ćwiczenia na nogi na maszynach. Dodam, że na razie wszystko ładnie idzie co prawda waga [...]
mój kolega chce się nauczyć obsługiwać Bo, ale NIE po paru latach treningu bez Bo, czy coś w tym stylu - i właśnie JAKA sztuka walki na taki układ pozwala? czy ktoś tu się może zna na sztukach walki i umiałby odpowiedzieć?
[...] Mam 15 lat 176cm i 73 kg wagi. Napisałem sobie nową diete bo tamta mi sie przejdała (dosłownie!) Moje zapotrzebowanie to ok: 3600 kcal a moim celem jest dobra masa mięśniowa bez zbędnego przyrostu masy tłuszczowej :D do rzeczy: 1 posiłek: Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jabłko Sok jabłkowy 2 posiłek Chleb żytni razowy [...]
Sprzedam moją Nokie N73 na gwarancji(bez simlocka) Zestaw: --->N73 srebrno-granatowa?oliwkowa cos podobnego ;D --->Orginalna ładowarka --->Oryginalny kabel USB --->Oryginalny zestaw słuchawkowy Używany kilka razy --->Kingston 1GB --->pudełko --->Cristal case --->IrDa --->Inne Papiery odnosnie noki ;d instrukcja itp,itd Telefon posiada PL menu jest [...]
[...] poziomu zajec TKD w Nastula Club. Ktokolwiek cos wie, bede wdzieczna za info. Szczegolnie interesuje mnie to czy trener patrzy na to co ludzie na sali robia czy tez mloca bez sensu tracac czas i lapiac zle nawyki i ewent. kontuzje ... Szukam klubu gdzie spokojnie, na dobrym poziomie, rekreacyjnie (!) a nie sportowo bede mogla regularnie [...]
[...] niby coś mi pomaga ale i tak zawsze kiedy ide spać a potem sie obudze ból jest dalej podobny do tego przed rehabilitacją, zapewne mam te bóle przez moje troche twarde łóżko (bez dodatkwoego materaca) . Czy przez to moja rehabilitacja pójdzie na marne? pownienem jak najszybciej kupić sobie jakis materac? Dodam jeszcze że te bóle w części [...]
[...] Poniedziałek: Klatka sama: -Wyciskania sztangą, głową w góre, na poziomej, głową w dół 4 x 12 -Rozpiętkai gł. w góre, pozioma, gł w dól 2 x 12 Sobota klatka: -to samo co w pon. ale bez rospiętek Klatka nie rośnie. Nie wiem jak lepiej czy raz w tyg czy 2x? Chodze do szkoły i z czsem nie będzie najlepiej. Prosze o małą podpowiedz. Z góry dzięki!!!
[...] w wodzie 150 gr 2. Posiłek - jaja kurze 100 gr - mleko sporzywcze 0,5% tłuszczu 250 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 15 gr 3. Posiłek - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 gr - ryż brązowy 140 gr - oliwa z oliwek 30 gr 4. Posiłek - ser twarogowy chudy 100 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 10 gr 5. Posiłek - jabłko :) [...]
Witam chcialem zapytac czy moge bez problemu zjadac 30minut po treningu (o godzinie 20) gotowana piers z kurczaka?CZy raczej cos innego typu twarog,jajka?
[...] do tej pory żadnych odżywek, dietę mam i staram się jej trzymać w miarę moich możliwości. Wymiary: Wzrost 174 Biceps 34 Klatka 98 Udo 56 Pas 87 Moim celem jest masa, bez nabrania zbędnej tkanki tłuszczowej, mam tendencje do tycia. Kreatynę zamierzam brać w dni treningowe 5 tabletek na czczo i 5 tabletek po treningu a w dni nie treningowe [...]
WITAM OGLADALEM KTORYS TAM ODCINEK RADIO KOKSU I BYL TEMAT ODBLOKU CLOMIDEM I PONOC W STANACH NIKT NIE UZYWA TAKICH RZECZY TYLKO NATURALNY ODBLOK TERAZ PYTANIE CZY TO TYLKO CHWYT MARKETINGOWY ZEBY ODBLOKOWYWAC SIE SRODKANI TYPU BOSTERY LUB JAIS DOSTEPNE BEZ RECEPTY CLOMEDY I TYM PODOBNE PONOC CLOMID I HCG JESZCZE BARDZIEJ p******A GOSPODARKE NIZ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] półtorej roku no i trochę tym tłuszczykiem zarosłem i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć, nie rezygnując jednak z budowy masy mięśniowej, prowadzę dietę, co prawda bez nadwyżki kalorycznej, ale białka się zgadzają :D a więc, czy taki specyfik może zaburzyć tempo budowy mięśni? ile dziennie tego brać? (ulotka mówi, że dwa razy dziennie, [...]
Chciałbym odstąpić od umowy za plan - link do formularza w regulaminie nie działa, bok nie odpisuje od kilku dni (przypomniałem się w tej sprawie też na FB, no ale bez rezultatu). Za kilka dni minie regulaminowe 14 dni na odstąpienie.
[...] którzy się tym szczycą w moim środowisku tj. zrobić się tłustym lecz chchiałbym żeby to były w miare możliwości czyste mięśnie. Chodze na siłownie, a moja waga pozostaje bez zmian czyli coś robie źle. Nie znam się na tych wyliczeniach by sam odpowiedzieć sobie co robie źle czy mogłby mi ktoś poradzić fachowo? Myślałem nad zakupem dodatkowo [...]
Witam ! mam do sprzedania rewelacyjne korki firmy ADIDAS PREDATOR! Buty zakupiłem ok. 3 miesięcy temu, a grałem w nich 5 razy, dlatego są w rewelacyjnym stanie. Buty bez żadnych wad i zniszczeń, jak NOWE! Rozmiar to 45 1/3 dł. wkładki to 11 cm ;) Co do ceny to to jest akurat do uzgodnienia! Kontakt GG: 4299885 email: [email protected] Zmieniony [...]
[...] ograniczenie fast-foodów i innych tłustych potraw oraz oczywiście nie jedzenie po 18:00? Co do siłowni - sam nie wiem, mam trochę chore plecy i się trochę obawiam, ale jeśli bez tego ani rusz, to będę musiał to przemyśleć. Do tego gram 2-3 razy piłkę w tygodniu i planuję 2x w tygodniu przed pójściem do pracy przebiegać około 4km. Co myślicie i co [...]
