[...] oraz przy opieraniu ciała na przedramionach. Zaczęło się we środę, podczas wiosłowania nachwytem poczułem, że "dobrze wchodzi" lewa zewnętrzna strona pleców. Później barki bez większych problemów i przy zabieraniu się za podciąganie dość mocny tępy ból. Więc odpuściłem, pomyślałem - przejdzie. W piątek przy wiośle było ok, przy podciąganiu znów [...]
[...] artów na forum - przedtreningowy ok. 1-2h przed treningiem, a po treningu najpierw uzupełnienie glikogenu (ja zawsze jadłem banana) i ok. 30 minut później zwykły posiłek bez tłuszczy. Dobrze? 2. Co należy pić podczas treningu? 3. Jakie odstępy między seriami i ile powtórzeń w nich? Wybaczcie za tak być może oczywiste pytania, ale chodzi mi to [...]
[...] cwicze regularnie, jednak nie mam zbyt duzo funduszy na odżywki (wiekszosc "lużnego" hajsu wydaje na obciazenia i sprzet bo cwicze w domu). Moje pytanie brzmi czy ćwicząc bez suplementacji ale z dobrą dietą moge liczyc na zadowalające efekty? Diete wydaje mi sie mam dobra, mam obliczone wszystkie makroelemnty, spożywam dziennie przynajmniej [...]
Witam mam hasimoto bez stanów zapalnych, od roku boryka sie z dziwnym zacinaniem? serca, miałam echo nic strasznego nie wykazało,male fale zwrotne,mialam holtera wyszlo 166 tachykardi max rytm 176. Lekarz dał mi wybór poniewaz mam 23 lata, albo leki na zwolnienie rytmu serca albo zaczn sie ruszac by zmusic serce do regularnego wysilku, wic [...]
No to ja tez jestem :-) Coś tam biegam, to będę wrzucać. 2.08 piątek Trochę spaceru i biegania. Ścieżka mi zarosła całkiem, okazała się nie do przejścia bez jakieś maczety %-) /SFD/2019/8/2/5be645438c674a38855bcacce569a5e0.jpg /SFD/2019/8/2/6bf40c9bf135455c99b4835fcad96232.jpg /SFD/2019/8/2/97c18e7e9f3b4571aaa230d7095839c0.jpg [...]
[...] z pytaniem co byście polecali na pierwszy cykl, gdy chciałbym poprawić wytrzymałość w walce i przede wszystkim poprawić regenerację aby móc trenować więcej,dłużej i ciężej bez ryzyka przetrenowania. Prosiłbym o w miarę prosto przedstawione propozycje, bo o dopingu mam naprawdę niewielkie pojęcie. W tle planuje brać jakąś kreatynę, wit C, [...]
[...] cennik cyberpakera ale jakos tak nic specjalnego nie znalazlem poza tym wiekszosc firm jest mi nieznana. W naszej sondzie tez nic ciekawego a na Nitrotech to mnie nie stac. Moze ktos z Was cos poradzi? pzdr lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
[...] w tygodniu po okolo 2h. Spie okolo 8 godzin, Inny rodzaj sredniointensywnego ruchu mniej wiecej 2h dziennie, małointensywny tryb (spacer albo takie sobie chodzenie) 2h, tryb bez ruchu :) (w szkole w lawce lub przed kompem lub gdzie indziej siedze) z 10h. Jesli znajdzie sie jakas pomocna osoba, ktora uwzgledni to, ze chodze do szkoly wiec nie moge [...]
[...] około 30 min. i w domu mamusia już czekała z ciepłym ryżem białym i kurakiem . Teraz jak kończe trening to potreningowy mogę zjeść od razu po stretchingu więc: Czy musze jeszcze spożywać od razu tak jak wtedy banan/rodzynki/miód, a potem za 30 min ryż z kurakiem???? Czy mogę bez węgli prostych tlyko od razu lub po 30 minutach ryz z kurakiem????
Witam, ostatnio na treningu zaczołem odczuwac ostry ból w łokciach szczególnie przy wykonywaniu cwiczen na triceps. pompki na poręczach 4 serie: x12 bez obciązenia x10 10kg x10 10kg x8 15 kg uginanie ramion na leżąco" x12 5kg na strone x10 7,5 kg na strone x 8 10 kg nastrone x8 10 kg na strone Przed cwiczeniami do tego dobra rozgrzewka lekkimi [...]
[...] że udało mi się wylicytować ten wyciąg za 320 zł. Do tego sprzętu zakupiłem drążek krótki oraz kierownicę. Kontakt z firmą oczywiście bardzo dobry. Paczka doszła w całości bez żadnych zniszczeń jedynie do czego mogę się przyczepić to zniszczona gwarancja ale Pani Paulina obiecała, że dośle nową :-) . Proszę nie pisać dopóki nie skończę ! [...]
Gdy obliczam zapotrzebowanie na kalorie to biore pod uwage sucha mase ciala (bez tluszczu) czy calkowita mase ciala? tak samo, gdy obliczam zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki (bialko, wegle, tluszcze) to licze dla suchej czy calkowitej masy ciala?
[...] może jakis wzór do obliczeń? ps. Na podstawie zdjęć można to ocenić? -fotka zanim zacząłem ćwiczyć(robiłem tylko pompki, brzuszki raz na jakiś czas) http://www.mojalbum.com.pl/GroteFoto-8GRVMC4A.jpg -fotka po pół roku treningów, bez robienia masy http://www.mojalbum.com.pl/GroteFoto-SZ7DOWSF.jpg Zmieniony przez - karoo w dniu 2014-03-19 00:21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam do Was kilka pytań.Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy bez specjalnej diety i progres nie jest zadowalający oczywiście zdaje sobie sprawę że nie dostarczam sobie wystarczająco dużo białka itp. i stąd też pierwsze pytanie bo mieszkam z rodzicami i w pewnym stopniu jestem uzależniony od tego co oni ugotują i co do lodówki wsadzą. Czy kupno [...]
[...] na triceps tymi właśnie przyrządami to wszystko jest ok, tylko jak robię pompki na poręczach, może po prostu to ćwiczenie mnie przerasta i jest to za duży wysiłek dla mnie? Ale przecież wcześniej też robiłem pompki na poręczach i nic nie było i sam czuję się na siłach, że bez problemu to zrobię, więc nie wiem o co chodzi, może ktoś z was wie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barki Czwartek: fbw Piątek: wolne SB- fbw+ brzuch na koniec ND- nogi, biceps triceps Treningu fbw robie 4 obwody na obciążeniach około 65-70%, zajmuje mi to jakieś 50 min bez rozgrzewki, normalny trening zajmuje mi jakieś 1h 15-20min. Co myślicie o takim planie? Nie wiem, czy jak robię trening fbw, na którym robiłem np wyciskanie, pzysiad i [...]
[...] dietę? Moim celem na pewno nie jest mocna masa 'siłowniowa', lubie byc dociety. Dodatkowo trenuje boks, wiec targetuje tak max 70kg docelowo w przyszlosci. Nie chce jednak bez sensu redukowac, bo na zero / delikatnym deficycie jestem juz od dawna. Wraz z powrotem na silke - nie wiem czy 1. wrzucic np 8 tyg ostrego ciecia 1500-1600 kcal i ten [...]
Witam potrzebuje jakis dobrych aminokwasów oraz jakiegos supla przedtreningowego bez kreatynowego po którym jest dobra pompa i wyzylenie prosze o opinie i propozycjie cena nie gra roli z góry dzieki pozdro:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: brak stosowane już wcześniej [...]
[...] brać clomid czy brać podczas tego cyklu nolvadex i w jakich ilościach czy po cyklu oraz po clomidzie jak napisałem wyżej brać proviron i czy proviron dostane w aptece bez recepty czy na recepte ??? prosże o radę bo sie troszke zgubiem co jest lapsze proviron clomid o co chodzi prosze o wytłumaczenie Z wyrazami szacunku Tomek ...pozdrawiam [...]
Konkurs , aktywnosc w terenie - Viki
